Peut-on perdre du poids sans régime mais avec Reduslim ?

Les personnes qui essaient de perdre du poids ont souvent recours à des régimes malsains et restrictifs. Cela peut aussi se passer différemment. Nous allons vous montrer comment perdre du poids rapidement et facilement sans faire de régime. Si vous êtes toujours à la recherche du régime parfait, vous pouvez consulter notre comparaison des régimes Upfit pour trouver celui qui correspond à vos besoins et à vos objectifs.

Petit-déjeuner équilibré

La même chose que nos grands-parents savaient a également été prouvée par de nombreuses études : Un petit-déjeuner équilibré peut vous aider à perdre du poids. L'étude de Londres a montré que le cerveau réagit fortement aux aliments riches en calories si le petit-déjeuner fait défaut. Une étude de 2013 a révélé que les femmes qui prenaient un petit-déjeuner copieux voyaient leur taux de ghréline, l'hormone de la faim, baisser de manière significative par rapport à celles qui prenaient un petit-déjeuner plus léger. Un bon petit-déjeuner peut réduire les fringales.

Planifiez vos séances d'exercices !

Si vous cherchez à perdre du poids, l'exercice est un facteur de réussite essentiel. Une étude a révélé que moins de la moitié des Allemands font régulièrement de l'exercice. Pas le temps. Le stress au travail, les obligations personnelles et d'autres raisons suivent. Ce sont tous des euphémismes pour dire "pas de temps". C'est pourquoi on reproche souvent aux parents de ne pas être des modèles pour leurs enfants. Si vous vous trouvez dans cette situation, il est bon d'inscrire des périodes d'entraînement spécifiques dans votre calendrier. Vous pouvez suivre vos séances d'entraînement et les traiter comme une visite chez le médecin. Il ne se perdra pas si vous devez travailler un peu plus que prévu. L'exercice régulier est bon pour votre poids et votre santé. Il améliore également vos performances professionnelles. Si, en plus de l'exercice régulier, vous ajoutez Reduslim à votre régime quotidien, vous remarquerez des changements rapides dans votre silhouette, sans effets secondaires : Reduslim Original

Plus de fibres

Une étude de l'American Heart Association a exigé qu'un groupe de personnes adhère à un plan de régime pendant trois mois. Le groupe témoin n'était pas tenu d'adhérer à un régime strict. Ils n'étaient autorisés à consommer que 30 grammes de fibres par jour. Les groupes expérimental et témoin ont tous deux enregistré une perte de poids et une amélioration de la santé de leur cœur à la fin de l'expérience. Il est clair qu'une augmentation de la consommation de fibres peut entraîner une perte de poids significative. En effet, les fibres alimentaires absorbent beaucoup de liquide et peuvent gonfler dans le tube digestif. La quantité de nourriture que nous consommons et la distension de nos parois intestinales sont deux facteurs qui affectent notre sensation de faim. L'apport en fibres est crucial pour réguler la quantité de nourriture que nous consommons. Les céréales complètes peuvent être utilisées à la place des produits à base de farine blanche pour augmenter l'apport en fibres.

Évitez les boissons sucrées

Les partisans de la perte de poids devraient éviter les boissons sucrées ou les édulcorants lorsqu'il s'agit de s'hydrater. En raison de leur forte teneur en sucre, les jus et les boissons gazeuses comme les sodas et le coca peuvent être considérés comme des sucreries liquides. Les versions allégées de ces boissons gazeuses ne peuvent être considérées que comme une alternative temporaire, car le sucre est remplacé par d'autres effets secondaires. Les recherches montrent que les boissons light peuvent entraîner une prise de poids. Une raison possible est que les buveurs légers peuvent sous-estimer les calories économisées et manger plus que nécessaire. La boisson light devient alors un piège à calories. Le goût sucré peut entraîner une modification du goût, ce qui pourrait se traduire par une plus grande consommation d'aliments riches en calories. Il existe des preuves à l'appui de cette théorie. Les édulcorants artificiels peuvent également avoir un impact négatif sur la flore intestinale. Celle-ci est responsable de la digestion et influence nos signaux d'appétit et de faim. Quelle que soit la théorie retenue, les jus de fruits, les boissons gazeuses et les boissons light ne peuvent pas remplacer l'eau, le thé et le café pour perdre du poids.

