Skip to content

Kuidas saada lame kõht Vanefist Neo abil?

vanefist neo

Kas soovite kaotada mõned sentimeetrid oma vöökohast, et oma figuuri saledamaks muuta? Siis on oluline pöörata tähelepanu oma toitumisele ja võtta hea toidulisand nagu Vanefit Neo. Lisaks lamedale kõhutoidule pakume teile mõned tõhusad nõuanded, et kaotada kõht ja tunda end hästi seelikutes ja pükstes.

Lame kõhu saavutamiseks on vaja kõrvaldada oma kõhurasv, aga ka parandada oma soolestiku läbilaskmist ja võidelda paisumise vastu. Vöökoha suurenemisel on kaks peamist põhjust. Esimene on seotud probleemiga soolestiku liikumisega, teine aga rasva ladestumisega kõhu piirkonnas. Selle asemel, et valida piirav dieet, mis toob teile rohkem pettumust kui püsivaid tulemusi, uurige, kuidas mõned lihtsad toitumismuudatused aitavad teil saada lamedat kõhtu.
Uuri välja, mis probleemi põhjustab!

Kas sa tahad kaotada kõhurasva, sest oled võtnud paar kilo juurde või on su kõht lihtsalt paisunud?
Esimesel juhul on eesmärk kaotada kõhupiima, seega on vaja teha tööd oma toitumisega, et vähendada kaloraaži, aga ka teha rohkem sporti, et suurendada energiakulu ja toonustada kõhulihaseid.
Teises olukorras on eesmärk eelkõige kõhu suuruse vähendamine. Ka siin peate te töötama oma toitumise kallal, järgides mõningaid olulisi reegleid. Kui soovite seda kõike lihtsamaks teha, proovige seda Vanefist Neo abil: Vanefist Neo toidulisand.

Saage lame kõht, parandades oma transiiti

Kas teie kõht on kõva ja paistes kõhukinnisusprobleemide tõttu? Kohandatud toitumine peaks võimaldama teil parandada oma transiiti ja seega kaotada hõlpsasti mitu sentimeetrit vöökohast.

Sobiv toitumine võimaldab juba tänu paremale soolestiku läbilaskmisele vähendada kõhu suurust. Nimelt põhjustab halb seedimine sageli puhitust ja kõhukinnisust, mis isegi saledatel inimestel põhjustab kõhu paisumist.

Toitumisnipid transiidi parandamiseks:

  • Sööge kiudainerikkaid toiduaineid (rohelised köögiviljad, puuviljad, täisteraviljad, kaunviljad... täielik loetelu siin).
  • Eelistage keedetud köögivilju, mis on kergemini seeditavad. Olge ettevaatlik ka toorsete köögiviljadega, mis põhjustavad sageli puhitust.
  • Jooge palju (vett, teed, infusioone), kuid söögikordade vahel, et vältida kõhu paisumist.
  • Vältige gaseeritud vett (naatriumi allikas = veepeetus) ja eelistage mineraalvett, mis sisaldab rohkesti magneesiumi, mis on looduslik lahtistav.
  • Võtke aega söömiseks, närides oma toitu hästi.
  • Paisunud kõht on peamiselt tingitud seedeprobleemidest. Need erinevad nõuanded aitavad teil kaotada kõhurasva, parandades teie läbikäiku ja kõrvaldades veepeetus.
  • Et saada kiiremini lame kõht ja puhastada oma keha põhjalikult, võite enne salenemis-"dieedi" alustamist teha ka detoksikuuri.

Kuidas võidelda paisumise vastu?

Gaaside kogunemise tõttu maos ja/või soolestikus põhjustab puhitus nii kõhuvalu kui ka kõhupuhitust. Seda ebamugavustunnet saab vältida, kui teete oma toitumises mõningaid muudatusi:

  • Piirake kaunvilju, punast liha ja laktoosipõhiseid toiduaineid, mis on käärimise allikad toidukaussis.
  • Piirake tooreid köögivilju ja puuvilju.
  • Võtke aega söömiseks ja närige oma toitu hästi, et vältida õhu sissevõtmist, mis on peamine põhjus soolestiku gaasi tekkimiseks.
  • Vältige kõrre või pudelist joomist ning piirake karastusjookide ja närimiskummide tarbimist, mis samuti põhjustavad õhu sissevõtmist.
  • Lisaks sellele ärge kartke oma kõhtu regulaarselt masseerida, et parandada seedimist ja piirata veepeetust, mis võimaldab teil saada paar sentimeetrit rohkem vöökoha ümber.

