Spring til indhold

Reduslim: Endelig slank!

Det er muligt at tabe sig let, hvis du kender den rigtige måde at tabe dig på. Her er nogle nemme tips, der kan hjælpe dig med at tabe dig.

Små mål er vigtige

Vi er motiverede i begyndelsen af enhver diæt, især hvis vi ser et hurtigt vægttab. Det tager et par uger at se resultater, men det går ikke så hurtigt derefter. Antje Gahl, DGE: "Sæt dig realistiske mål for vægttab. Du kan tabe 1/2 til 1 kilo om måneden. Du kan tjene 2-3 kilo om måneden.

Hvis du er seriøs med hensyn til at tabe dig, er det bedst at sige farvel til tanken om at tabe 3 eller 15 kilo om dagen. Disse tomme løfter om hurtige diæter er ikke sunde for din krop. Hold det enkelt: Vær realistisk og rolig. En diæt, der virkede for din ven, virker måske ikke for dig. Når man taber sig, er det almindeligt at tro, at man ikke behøver at spise søde eller fede fødevarer eller motionere. Ændring af dine spisevaner er nøglen til succes, og hvis du prøver Reduslim hver dag, vil dit vægttab være hurtigt og effektivt: Reduslim Original

Langsomt vægttab

Det er vigtigt at spise en varieret kost for at tabe sig. En afbalanceret kost er den bedste måde at sikre, at din krop får alle de nødvendige næringsstoffer. Antje Gahl, DGE, anbefaler, at du ikke bør spise mindre end 1.200 kcal om dagen, hvis dit mål er at tabe dig. Du kan tabe dig ved at spise mindre, men du skal give din krop alt det, den har brug for.

Deres tip til kaloriefattig ret, som giver lange, fyldige måltider: Kombiner kød, fisk og mejeriprodukter med salater, grøntsager og frugt. Fuldkornsmad kan også mætte og holde længe.

Disse fødevarer kan hjælpe dig med at tabe dig:

  • Grøntsager
  • Frugt
  • Bælgplanter
  • Magre mejeriprodukter
  • Fuldkorn
  • Magert fisk
  • Magert kød

Lad være med at indføre forbud

Vi er meget strenge med hensyn til at tabe os. Ingen chokolade, ingen kager, chips, pizza eller alkohol kan aflyses. Det er en dårlig idé. Vi bør indføre strenge restriktioner for os selv og forbyde alle fødevarer med et højt indhold af fedt, sukker og andre unødvendige kalorier. Før eller senere vil vores gamle ven, trangen, være tilbage.

Ændre vaner

Det er svært at ændre sine vaner, især når man forsøger at tabe sig. Det er ikke så nemt at tage en slikbar ved kassen eller købe en stor mængde popcorn i biografen.

Forsøg ikke at fjerne alle dine dårlige vaner på én gang. Det vil kun frustrere dig, og det behøver det ikke at være. Du kan finde en erstatning eller en måde at finde en balance på. Den lille mængde popcorn, som I deler i biografen, er tilstrækkelig. Selv om chokoladebaren er tilgængelig en gang om ugen, er den ikke altid tilgængelig ved hvert køb. Kagen er også kun tilgængelig på visse dage. Nogle gange er det lettere at finde andre måder at undgå fristelser på. Det er meget vigtigt at kontrollere vaner og erstatte dem med en sund kost. Reduslim vil hjælpe dig med at undgå spiseforstyrrelser, fordi det holder dig tilfreds i længere tid: Reduslim Test

Almindelige måltider

Spis regelmæssigt, hvis du ønsker at tabe dig. Morgenmaden er dagens vigtigste måltid. Antje Gahl, DGE: "En daglig morgenmad hjælper dig med at undgå præstationsnedture og sult." Folk, der føler sig sultne, bør drikke et glas vand eller juice og derefter spise en ordentlig morgenmad.

Foretrækker du tre eller fem måltider? Bestem selv. Videnskaben har mange holdninger til emnet. Det er ligegyldigt, hvor mange videnskabsmænd der er uenige om dette emne. Det vigtigste er, at du spiser et stort måltid til morgenmad, frokost og aftensmad, så du får nok mad til at tilfredsstille din sultfornemmelse. Det afhænger af, hvor sulten du er. Det er ikke svært, vel?

Undgå en glubende appetit

Vægttab er svært på grund af den snigende natur af cravings. Det er umuligt at undgå det helt, men det er muligt at gøre det så sjældent som muligt.

Tips:

  • Spis ofte
  • Morgenmad om morgenen
  • Hav frugt og knækbrød ved hånden som en nødsnack
  • Det er ikke nødvendigt at forbyde chokolade eller fastfood strengt. Tillad i stedet små mængder af begge dele, og nyd dine måltider.

Regelmæssig motion

Sport og mere motion er vigtigt, hvis du ønsker at tabe dig permanent. Det begynder med hverdagsaktiviteter. Gå en 20 minutters tur efter frokost for at shoppe, eller tag på cykel til butikken. Tag derefter trapperne og ikke elevatoren eller rulletrappen. Du vil kunne tilføje 30 minutter mere motion hver dag. Motion vil holde dig sund og få dig til at føle dig meget bedre tilpas. Reduslim vil hjælpe dig med at få mere energi i løbet af dagen, hvilket vil give dig motivation til at motionere regelmæssigt: Reduslim Køb