Μεταπηδήστε στο περιεχόμενο

Πώς να αποκτήσετε ένα επίπεδο στομάχι με το Vanefist Neo;

vanefist neo

Θα θέλατε να χάσετε μερικά εκατοστά από τη μέση σας για να αδυνατίσετε τη σιλουέτα σας; Τότε είναι απαραίτητο να ενδιαφερθείτε για τη διατροφή σας και να πάρετε ένα καλό συμπλήρωμα διατροφής όπως το Vanefit Neo. Εκτός από μια δίαιτα για επίπεδη κοιλιά, σας προσφέρουμε μερικές αποτελεσματικές συμβουλές για να χάσετε την κοιλιά σας και να αισθάνεστε καλά μέσα στις φούστες και τα παντελόνια σας.

Για να αποκτήσετε ένα επίπεδο στομάχι, θα πρέπει να εξαλείψετε το κοιλιακό σας λίπος, αλλά και να βελτιώσετε την εντερική σας διέλευση και να καταπολεμήσετε το φούσκωμα. Υπάρχουν δύο κύριοι λόγοι για την αύξηση του μεγέθους της μέσης. Ο πρώτος σχετίζεται με πρόβλημα με την κίνηση του εντέρου, ενώ ο δεύτερος οφείλεται στην αποθήκευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Αντί να επιλέξετε μια περιοριστική δίαιτα που θα σας φέρει περισσότερο απογοήτευση παρά μόνιμα αποτελέσματα, μάθετε πώς μερικές απλές διατροφικές αλλαγές θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά.
Μάθετε τι προκαλεί το πρόβλημα!

Θέλετε να χάσετε το λίπος της κοιλιάς επειδή έχετε πάρει μερικά κιλά στη μέση σας ή η κοιλιά σας είναι απλώς φουσκωμένη;
Στην πρώτη περίπτωση, ο στόχος είναι να εξαλείψετε το κοιλιακό σας λίπος, οπότε θα πρέπει να δουλέψετε πάνω στη διατροφή σας για να μειώσετε τη θερμιδική σας πρόσληψη, αλλά και να αθλείστε περισσότερο, για να αυξήσετε την ενεργειακή σας δαπάνη και να τονώσετε τους κοιλιακούς σας μυς.
Στη δεύτερη περίπτωση, ο στόχος είναι πάνω απ' όλα να μειωθεί το μέγεθος του στομάχου σας. Και εδώ θα πρέπει να δουλέψετε πάνω στη διατροφή σας, τηρώντας μερικούς βασικούς κανόνες. Αν θέλετε να τα κάνετε όλα αυτά πιο εύκολα, δοκιμάστε το με το Vanefist Neo: Συμπλήρωμα διατροφής Vanefist Neo.

Αποκτήστε ένα επίπεδο στομάχι βελτιώνοντας τη διέλευσή σας

Είναι η κοιλιά σας σκληρή και πρησμένη λόγω προβλημάτων δυσκοιλιότητας; Μια προσαρμοσμένη διατροφή θα σας επιτρέψει να βελτιώσετε τη διέλευσή σας και έτσι να χάσετε εύκολα αρκετά εκατοστά από τη μέση σας.

Μια κατάλληλη διατροφή θα σας επιτρέψει ήδη να μειώσετε το μέγεθος της κοιλιάς σας, χάρη στην καλύτερη εντερική διέλευση. Πράγματι, η κακή πέψη συχνά προκαλεί φούσκωμα και δυσκοιλιότητα, που ακόμη και σε αδύνατους ανθρώπους, έχει ως αποτέλεσμα μια πρησμένη κοιλιά.

Διατροφικές συμβουλές για να βελτιώσετε τη διέλευσή σας:

  • Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (πράσινα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια... πλήρης κατάλογος εδώ).
  • Προτιμήστε τα μαγειρεμένα λαχανικά, τα οποία είναι πιο εύπεπτα. Να είστε επίσης προσεκτικοί με τα ωμά λαχανικά, τα οποία συχνά προκαλούν φούσκωμα.
  • Πίνετε πολύ (νερό, τσάι, αφεψήματα), αλλά μεταξύ των γευμάτων για να μην πρήζεται το στομάχι σας.
  • Αποφύγετε το ανθρακούχο νερό (πηγή νατρίου = κατακράτηση νερού) και προτιμήστε το μεταλλικό νερό, πλούσιο σε μαγνήσιο, ένα φυσικό καθαρτικό.
  • Πάρτε χρόνο για να φάτε, μασώντας καλά το φαγητό σας.
  • Η πρησμένη κοιλιά οφείλεται κυρίως σε πεπτικά προβλήματα. Αυτές οι διάφορες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος στην κοιλιά βελτιώνοντας τη διέλευσή σας και εξαλείφοντας την κατακράτηση νερού.
  • Για να αποκτήσετε πιο γρήγορα επίπεδη κοιλιά και να καθαρίσετε καλά το σώμα σας, μπορείτε επίσης να κάνετε μια θεραπεία αποτοξίνωσης πριν ξεκινήσετε τη "δίαιτα" αδυνατίσματος.

Πώς να καταπολεμήσετε το φούσκωμα;

Λόγω της συσσώρευσης αερίων στο στομάχι και/ή στα έντερα, το φούσκωμα προκαλεί τόσο πόνο στο στομάχι όσο και πρήξιμο της κοιλιάς. Αυτή η δυσφορία μπορεί να αποφευχθεί κάνοντας ορισμένες προσαρμογές στη διατροφή σας:

  • Περιορίστε τα όσπρια, το κόκκινο κρέας και τις τροφές με βάση τη λακτόζη, οι οποίες αποτελούν πηγές ζύμωσης στο μπολ.
  • Περιορίστε τα ωμά λαχανικά και φρούτα.
  • Αφιερώστε χρόνο στο φαγητό και μασήστε καλά το φαγητό σας για να αποφύγετε την κατάποση αέρα, την κύρια αιτία σχηματισμού εντερικών αερίων.
  • Αποφύγετε να πίνετε από καλαμάκι ή μπουκάλι και περιορίστε τα αναψυκτικά και το μάσημα τσίχλας, τα οποία επίσης προκαλούν κατάποση αέρα.
  • Επιπλέον, μη διστάσετε να κάνετε τακτικά μασάζ στην κοιλιά σας για να βελτιώσετε την πέψη και να περιορίσετε την κατακράτηση νερού, γεγονός που θα σας επιτρέψει να κερδίσετε μερικά εκατοστά παραπάνω γύρω από τη μέση σας.

Βελτιώστε τη διέλευσή σας χάρη στα προβιοτικά και το Vanefist Neo:

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροσκοπικοί οργανισμοί που έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην εντερική χλωρίδα. Ορισμένα προβιοτικά βελτιώνουν την πέψη, άλλα βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας ή βελτιώνουν την πεπτική άνεση καταπολεμώντας τον εντερικό ερεθισμό. Ενσωματωμένα σε βιομηχανικά τρόφιμα, όπως ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα προβιοτικά είναι επίσης διαθέσιμα με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής. Λαμβάνονται σε κύκλους μαθημάτων δέκα ημερών περίπου, προάγουν την καλύτερη διέλευση και έτσι βοηθούν στην απόκτηση επίπεδου στομάχου. Με το Vanefist Neo, τα προβιοτικά θα έχουν ακόμη περισσότερα αποτελέσματα!

Πώς να φάτε για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς;

Παρόλο που καμία επιστημονική μελέτη δεν έχει βρει ακόμη μια θαυματουργή λύση για την απώλεια βάρους στην περιοχή της κοιλιάς, οι συμβουλές μας για την απώλεια βάρους στην περιοχή της κοιλιάς παραμένουν οι ίδιες: κάντε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο τις λιπαρές και ζαχαρούχες τροφές (ειδικά αυτές που δεν σας κάνουν καλό), αποφύγετε τα σνακ, φάτε ελαφρά το βράδυ, αφιερώστε χρόνο για να μασήσετε το φαγητό σας, μην τρώτε υπερβολικά και σταματήστε να τρώτε όταν δεν πεινάτε πλέον. Αν η πρόσληψη θερμίδων είναι μικρότερη από τις δαπάνες σας, λογικά θα πρέπει να αδυνατίσετε.