Parandage oma transiiti tänu probiootikumidele ja Vanefist Neole:

Probiootikumid on elusad mikroskoopilised organismid, millel on kasulik mõju soolestikule. Mõned probiootikumid parandavad seedimist, teised aitavad võidelda kõhukinnisuse vastu või parandavad seedeelundkonna mugavust, võideldes soolestiku ärrituse vastu. Probiootikumid on lisatud tööstustoitudesse, näiteks teatavatesse piimatoodetesse, kuid neid on saadaval ka toidulisandite kujul. Kümneks päevaks või umbes kümne päeva jooksul manustatuna soodustavad need paremat läbipääsu ja aitavad seega saada lamedat kõhtu. Vanefist Neo abil on probiootikumidel veelgi suurem mõju!

Kuidas süüa, et kaotada kõht rasva?

Kuigi ükski teaduslik uuring ei ole veel leidnud imelahendust kõhupiirkonna kehakaalu langetamiseks, jäävad meie nõuanded kõhupiirkonna kehakaalu langetamiseks samaks: sööge tervislikult ja tasakaalustatult, piirake võimalikult palju rasvaseid ja suhkrurikkaid toiduaineid (eriti neid, mis ei ole teile kasulikud), vältige napsutamist, sööge õhtuti kergelt, võtke aega toidu närimiseks, ärge sööge üle ja lõpetage söömine, kui te enam ei ole näljane. Kui teie kaloraaž on väiksem kui teie kulutused, siis peaksite loogiliselt võttes ka saledamaks muutuma.

Pärast neid esialgseid näpunäiteid, mis võimaldavad teil suhteliselt kergesti kaotada mõned sentimeetrid vöökohast, vaatleme toitumisnippe, mis mõjutavad teie figuuri kaalulanguse mõttes. Nii meeste kui ka naiste puhul on kõht kehaosa, mis on eriti vastuvõtlik rasva ladestumisele. Rasvarullide ja armukeste kõrvaldamiseks ei ole olemas mingit imerohtu, tuleb piirata oma kaloraaži tasakaalustatud, kuid kvaliteetse toitumise kaudu. Vanefist Neo aitab teid selles.

Ka siin võib sihipärane toitumine aidata kõrvaldada kõhu piirkonnas asuvat rasva ja/või võidelda seedeprobleemide vastu, et saavutada lame kõht.

Siin on mõned näpunäited:

  • Eelistage madala kalorsusega ja kõrge toiteväärtusega toiduaineid (vt meie salendavate toiduainete loetelu).
  • Sööge tärkliserikkaid toiduaineid igal söögikorral, kuid väikestes kogustes.
  • Eelistage valget liha, kala ja koorikloomi.
  • Võtke söömiseks aega ja ärge võtke teist portsu toitu, see võimaldab teil süüa vähem.
  • Sööge õhtul kergelt.
  • Ärge suupisteid söögikordade vahel ega tervislikke suupisteid. Muidu jooge suur klaas vett või tass teed.
  • Sööge õun enne sööki (söögiisu pärssiv toime).
  • Piirake halbu rasvu: võid, koort, juustu, rasvaseid kastmeid jne.
  • Vältige kreekereid, külma liha ja praetud toitu.
  • Piirake maiustusi, küpsetisi ja saiakesi.
  • Piirake alkohoolseid ja suhkrurikkaid jooke.
  • Harjutused, et kaotada kõht rasva

Lame kõhu saavutamiseks ei ole midagi paremat kui regulaarne sportimine ja treening. Kuid olge ettevaatlik, et teha vahet spordialadel, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja kõhust rasva eemaldada, ja harjutustel, mis keskenduvad rohkem kõhulihaste tugevdamisele.

On kahte liiki sporditegevusi, millel on väga erinev mõju teie figuurile. Niinimetatud "kardio" spordialad, mis aitavad teil kaalust alla võtta, ja sporditegevused, mis keskenduvad rohkem kõhulihastele ja aitavad kõhtu toniseerida. Kui teete seda regulaarselt ja kui kombineerite seda Vanefist Neoga, aitavad need tegevused teil pikemas perspektiivis kaalu kaotada. Sport ja meetodid kalorite põletamiseks: Liigu, higi!

