Lehet fogyni fogyókúra nélkül, de a Reduslim?

A fogyni vágyók gyakran folyamodnak egészségtelen és korlátozó diétákhoz. Ez másképp is történhet. Megmutatjuk, hogyan fogyhatsz gyorsan és egyszerűen, diéta nélkül. Ha még mindig a tökéletes diétát keresi, nézze meg az Upfit diéta összehasonlítást, hogy megtalálja az Ön igényeinek és céljainak megfelelőt.

Reggeli kiegyensúlyozott

Amit nagyszüleink is tudtak, azt számos tanulmány is bizonyította: A kiegyensúlyozott reggeli segíthet a fogyásban. A londoni tanulmány kimutatta, hogy az agy erősen reagál a magas kalóriatartalmú ételekre, ha hiányzik a reggeli. Egy 2013-as tanulmány szerint a nagy reggelit fogyasztó nőknél jelentősen csökkent a ghrelin nevű éhséghormon szintje azokhoz képest, akik kisebb reggelit fogyasztottak. Egy jó reggeli csökkentheti a sóvárgást.

Időzítse az edzéseket!

Ha fogyni szeretne, a testmozgás kulcsfontosságú sikertényező. Egy tanulmány szerint a németek kevesebb mint fele mozog rendszeresen. Nincs idő. Ezt követi a munkahelyi stressz, a személyes kötelezettségek és egyéb okok. Ezek mind eufemizmusok a "nincs idő" kifejezésre. Ezért gyakran kritizálják a szülőket, hogy nem példaképek a gyermekeik számára. Ha ilyen helyzetbe kerülsz, érdemes konkrét edzésidőket beírni a naptáradba. Nyomon követheti az edzéseit, és úgy kezelheti őket, mint egy orvosi látogatást. Nem fog elveszni, ha a tervezettnél kicsit keményebben kell dolgoznod. A rendszeres testmozgás jót tesz a testsúlynak és az egészségnek. Emellett javítja a munkateljesítményét is. Ha a rendszeres testmozgás mellett a Reduslimot is beilleszti a napi étrendjébe, gyors változásokat fog észrevenni az alakjában, mellékhatások nélkül: Reduslim Original

Több rost

Az Amerikai Szív Szövetség tanulmánya szerint egy csoport embernek három hónapon keresztül kellett betartania egy diétás tervet. A kontrollcsoportnak nem kellett szigorú diétát tartania. Nekik csak napi 30 gramm rostot engedélyeztek. A kísérlet végén mind a kísérleti, mind a kontrollcsoportban fogyás és szívük egészségi állapotának javulása volt tapasztalható. Egyértelmű, hogy a rostbevitel növelése jelentős fogyáshoz vezethet. Ez azért van, mert az élelmi rostok sok folyadékot vesznek fel, és megduzzadhatnak az emésztőrendszerben. Az elfogyasztott táplálék mennyisége és a bélfalak kitágulása két olyan tényező, amely befolyásolja az éhségérzetünket. A rostbevitel döntő fontosságú annak szabályozásában, hogy mennyi ételt eszünk. A fehér lisztből készült termékek helyett használhatunk teljes kiőrlésű gabonát a rostbevitel növelése érdekében.

Kerülje az édesített italokat

A fogyás híveinek kerülniük kell az édesített italokat vagy édesítőszereket, amikor a folyadékbevitelről van szó. Magas cukortartalmuk miatt a gyümölcslevek és az üdítőitalok, például az üdítők és a kóla, folyékony édességnek tekinthetők. Ezen üdítőitalok könnyebb változatai csak átmeneti alternatívának tekinthetők, mivel a cukrot más mellékhatások helyettesítik. A kutatások azt mutatják, hogy a light italok súlygyarapodáshoz vezethetnek. Ennek egyik lehetséges oka az, hogy a keveset ivók alábecsülik a megtakarított kalóriákat, és a szükségesnél többet esznek. A diétás ital kalóriacsapdává válik. Az édes íz az ízlés megváltozásához vezethet, ami a magas kalóriatartalmú élelmiszerek nagyobb mértékű fogyasztását eredményezheti. Bizonyos bizonyítékok alátámasztják ezt az elméletet. A mesterséges édesítőszerek negatív hatással lehetnek a bélflórára is. Ez felelős az emésztésért, valamint befolyásolja étvágyunkat és éhségjelzéseinket. Nem számít, hogy melyik elmélet a helyes, a gyümölcslevek, üdítők és könnyű italok nem helyettesíthetők a vízzel, teával és kávéval a fogyásban.

Fekete kávé

Reggelente egy csésze fekete kávé, lehetőleg cukor és tej nélkül, ébreszt fel. A kávéban lévő koffein akár 3 órán keresztül is aktiválja az anyagcserét, és akár 12%-vel is növelhető. Nem szabad túl sok kávét inni. Bár a kutatások ellentmondanak egymásnak az egészségügyi hatásokat illetően, az egyértelmű, hogy a nagy mennyiségű kávéfogyasztás negatív hatással lehet az energiára és a teljesítményre. Jobb, ha 2 óránként 3 csésze kávét iszol, mintha egyszerre innád meg az összeset. A magas koffeintartalom miatt fáradtnak és ingerlékenynek érezheti magát. Az anyagcserére gyakorolt negatív hatásai miatt a kávét feketén, cukor nélkül kell inni.

A víz menetel!

A víz elengedhetetlen az általános jólétünkhöz, és a fogyásban is segíthet. Ha több vizet iszol, kevesebbet fogsz enni. Minden étkezés előtt egy pohár víz segíthet, hogy jóllakottnak érezd magad. A szomjúságérzetet összetéveszthetjük az éhséggel, és a szervezet többet fog enni, ha vízre vágyik. Ezenkívül a nagyobb folyadékbevitel serkentheti az anyagcserét. Azok, akik üdítőitalok vagy gyümölcslevek helyett vizet isznak, sok kalóriát spórolnak meg. Egy pohár narancslé 100-150 kalóriát tartalmaz. Ez egy hónap alatt körülbelül egy kilogramm testsúlycsökkenést jelent, mindössze napi két pohár gyümölcslével. A Reduslim segít abban, hogy tovább érezze jóllakottságát, anélkül, hogy megfosztaná az energiától. Mi több, segít megszüntetni a sóvárgást, hogy időnként egyen valamit: Reduslim Vásárlás

Kisebb tányérok

Sokkal teltebbnek fogja érezni magát, ha kisebb adagokat eszik, vagy kisebb tányérokat és tálakat használ. Ez a fogyókúrás trükk azért működik, mert az agy ugyanazt az ételmennyiséget látja egy nagyobb tányéron vagy tálon, mint egy kisebb tányéron. Így a teltségérzet és az elégedettség lassabban jelentkezik. A kalóriadús italokkal is lehet játszani: A kisebb, keskenyebb poharak csökkentik, hogy mennyit iszol, míg a nagyobb, szélesebb edényekkel többet iszol. A szem nem csak eszik, hanem iszik is. Használja ki ezt!

A nap még mindig süt

Gyermekként azt tanítják nekünk, hogy a tányér kiürítése a legjobb módja annak, hogy másnapra kisüssön a nap. Lassítson le, és ne érezze, hogy az ételt meg kell ennie. Ehelyett egyen lassan, és hagyja abba, amikor úgy érzi, hogy jóllakott. Az agynak időbe telik, mire az emésztőrendszer jelzi, hogy jóllakott. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyors evés nemcsak gyakoribb, hanem fertőző is lehet. Nézzen körül, és nézze meg, hogy gyorsan eszik-e. Ha igen, válasszon olyan embereket, akik lassan esznek és élvezik az evést.

Vacsorázz korán

Vacsorázzon a szokásosnál korábban, legalább öt órával lefekvés előtt. Ez időt ad a szervezetednek a kalóriaégetésre, és lehetővé teszi, hogy csak akkor egyél, amikor aktív vagy. Tanulmányok kimutatták, hogy a korábbi étkezés hosszabb pihenőidőt biztosít az emésztőrendszernek, ami szintén segíthet a fogyásban.

Több testmozgást a mindennapi életedbe

A mozgást kis életmódbeli változtatásokkal is növelheti. Ahelyett, hogy lifttel vagy mozgólépcsővel közlekedne, használja a lépcsőt. Használja a lépcsőt a lift vagy mozgólépcső helyett. Ha nem tudja a teljes útvonalat helyettesíteni, akkor segít, ha egy megállóval korábban vagy néhány férőhellyel arrébb parkol. Ha gyakran eszik étteremben, válasszon egészségesebb éttermet. Ha nagyterű irodai környezetben dolgozik, érdemes a nyomtató vagy a mosdó miatt egy másik emeletre költözni. Ez lehetővé teszi, hogy több változatosságot és lépést adjon a mindennapi életéhez. Egyszerű dolgokat könnyű beépíteni a mindennapi életünkbe. Meglátod, hogy passzívan növelheted a motivációdat és a mozgásképességedet, ha gyakrabban és hosszabb ideig mozogsz. Ha mindezeket a változtatásokat az életében végrehajtja, akkor a fogyás hatékony és visszahatás nélküli lesz. A Reduslim biztosítja a szükséges tápanyagokat is, hogy élvezze ezt a változást anélkül, hogy éheztetné magát: Reduslim Test