Μετά από αυτές τις αρχικές συμβουλές που θα σας επιτρέψουν να χάσετε σχετικά εύκολα μερικά εκατοστά από τη μέση σας, ας δούμε τις διατροφικές συμβουλές που θα έχουν αντίκτυπο στη σιλουέτα σας όσον αφορά την απώλεια βάρους. Τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, το στομάχι είναι ένα μέρος του σώματος που είναι ιδιαίτερα επιρρεπές στην αποθήκευση λίπους. Δεν υπάρχει θαυματουργή λύση για την εξάλειψη των παχουλών κυλίνδρων και των λαβών αγάπης, πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων μέσω μιας ισορροπημένης αλλά ποιοτικής διατροφής. Το Vanefist Neo θα σας βοηθήσει σε αυτό.

Και εδώ, μια στοχευμένη δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του λίπους που βρίσκεται στην κοιλιά και/ή στην καταπολέμηση των πεπτικών προβλημάτων, προκειμένου να επιτευχθεί ένα επίπεδο στομάχι.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

  • Προτιμήστε τροφές με χαμηλές θερμίδες και υψηλή θρεπτική αξία (δείτε τη λίστα με τις τροφές αδυνατίσματος).
  • Τρώτε αμυλούχα τρόφιμα σε κάθε γεύμα αλλά σε μικρές ποσότητες.
  • Προτιμήστε το λευκό κρέας, τα ψάρια και τα οστρακοειδή.
  • Πάρτε το χρόνο σας για να φάτε και μην παίρνετε δεύτερη μερίδα φαγητού, αυτό σας επιτρέπει να τρώτε λιγότερο.
  • Τρώτε ελαφρά το βράδυ.
  • Μην τσιμπολογάτε ανάμεσα στα γεύματα ή τσιμπολογάτε υγιεινά. Διαφορετικά, πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό ή ένα φλιτζάνι τσάι.
  • Φάτε ένα μήλο πριν από το γεύμα σας (κατασταλτική επίδραση στην όρεξη).
  • Περιορίστε τα κακά λιπαρά: βούτυρο, κρέμα γάλακτος, τυρί, λιπαρές σάλτσες κ.λπ.
  • Αποφύγετε τα κράκερ, τα αλλαντικά και τα τηγανητά φαγητά.
  • Περιορίστε τα γλυκά, τα αρτοσκευάσματα και τα αρτοσκευάσματα.
  • Περιορίστε τα αλκοολούχα και ζαχαρούχα ποτά.
  • Ασκήσεις για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τον τακτικό αθλητισμό και την άσκηση για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. Ωστόσο, προσέξτε να κάνετε διάκριση μεταξύ των αθλημάτων που σας βοηθούν να χάσετε βάρος και να αποβάλλετε το λίπος από την κοιλιά σας και των ασκήσεων που επικεντρώνονται περισσότερο στην ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών σας.

Υπάρχουν δύο είδη αθλητικών δραστηριοτήτων που θα έχουν πολύ διαφορετικές επιπτώσεις στη σιλουέτα σας. Τα λεγόμενα "καρδιοαθλήματα" που σας βοηθούν να χάσετε βάρος και οι αθλητικές δραστηριότητες που εστιάζουν περισσότερο στους κοιλιακούς μύες και βοηθούν στην τόνωση του στομάχου. Αν κάνετε τακτικά και αν συνδυάσετε με το Vanefist Neo, αυτές οι δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα. Αθλήματα και μέθοδοι για την καύση θερμίδων: Κουνηθείτε, ιδρώστε!

Για να εξαλείψετε το λίπος που είναι αποθηκευμένο στην κοιλιά και επομένως να αδυνατίσετε τη μέση σας, δεν υπάρχει καμία θαυματουργή συνταγή, πρέπει να παίξετε με τις θερμίδες. Η λύση είναι να περιορίσετε την πρόσληψη τροφής και ταυτόχρονα να αυξήσετε την ενεργειακή σας δαπάνη.

Προτιμήστε λοιπόν όλες τις δραστηριότητες που απαιτούν θερμίδες, όπως η ποδηλασία, η κολύμβηση, το aqua aerobic, το τρέξιμο, το aquabiking, το γρήγορο περπάτημα, η zumba, το rollerblading, η ελλειπτική ποδηλασία, το squash κ.λπ. Επιλέξτε πρώτα τα αθλήματα που σας αρέσουν, ακόμη και αν έχουν μικρή επίδραση στους κοιλιακούς σας μυς, γιατί ούτως ή άλλως είναι αδύνατο να χάσετε βάρος σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Επιπλέον, μη διστάσετε να κάνετε συνεδρίες HIIT (High Intensity Interval Training), αυτές οι προπονήσεις υψηλής έντασης βασίζονται σε ασκήσεις με βάρη ή καρδιολογικές ασκήσεις που γίνονται σε κλάσματα σε υψηλές εντάσεις. Είναι πολύ αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους, περιλαμβάνοντας πάντα κάποιες ασκήσεις κοιλιακών για να σφίξετε το στομάχι σας. εκτός από αυτό το είδος δραστηριότητας, μην ξεχνάτε ότι μικρές καθημερινές προσπάθειες μπορούν επίσης να αυξήσουν το μεταβολισμό σας!

Ενίσχυση τους κοιλιακούς σας μύες

Οι τακτικές ασκήσεις κοιλιακών είναι απαραίτητες αν θέλετε ένα επίπεδο, σφριγηλό στομάχι. Για μέγιστα αποτελέσματα, επικεντρωθείτε στην εκγύμναση του εγκάρσιου κοιλιακού μυός, του βαθύ μυ της κοιλιάς, διότι όταν είναι σωστά τονισμένος, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά εκατοστά από τη μέση σας, λειτουργώντας ως θήκη γύρω από τα σπλάχνα σας. Αυτός ο μυς καλείται ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της άσκησης κοιλιακού κέρδους, η οποία σήμερα γνωρίζει ολοένα και μεγαλύτερη επιτυχία χάρη στην "Πρόκληση 30 ημερών" που ξεκίνησε από έναν θεραπευτή μασάζ. Προσοχή, ωστόσο, αν η κοιλιακή γυμναστική βοηθάει να έχετε επίπεδη κοιλιά, δεν σας επιτρέπει να χάσετε βάρος.

Εκτός από αυτές τις ασκήσεις, η διατήρηση της καλής στάσης του σώματος σε καθημερινή βάση είναι επίσης απαραίτητη για να διατηρήσετε το στομάχι σας επίπεδο και τονωμένο. Έτσι, είτε κάθεστε είτε στέκεστε όρθιοι, να θυμάστε πάντα να στέκεστε ίσια και να τραβάτε το στομάχι σας!
Δραστηριότητες για να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας: Ωστόσο, ορισμένα αθλήματα σας βοηθούν να χάσετε την κοιλιά σας χάρη στην ενδυνάμωση των κοιλιακών σας μυών. Σε αυτά περιλαμβάνονται η αναρρίχηση, τα μαχητικά αθλήματα, ο χορός, η γυμναστική και το πιλάτες, που σας επιτρέπουν να γυμνάσετε σε βάθος τους κοιλιακούς σας και σας βοηθούν να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά.
Εκτός από αυτές τις δραστηριότητες, οι στοχευμένες ασκήσεις κοιλιακών, όπως οι ασκήσεις κενού ή υποπίεσης των κοιλιακών, θα έχουν σημαντική επίδραση στη γραμμή της μέσης σας. Επιπλέον, μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε μια κοιλιακή ζώνη για να βελτιστοποιήσετε τη σύσπαση των κοιλιακών σας μυών.

Συμπέρασμα για την απώλεια βάρους

Για να αποκτήσετε ένα επίπεδο στομάχι, καθώς και για να αδυνατίσετε τη μέση σας, να χάσετε τους γοφούς σας ή να χάσετε τους μηρούς σας, οι καλές διατροφικές συνήθειες θα είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί σας. Πρέπει να τρώτε καλύτερα και να παίρνετε ένα καλό συμπλήρωμα διατροφής για να βοηθήσετε όλες τις προσπάθειές σας: Επίσημη ιστοσελίδα του Vanefist Neo.

Πράγματι, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια προσαρμοσμένη διατροφή για να σταματήσει η αποθήκευση λίπους στην κοιλιά.

Εν ολίγοις: περιορίστε τα λιπαρά και τα ζαχαρούχα τρόφιμα, ιδίως αυτά που περιέχουν κακά λιπαρά και κρυμμένα σάκχαρα, αποφύγετε τα σνακ και τρώτε σε καθορισμένες ώρες, και κυρίως τρώτε αργά και με την καρδιά σας, σεβόμενοι το αίσθημα κορεσμού. Ακολουθώντας απλώς αυτές τις λίγες διατροφικές και αθλητικές συμβουλές θα χάσετε εύκολα μερικά κιλά και μερικά εκατοστά από τη μέση σας.

Ετικέτες: