Reduslim: Redlimusedlimi: Vihdoinkin hoikka!

On mahdollista laihtua helposti, jos tiedät oikean tavan. Nämä ovat helppoja vinkkejä, jotka auttavat sinua laihtumaan.

Pienet tavoitteet ovat tärkeitä

Minkä tahansa ruokavalion alussa olemme motivoituneita, varsinkin jos laihtuminen tapahtuu hyvin nopeasti. Tulosten näkyminen kestää muutaman viikon, mutta sen jälkeen ne eivät tapahdu yhtä nopeasti. Antje Gahl, DGE: "Aseta realistiset laihtumistavoitteet. Voit laihtua 1/2-1 kiloa kuukaudessa. Voit ansaita 2-3 kiloa kuukaudessa.

Jos olet tosissasi laihduttamisesta, on parasta sanoa hyvästit ajatukselle, että laihdutat 3 tai 15 kiloa päivässä. Nämä tyhjät lupaukset nopeista ruokavalioista eivät ole terveellisiä kehollesi. Pidä se yksinkertaisena: Ole realistinen ja rauhallinen. Ystävällesi toiminut ruokavalio ei välttämättä toimi sinulle. Laihduttaessa on yleistä ajatella, ettei tarvitse syödä makeaa tai rasvaista ruokaa tai harrastaa liikuntaa. Ruokailutottumusten muuttaminen on avain onnistumiseen, ja jos kokeilet Reduslimia joka päivä, laihtuminen on nopeaa ja tehokasta: Reduslim Original

Hidas laihtuminen

Laihduttamisen kannalta on tärkeää syödä monipuolisesti. Tasapainoinen ruokavalio on paras tapa varmistaa, että kehosi saa kaikki tarvittavat ravintoaineet. Antje Gahl, DGE neuvoo, että sinun tulisi syödä vähintään 1 200 kcal päivässä, jos tavoitteenasi on laihtua. Voit laihtua syömällä vähemmän, mutta sinun on annettava kehollesi kaikki sen tarvitsema.

Heidän vinkkinsä kalori-köyhään tuomioistuimeen, joka tekee pitkät, täydelliset ateriat: Yhdistä liha, kala ja maitotuotteet salaatteihin, vihanneksiin ja hedelmiin. Täysjyväviljaiset elintarvikkeet voivat myös olla täyttäviä ja kestää pitkään.

Nämä elintarvikkeet voivat auttaa sinua laihtumaan:

• Vihannekset
• Hedelmät
• Palkokasvit
• Vähärasvaiset maitotuotteet
• Täysjyvävilja
• Laiha kala
• Vähärasvainen liha

Älä aseta kieltoja

Olemme hyvin tiukkoja laihduttamisen suhteen. Suklaata, kakkuja, sipsejä, pizzaa tai alkoholia ei saa peruuttaa. Tämä on huono ajatus. Meidän pitäisi asettaa itsellemme tiukkoja rajoituksia ja kieltää kaikki elintarvikkeet, joissa on paljon rasvaa, sokeria tai muita tarpeettomia kaloreita. Ennemmin tai myöhemmin vanha ystävämme, mielihalut, tulevat takaisin.

Muuta tapoja

Tottumusten muuttaminen on vaikeaa, varsinkin kun yrität laihduttaa. Ei ole yhtä helppoa napata suklaapatukkaa kassalta tai ostaa suurta määrää popcornia elokuvateatterista.

Älä yritä poistaa kaikkia huonoja tapojasi kerralla. Tämä vain turhauttaa sinua, eikä sen tarvitse olla. Voit löytää korvaavan vaihtoehdon tai keinon tasapainottaa. Elokuvissa jaettu pieni määrä popcornia riittää. Vaikka suklaapatukkaa on saatavilla kerran viikossa, sitä ei ole aina saatavilla jokaisen ostoksen yhteydessä. Kakkua on saatavilla myös vain tiettyinä päivinä. Joskus on helpompi löytää muita tapoja välttää kiusausta. Tapojen hallitseminen ja niiden korvaaminen terveellisellä ruokavaliolla on erittäin tärkeää. Reduslim auttaa sinua välttämään ahmimista, koska se pitää sinut tyytyväisenä pidempään: Reduslim Test

Säännölliset ateriat

Syö säännöllisesti, jos haluat laihtua. Aamiainen on päivän tärkein ateria. Antje Gahl, DGE: "Päivittäinen aamiainen auttaa välttämään suorituskyvyn laskua tai nälänhätää." Nälkäisten kannattaa juoda lasillinen vettä tai mehua ja syödä sitten kunnon aamiainen.

Pidätkö mieluummin kolmesta vai viidestä ateriasta? Päätä itse. Tieteessä on monia mielipiteitä aiheesta. Sillä ei ole väliä, kuinka moni tiedemies on eri mieltä tästä aiheesta. Tärkeintä on, että syöt aamiaisella, lounaalla ja päivällisellä runsaan aterian, joka tarjoaa riittävästi ruokaa näläntunteen tyydyttämiseen. Kaikki riippuu siitä, kuinka nälkäinen olet. Eihän se ole vaikeaa?

Vältä raivokasta ruokahalua

Painonpudotus on vaikeaa, koska mielihalut ovat salakavalia. On mahdotonta välttää sitä kokonaan, mutta on mahdollista tehdä siitä mahdollisimman harvinaista.

Vinkkejä:

• Syö usein
• Aamiainen aamulla
• Pidä hedelmiä ja näkkileipää käsillä hätävarana.
• Suklaata tai pikaruokaa ei tarvitse ehdottomasti kieltää. Salli sen sijaan pieniä määriä molempia ja nauti aterioista.

Säännöllinen liikunta

Urheilu ja enemmän liikuntaa ovat välttämättömiä, jos haluat laihtua pysyvästi. Se alkaa jokapäiväisestä toiminnasta. Käy lounaan jälkeen 20 minuutin kävelyllä ostoksilla tai pyöräile kauppaan. Käytä sitten portaita etkä hissiä tai liukuportaita. Voit lisätä liikuntaa 30 minuuttia päivässä. Liikunta pitää sinut terveenä ja saa sinut voimaan paljon paremmin. Reduslim auttaa sinua saamaan enemmän energiaa päivän aikana, mikä antaa sinulle motivaatiota harrastaa liikuntaa säännöllisesti: Reduslim Osta