Café noir

Une tasse de café noir, de préférence sans sucre et sans lait, le matin vous réveille. La caféine contenue dans le café active le métabolisme pendant 3 heures et peut augmenter jusqu'à 12%. Vous ne devriez pas boire trop de café. Bien que les recherches se contredisent quant aux effets sur la santé, il est clair qu'une consommation élevée de café peut avoir un impact négatif sur votre énergie et vos performances. Il est préférable de boire 3 tasses de café toutes les 2 heures plutôt que de les boire en une seule fois. Les niveaux élevés de caféine peuvent vous rendre fatigué et irritable. En raison des effets négatifs sur votre métabolisme, vous devez boire votre café noir, sans sucre.

Les marches de l'eau !

L'eau est essentielle à notre bien-être général, et elle peut également contribuer à la perte de poids. En buvant plus d'eau, vous mangerez moins. Un verre d'eau avant chaque repas peut vous aider à vous sentir satisfait. La sensation de soif peut être confondue avec la faim, et le corps mangera davantage s'il a soif d'eau. En outre, un apport en liquide plus important peut stimuler le métabolisme. Les personnes qui boivent de l'eau au lieu de boissons gazeuses ou de jus de fruits économisent beaucoup de calories. Un verre de jus d'orange contient entre 100 et 150 calories. Sur un mois, cela représente environ un kilo de poids corporel avec seulement deux verres de jus par jour. Reduslim vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps, sans vous priver d'énergie. De plus, il vous aidera à éliminer les envies de manger quelque chose de temps en temps : Reduslim Acheter

Plaques plus petites

Vous vous sentirez plus rassasié si vous mangez de plus petites portions ou si vous utilisez des assiettes et des bols plus petits. Cette astuce pour perdre du poids fonctionne parce que le cerveau voit la même quantité de nourriture dans une grande assiette ou un grand bol que dans une petite. Ainsi, la sensation de satiété et de satisfaction se produira plus lentement. On peut également jouer avec les boissons caloriques : Des verres plus petits et plus étroits réduiront la quantité que vous buvez, tandis que des récipients plus grands et plus larges vous feront boire davantage. L'œil ne fait pas que manger, il boit aussi. Profitez-en !

Le soleil brille encore

On nous apprend dans notre enfance que vider nos assiettes est le meilleur moyen de faire briller le soleil le lendemain. Ralentissez et ne vous sentez pas obligé de finir votre repas. Au contraire, mangez lentement et arrêtez-vous lorsque vous vous sentez rassasié. Le cerveau met un certain temps à recevoir le signal du tube digestif indiquant qu'il est plein. Des études ont montré que le fast-food est non seulement plus fréquent, mais qu'il peut aussi être contagieux. Regardez autour de vous et voyez si vous mangez rapidement. Si oui, choisissez des personnes qui mangent lentement et qui aiment manger.

Dîner tôt

Vous dînerez plus tôt que d'habitude, au moins cinq heures avant de vous coucher. Cela donne à votre corps le temps de brûler des calories et vous permet de ne manger que lorsque vous êtes actif. Des études ont montré que le fait de manger plus tôt permet à votre système digestif de se reposer plus longtemps, ce qui peut également contribuer à la perte de poids.

Intégrez davantage d'exercice dans votre vie quotidienne

Vous pouvez augmenter vos mouvements en modifiant légèrement votre mode de vie. Au lieu d'utiliser l'ascenseur ou l'escalator pour vous déplacer, utilisez les escaliers. Prenez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur ou l'escalator. Se garer un arrêt plus tôt ou quelques places plus loin vous aidera si vous n'êtes pas en mesure de substituer l'ensemble du parcours. Vous devriez choisir un restaurant plus sain si vous mangez fréquemment au restaurant. Si vous travaillez dans un environnement de bureau à aire ouverte, il est bon de se déplacer à un autre étage pour l'imprimante ou les toilettes. Cela vous permettra d'ajouter plus de variété et d'étapes à votre vie quotidienne. Il est facile d'intégrer des choses simples dans votre vie quotidienne. Vous constaterez que vous pouvez augmenter passivement votre motivation et votre capacité à bouger si vous le faites plus souvent et plus longtemps. En effectuant tous ces changements dans votre vie, votre perte de poids sera efficace et sans effet rebond. Reduslim vous fournira également les nutriments dont vous avez besoin pour profiter de ce changement sans vous affamer : Reduslim Test