Spring til indhold

Kan du tabe dig uden slankekure, men med Reduslim?

Vægttab, slank krop, sund livsstil koncept. Fit fitness pige måler sin talje med målebånd på blå

Folk, der forsøger at tabe sig, tyer ofte til usunde og restriktive diæter. Det kan også gå anderledes. Vi vil vise dig, hvordan du kan tabe dig hurtigt og nemt uden nogen form for diæt. Hvis du stadig leder efter den perfekte diæt, kan du tjekke vores sammenligning af Upfit-diæter for at finde den, der passer til dine behov og mål.

Morgenmad afbalanceret

Det samme, som vores bedsteforældre vidste, er også blevet bevist i talrige undersøgelser: En afbalanceret morgenmad kan hjælpe dig med at tabe dig. Londons undersøgelse viste, at hjernen reagerer kraftigt på fødevarer med højt kalorieindhold, hvis morgenmaden udebliver. En undersøgelse fra 2013 viste, at kvinder, der spiste en stor morgenmad, oplevede et betydeligt fald i sulthormonet ghrelin sammenlignet med dem, der spiste en mindre morgenmad. En god morgenmad kan mindske trangen til mad.

Planlæg dine træningssessioner!

Hvis du ønsker at tabe dig, er motion en vigtig succesfaktor. En undersøgelse viste, at mindre end halvdelen af tyskerne motionerer regelmæssigt. Ingen tid. Stress på arbejdet, personlige forpligtelser og andre årsager følger efter. Disse er alle eufemismer for "ingen tid". Det er derfor, at forældre ofte kritiseres for ikke at være rollemodeller for deres børn. Det er en god idé at oprette specifikke træningstider i din kalender, hvis du befinder dig i denne situation. Du kan holde styr på din træning og behandle den som et lægebesøg. Det vil ikke gå tabt, hvis du er nødt til at arbejde lidt hårdere end planlagt. Regelmæssig motion er godt for din vægt og dit helbred. Det forbedrer også din arbejdspræstation. Hvis du ud over regelmæssig motion tilføjer Reduslim til din daglige kost, vil du bemærke hurtige ændringer i din figur, uden bivirkninger: Reduslim Original

Flere fibre

En undersøgelse foretaget af American Heart Association krævede, at en gruppe mennesker skulle følge en kostplan i tre måneder. Kontrolgruppen var ikke forpligtet til at overholde en streng diæt. De måtte kun spise 30 gram fibre hver dag. Både forsøgs- og kontrolgruppen oplevede vægttab og forbedringer i deres hjertesundhed ved forsøgets afslutning. Det er klart, at et øget fiberindtag kan føre til et betydeligt vægttab. Det skyldes, at kostfibre absorberer meget væske og kan svulme op i fordøjelseskanalen. Mængden af mad vi indtager og udspilningen af vores tarmvægge er to faktorer, der påvirker vores sultfornemmelse. Fiberindtag er afgørende for at regulere, hvor meget mad vi spiser. Fuldkorn kan bruges i stedet for hvidt mel for at øge fiberindtaget.

Undgå sødede drikkevarer

Fortalere for vægttab bør undgå sødede drikkevarer eller sødestoffer, når det gælder hydrering. På grund af deres høje sukkerindhold kan saft og sodavand som sodavand og cola betragtes som flydende slik. Lettere versioner af disse læskedrikke kan kun betragtes som et midlertidigt alternativ, da sukker erstattes af andre bivirkninger. Forskning viser, at light-drikke kan føre til vægtøgning. En mulig årsag er, at let drikkende personer måske undervurderer de sparede kalorier og spiser mere end nødvendigt. Diætdrikke bliver en kaloriefælde. Den søde smag kan føre til en ændring af smagen, hvilket kan resultere i et større forbrug af fødevarer med højt kalorieindhold. Der er nogle beviser, der støtter denne teori. Kunstige sødemidler kan også have en negativ indvirkning på tarmfloraen. Denne er ansvarlig for fordøjelsen og påvirker vores appetit- og sultesignaler. Uanset hvilken teori der er korrekt, kan juice, sodavand og lightdrikke ikke erstatte vand, te og kaffe, når man skal tabe sig.

Sort kaffe

En kop sort kaffe, helst uden sukker og mælk, om morgenen vækker dig. Koffeinet i kaffe aktiverer stofskiftet i op til 3 timer og kan øges med helt op til 12%. Du bør ikke drikke for meget kaffe. Selv om forskningen modsiger hinanden med hensyn til de sundhedsmæssige virkninger, er det klart, at et højt kaffeforbrug kan have en negativ indvirkning på din energi og ydeevne. Det er bedre at drikke 3 kopper kaffe hver anden time end at drikke dem alle på én gang. Det høje koffeinindhold kan få dig til at føle dig træt og irritabel. På grund af de negative virkninger på dit stofskifte bør du drikke din kaffe sort, uden sukker.

Vandmarcher!

Vand er vigtigt for vores generelle velbefindende, og det kan også hjælpe med vægttab. Hvis du drikker mere vand, vil du spise mindre. Et glas vand før hvert måltid kan hjælpe dig med at føle dig mæt. En tørstfølelse kan forveksles med sult, og kroppen vil spise mere, hvis den har lyst til vand. Desuden kan et større væskeindtag stimulere stofskiftet. Folk, der drikker vand i stedet for sodavand eller juice, sparer en masse kalorier. Et glas appelsinjuice indeholder mellem 100 og 150 kalorier. Dette giver over en måned en samlet vægtforøgelse på ca. et kilo med kun to glas juice om dagen. Reduslim hjælper dig med at føle dig mæt i længere tid uden at fratage dig energi. Hvad mere er, vil det hjælpe dig med at fjerne trangen til at spise noget i ny og næ: Reduslim Køb

Mindre plader

Du vil føle dig mere mæt, hvis du spiser mindre portioner eller bruger mindre tallerkener og skåle. Dette trick til vægttab virker, fordi hjernen ser den samme mængde mad på en større tallerken eller skål som på en mindre tallerken eller skål. Følelsen af mæthed og tilfredsstillelse vil derfor opstå langsommere. Der kan også spilles med kalorierige drikkevarer: Mindre, smalle glas reducerer den mængde, du drikker, mens større, bredere beholdere får dig til at drikke mere. Øjet spiser ikke bare, men drikker også. Udnyt dette!

Solen skinner stadig

Som børn lærer vi, at det at tømme vores tallerkener er den bedste måde at få solen til at skinne næste dag. Sæt farten ned, og føl dig ikke presset til at spise op. Spis i stedet langsomt, og stop, når du føler dig mæt. Det tager et stykke tid for hjernen at få signalet fra fordøjelseskanalen om, at den er mæt. Undersøgelser har vist, at det ikke kun er mere almindeligt at spise hurtigt, men at det også kan smitte. Se dig omkring og se, om du spiser hurtigt. Hvis det er tilfældet, så vælg folk, der spiser langsomt og nyder at spise.

Spis aftensmad tidligt

Du spiser aftensmad tidligere end normalt, mindst fem timer før sengetid. Det giver din krop tid til at forbrænde kalorier og giver dig mulighed for kun at spise, når du er aktiv. Undersøgelser har vist, at hvis du spiser tidligere, giver det dit fordøjelsessystem en længere pause, hvilket også kan hjælpe dig med at tabe dig.

Inddrag mere motion i dit daglige liv

Din bevægelse kan øges ved hjælp af små livsstilsændringer. Brug trapperne i stedet for at tage elevatoren eller rulletrappen til at komme rundt. Tag trapperne i stedet for elevatoren eller rulletrappen. Hvis du ikke kan erstatte hele ruten, kan det være en hjælp at parkere et stoppested tidligere eller et par pladser længere væk. Du bør vælge en sundere restaurant, hvis du ofte spiser ude. Hvis du arbejder i et åbent kontorlandskab, er det en god idé at flytte til en anden etage for at hente printeren eller toilettet. Det giver dig mulighed for at tilføje mere variation og flere trin til din hverdag. Det er nemt at indarbejde enkle ting i din hverdag. Du vil opdage, at du passivt kan øge din motivation og evne til at bevæge dig, hvis du gør det oftere og i længere perioder. Hvis du foretager alle disse ændringer i dit liv, vil dit vægttab blive effektivt og uden rebound-effekt. Reduslim vil også give dig de næringsstoffer, du har brug for, så du kan nyde denne ændring uden at sulte dig selv: Reduslim Test