Kõhupiirkonda ladestunud rasva kõrvaldamiseks ja seega oma vöökoha salenemiseks ei ole mingit imeretsepti, tuleb mängida kaloritega. Lahendus on piirata oma toidutarbimist, suurendades samal ajal energiakulu.

Eelistage seega kõiki kalorimahukaid tegevusi, nagu jalgrattasõit, ujumine, vesiaeroobika, jooksmine, vesijooks, kiire kõndimine, zumba, rulluisutamine, elliptiline jalgrattasõit, squash jne. Valige kõigepealt spordialad, mis teile meeldivad, isegi kui need ei mõjuta teie kõhulihaseid, sest teatud kehapiirkonnas on niikuinii võimatu kaalust alla võtta. Lisaks ärge kartke teha HIIT (High Intensity Interval Training) treeninguid, need kõrge intensiivsusega treeningud põhinevad jõutreeningutel või kardioharjutustel, mida tehakse osade kaupa suure intensiivsusega. Need on kaalulangetamiseks väga tõhusad, sisaldades alati ka mõningaid kõhuharjutusi, et kõhtu pinguldada. lisaks sellele liikumisviisile ärge unustage, et ka väikesed igapäevased pingutused võivad suurendada teie ainevahetust!

Tugevdada teie kõhulihased

Regulaarsed kõhuharjutused on hädavajalikud, kui soovite lamedat ja tugevat kõhtu. Maksimaalse tulemuse saavutamiseks keskenduge põikisuunalise kõhulihase (transverse abdominis) treenimisele, sest kui see on korralikult treenitud, võib see aidata teil kaotada mõned sentimeetrid oma vöökohast, kuna see toimib sisikonna ümbritsevana. Seda lihast nõutakse eriti kõhulihase võimendusharjutuse ajal, mis praegu kogub üha suuremat edu tänu massaažiterapeudi algatatud "30 päeva väljakutsele". Olge siiski ettevaatlik, kui kõhutreening aitab küll lamedat kõhtu, kuid ei võimalda teil kaalust alla võtta.

Lisaks nendele harjutustele on kõhu lamedana ja toonuses hoidmiseks oluline ka igapäevane hea kehahoiak. Seega, kas istute või seisate, pidage alati meeles, et seisate sirgelt ja tõmbate kõhtu sisse!
Tegevused kõhulihaste kasvatamiseks: Kuigi energiakulu poolest on see palju vähem huvitav, aitavad mõned spordialad siiski tänu kõhulihaste tugevdamisele kõhtu kaotada. Nende hulka kuuluvad ronimine, võitlussport, tants, võimlemine ja pilates, mis võimaldavad teil oma kõhulihaseid põhjalikult treenida ja aitavad teil saada lamedat kõhtu.
Lisaks nendele tegevustele avaldavad teie vöökohale märkimisväärset mõju ka sihipärased kõhuharjutused, näiteks vaakum- või hüpopressiivsed kõhulihased. Lisaks ärge kartke kasutada kõhuvööd, et optimeerida oma kõhulihaste kokkutõmbumist.

Kokkuvõte kehakaalu langetamiseks

Selleks, et saada lame kõht, samuti saledaks oma talje, kaotada puusad või kaotada reied, on head toitumisharjumused teie parimad liitlased. Sa pead paremini sööma ja võtma head toidulisandit, et aidata kõiki oma jõupingutusi: Vanefist Neo ametlik veebisait.

Tõepoolest, pole midagi paremat kui kohandatud toitumine, et lõpetada rasva ladustamine kõhus.

Lühidalt: piirake rasvaseid ja suhkrurikkaid toiduaineid, eriti neid, mis sisaldavad halbu rasvu ja varjatud suhkruid, vältige suupisteid ja sööge kindlatel kellaaegadel ning eelkõige sööge aeglaselt ja täisväärtuslikult, austades oma täiskõhutunnet. Lihtsalt neid väheseid toitumis- ja sportimisnippe järgides kaotate hõlpsasti paar kilo ja paar sentimeetrit vöökohast.