Reduslim: Redlimid: Lõpuks ometi sale!

Kaalu on võimalik kergesti kaotada, kui te teate õiget viisi. Need on mõned lihtsad nõuanded, mis aitavad teil kaalust alla võtta.

Väikesed eesmärgid on olulised

Iga dieedi alguses oleme motiveeritud, eriti kui näeme väga kiiresti kaalulangust. Tulemuste nägemiseks kulub paar nädalat, kuid pärast seda ei toimu see nii kiiresti. Antje Gahl, DGE: "Seadke realistlikud kaalulanguse eesmärgid. Võite kaotada 1/2 kuni 1 kilo kuus. Võite teenida 2-3 kilo kuus.

Kui te kavatsete tõsiselt kaalust alla võtta, siis on kõige parem jätta hüvasti mõte, et võite kaotada 3 või 15 kilo päevas. Need tühjad lubadused kiirest dieedist ei ole teie keha jaoks tervislikud. Hoidke see lihtne: Olge realistlik ja rahulik. Dieet, mis teie sõbrale toimis, ei pruugi teie jaoks toimida. Kaalu kaotamisel on tavaline, et ei ole vaja süüa magusat või rasvast toitu ega teha trenni. Oma toitumisharjumuste muutmine on edu võti ja kui proovite Reduslim'i iga päev, on kaalulangus kiire ja tõhus: Reduslim Original

Aeglane kaalulangus

Kaalu kaotamiseks on oluline süüa mitmekesist toitu. Tasakaalustatud toitumine on parim viis tagada, et teie keha saab kõik vajalikud toitained. Antje Gahl, DGE soovitab, et kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, ei tohiks süüa vähem kui 1200 kcal päevas. Te võite kaalust alla võtta, süües vähem, kuid peate andma oma kehale kõik, mida ta vajab.

Nende nõuanne kalorivaese kohtu jaoks, mis teeb pika ja täisväärtusliku söögi: Kombineeri liha, kala ja piimatooted salatite, köögiviljade ja puuviljadega. Täisteratoiduained võivad olla ka täitvad ja kestavad kaua.

Need toidud võivad aidata teil kaalust alla võtta:

• Köögiviljad
• Puuviljad
• Kaunviljad
• Mage piimatooted
• Täisteratooted
• Mage kala
• Vähese lihasisaldusega liha

Ärge kehtestage keelde

Me oleme väga ranged kehakaalu langetamisel. Ei mingit šokolaadi, kooke, krõpsusid, pitsaid ega alkoholi ei saa tühistada. See on halb mõte. Me peaksime kehtestama endale ranged piirangud ja keelama kõik toidud, mis sisaldavad palju rasva, suhkrut või muid tarbetuid kaloreid. Varem või hiljem tuleb meie vana sõber, isu, tagasi.

Muuda harjumusi

Oma harjumusi on raske muuta, eriti kui püüate kaalust alla võtta. Ei ole nii lihtne haarata kassas kommipalki või osta suures koguses popkornit kinosaalis.

Ärge püüdke kõiki oma halbu harjumusi korraga kõrvaldada. See ainult frustreerib teid, ja see ei pea olema. Saate leida asendaja või võimaluse tasakaalustamiseks. Väike kogus popkornit, mida jagate kinos, on piisav. Kuigi šokolaaditahvel on saadaval kord nädalas, ei ole see alati saadaval iga ostu puhul. Samuti on kook saadaval ainult teatud päevadel. Mõnikord on lihtsam leida muid viise, kuidas kiusatust vältida. Harjumuste kontrollimine ja nende asendamine tervisliku toitumisega on väga oluline. Reduslim aitab teil vältida söömishooge, sest see hoiab teid kauem rahuldatud: Reduslim Test

Regulaarne toitlustamine

Sööge regulaarselt, kui soovite kaalust alla võtta. Hommikusöök on päeva tähtsaim söögikord. Antje Gahl, DGE: "Igapäevane hommikusöök aitab vältida tulemuslikkuse langust või näljatunnet." Inimesed, kes tunnevad nälga, peaksid võtma klaasi vett või mahla ja seejärel sööma korraliku hommikusöögi.

Kas eelistate kolme või viit söögikorda? Otsustage ise. Teaduses on sel teemal palju arvamusi. Ei ole oluline, kui palju teadlasi on selles küsimuses eriarvamusel. Oluline on see, et te sööksite hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi ajal suures koguses, mis pakub piisavalt toitu, et rahuldada teie näljatunnet. Kõik sõltub sellest, kui näljane sa oled. See ei ole ju raske?

Vältige ahmivat söögiisu

Kaalulangus on keeruline, sest isu on salakaval. Seda on võimatu täielikult vältida, kuid seda on võimalik teha nii harva kui võimalik.

Näpunäited:

• Sööge sageli
• Hommikusöök hommikul
• Hoidke käepärast puuvilju ja krõbedaid kui hädaolukorra vahepala.
• Te ei pea rangelt keelama šokolaadi või kiirtoitu. Selle asemel lubage mõlemat väikestes kogustes ja nautige oma sööki.

Regulaarne treening

Sport ja rohkem liikumist on hädavajalik, kui soovite püsivalt kaalust alla võtta. See algab igapäevastest tegevustest. Tee pärast lõunat 20-minutiline jalutuskäik, et poes käia, või sõida kauplusesse jalgrattaga. Seejärel kasutage treppe, mitte lifti ja eskalaatorit. Saate lisada iga päev 30 minutit rohkem treeningut. Liikumine hoiab teid tervena ja paneb teid tundma end palju paremini. Reduslim aitab teil saada päeva jooksul rohkem energiat, mis annab teile motivatsiooni regulaarselt treenida: Reduslim Osta