Reduslim: Ρεντλίντ: Επιτέλους λεπτός!

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος εύκολα αν γνωρίζετε τον σωστό τρόπο. Αυτές είναι μερικές εύκολες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Οι μικροί στόχοι είναι σημαντικοί

Έχουμε κίνητρο στην αρχή κάθε δίαιτας, ειδικά αν βλέπουμε απώλεια βάρους πολύ γρήγορα. Χρειάζονται μερικές εβδομάδες για να δείτε αποτελέσματα, αλλά μετά από αυτό δεν συμβαίνει το ίδιο γρήγορα. Antje Gahl, DGE: "Θέστε ρεαλιστικούς στόχους απώλειας βάρους. Μπορείτε να χάσετε 1/2 έως 1 κιλό το μήνα. Μπορείτε να βγάλετε 2 έως 3 κιλά το μήνα.

Αν θέλετε σοβαρά να χάσετε βάρος, είναι καλύτερο να αποχαιρετήσετε την ιδέα της απώλειας 3 ή 15 κιλών την ημέρα. Αυτές οι κενές υποσχέσεις για γρήγορες δίαιτες δεν είναι υγιείς για το σώμα σας. Κρατήστε το απλό: Να είστε ρεαλιστές και ήρεμοι. Μια δίαιτα που λειτούργησε για τον φίλο σας μπορεί να μην λειτουργήσει για εσάς. Όταν χάνετε βάρος, είναι σύνηθες να σκέφτεστε ότι δεν χρειάζεται να τρώτε γλυκά ή λιπαρά τρόφιμα ή να ασκείστε. Η αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών είναι το κλειδί της επιτυχίας και αν δοκιμάζετε το Reduslim κάθε μέρα, η απώλεια βάρους σας θα είναι γρήγορη και αποτελεσματική: Reduslim Original

Αργή απώλεια βάρους

Είναι σημαντικό να τρώτε μια ποικίλη διατροφή για να χάσετε βάρος. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι ο οργανισμός σας λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η Antje Gahl, DGE συμβουλεύει ότι δεν πρέπει να τρώτε λιγότερες από 1.200 kcal την ημέρα, αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος. Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας λιγότερο, αλλά πρέπει να δίνετε στο σώμα σας όλα όσα χρειάζεται.

Η συμβουλή τους για το φτωχό σε θερμίδες δικαστήριο, το οποίο κάνει μεγάλα, γεμάτα γεύματα: Συνδυάστε κρέας, ψάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα με σαλάτες, λαχανικά και φρούτα. Τα τρόφιμα ολικής άλεσης μπορούν επίσης να χορτάσουν και να διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος:

  • Λαχανικά
  • Φρούτα
  • Όσπρια
  • Άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Δημητριακά ολικής αλέσεως
  • Άπαχο ψάρι
  • Άπαχο κρέας

Μην επιβάλλετε απαγορεύσεις

Είμαστε πολύ αυστηροί όσον αφορά την απώλεια βάρους. Δεν μπορεί να ακυρωθεί η σοκολάτα, τα κέικ, τα τσιπς, η πίτσα ή το αλκοόλ. Αυτή είναι μια κακή ιδέα. Θα πρέπει να επιβάλλουμε αυστηρούς περιορισμούς στον εαυτό μας και να απαγορεύσουμε κάθε τρόφιμο που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη ή άλλες περιττές θερμίδες. Αργά ή γρήγορα, ο παλιός μας φίλος, οι λιγούρες, θα επιστρέψουν.

Αλλαγή συνηθειών

Είναι δύσκολο να αλλάξετε τις συνήθειές σας, ειδικά όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Δεν είναι τόσο εύκολο να αρπάξετε μια σοκολάτα στο ταμείο ή να αγοράσετε μια μεγάλη ποσότητα ποπ κορν στον κινηματογράφο.

Μην προσπαθήσετε να εξαλείψετε όλες τις κακές σας συνήθειες με μία κίνηση. Αυτό θα σας απογοητεύσει μόνο, και δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Μπορείτε να βρείτε έναν αντικαταστάτη ή έναν τρόπο να ισορροπήσετε. Η μικρή ποσότητα ποπ κορν που μοιράζεστε στον κινηματογράφο είναι αρκετή. Παρόλο που η σοκολάτα είναι διαθέσιμη μία φορά την εβδομάδα, δεν είναι πάντα διαθέσιμη με κάθε αγορά. Το κέικ είναι επίσης διαθέσιμο μόνο ορισμένες ημέρες. Μερικές φορές, είναι ευκολότερο να βρείτε άλλους τρόπους για να αποφύγετε τον πειρασμό. Ο έλεγχος των συνηθειών και η αντικατάστασή τους με μια υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική. Το Reduslim θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την αδηφαγία, επειδή σας κρατάει ικανοποιημένους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα: Reduslim Test

Κανονικά γεύματα

Τρώτε τακτικά αν θέλετε να χάσετε βάρος. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Antje Gahl, DGE: "Ένα καθημερινό πρωινό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα χαμηλά επίπεδα απόδοσης ή την αδηφάγο πείνα". Τα άτομα που αισθάνονται πεινασμένα θα πρέπει να πίνουν ένα ποτήρι νερό ή χυμό και στη συνέχεια να τρώνε ένα σωστό πρωινό.

Προτιμάτε τρία ή πέντε γεύματα; Αποφασίστε μόνοι σας. Η επιστήμη έχει πολλές απόψεις για το θέμα αυτό. Δεν έχει σημασία πόσοι επιστήμονες διαφωνούν σε αυτό το θέμα. Αυτό που έχει σημασία είναι να τρώτε ένα μεγάλο γεύμα στο πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό, το οποίο παρέχει αρκετή τροφή για να ικανοποιήσει το αίσθημα της πείνας. Όλα εξαρτώνται από το πόσο πεινασμένοι είστε. Δεν είναι δύσκολο, έτσι δεν είναι;

Αποφύγετε την αδηφάγο όρεξη

Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη λόγω της ύπουλης φύσης των λιγούρες. Είναι αδύνατο να το αποφύγετε εντελώς, αλλά είναι δυνατόν να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο σπάνιο.

Συμβουλές:

  • Τρώτε συχνά
  • Πρωινό το πρωί
  • Ως σνακ έκτακτης ανάγκης, κρατήστε φρούτα και κριτσίνια πρόχειρα.
  • Δεν χρειάζεται να απαγορεύσετε αυστηρά τη σοκολάτα ή το γρήγορο φαγητό. Αντίθετα, επιτρέψτε μικρές ποσότητες και από τα δύο και απολαύστε τα γεύματά σας.

Τακτική άσκηση

Η άθληση και η περισσότερη άσκηση είναι απαραίτητες αν θέλετε να χάσετε μόνιμα βάρος. Ξεκινά με τις καθημερινές δραστηριότητες. Περπατήστε 20 λεπτά μετά το μεσημεριανό γεύμα για να ψωνίσετε ή πηγαίνετε με το ποδήλατο στο κατάστημα. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τις σκάλες και όχι το ασανσέρ και τις κυλιόμενες σκάλες. Θα μπορείτε να προσθέσετε 30 λεπτά περισσότερη άσκηση κάθε μέρα. Η άσκηση θα σας κρατήσει υγιείς και θα σας κάνει να αισθάνεστε πολύ καλύτερα. Το Reduslim θα σας βοηθήσει να έχετε περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που θα σας δώσει το κίνητρο να ασκείστε τακτικά: Reduslim Αγοράστε


Δημοσιεύτηκε

σε

από

Ετικέτες: