Perdita di peso, corpo snello, concetto di stile di vita sano. Ragazza in forma che misura il suo girovita con un nastro di misura su sfondo blu.

Si può perdere peso senza dieta ma con il Reduslim?

Le persone che cercano di perdere peso ricorrono spesso a diete malsane e restrittive. Può anche andare in modo diverso. Vi mostreremo come perdere peso in modo rapido e semplice senza ricorrere a diete. Se siete ancora alla ricerca della dieta perfetta, potete consultare il nostro confronto tra le diete Upfit per trovare quella più adatta alle vostre esigenze e ai vostri obiettivi.

Colazione equilibrata

La stessa cosa che sapevano i nostri nonni è stata dimostrata da numerosi studi: Una colazione equilibrata può aiutare a perdere peso. Lo studio londinese ha dimostrato che il cervello reagisce fortemente ai cibi ipercalorici se manca la colazione. Uno studio del 2013 ha rilevato che le donne che hanno fatto una colazione abbondante hanno registrato un calo significativo della grelina, l'ormone della fame, rispetto a quelle che hanno fatto una colazione più piccola. Una buona colazione può ridurre le voglie.

Programmate le vostre sessioni di esercizio!

Se state cercando di perdere peso, l'esercizio fisico è un fattore di successo fondamentale. Uno studio ha rilevato che meno della metà dei tedeschi svolge regolarmente attività fisica. Non c'è tempo. A ciò si aggiungono lo stress sul lavoro, gli obblighi personali e altri motivi. Sono tutti eufemismi per dire "non c'è tempo". Per questo motivo i genitori vengono spesso criticati per non essere dei modelli per i loro figli. Se ci si trova in questa situazione, è bene fissare nel calendario orari specifici per l'allenamento. È possibile tenere traccia degli allenamenti e trattarli come una visita medica. Non si perderà se si deve lavorare un po' più duramente del previsto. L'esercizio fisico regolare fa bene al peso e alla salute. Inoltre, migliora le prestazioni lavorative. Se oltre all'esercizio fisico regolare aggiungete Reduslim alla vostra dieta quotidiana, noterete rapidi cambiamenti nella vostra figura, senza effetti collaterali: Reduslim Original

Più fibra

Uno studio dell'American Heart Association ha richiesto che un gruppo di persone aderisse a un piano dietetico per tre mesi. Al gruppo di controllo non è stato richiesto di attenersi a una dieta rigorosa. È stato consentito loro di assumere solo 30 grammi di fibre al giorno. Sia il gruppo sperimentale che quello di controllo hanno registrato una perdita di peso e un miglioramento della salute del cuore alla fine dell'esperimento. È chiaro che l'aumento dell'assunzione di fibre può portare a una significativa perdita di peso. Questo perché la fibra alimentare assorbe molti liquidi e può gonfiarsi nel tratto digestivo. La quantità di cibo che consumiamo e la distensione delle pareti intestinali sono due fattori che influenzano il nostro senso di fame. L'assunzione di fibre è fondamentale per regolare la quantità di cibo che mangiamo. I cereali integrali possono essere utilizzati al posto dei prodotti a base di farina bianca per aumentare l'apporto di fibre.

Evitare le bevande zuccherate

I sostenitori della perdita di peso dovrebbero evitare le bevande zuccherate o i dolcificanti quando si tratta di idratazione. A causa dell'elevato contenuto di zuccheri, i succhi di frutta e le bevande analcoliche come le bibite gassate e la coca cola possono essere considerati dolci liquidi. Le versioni più leggere di queste bibite possono essere considerate solo un'alternativa temporanea, poiché lo zucchero viene sostituito da altri effetti collaterali. Le ricerche dimostrano che le bevande leggere possono portare a un aumento di peso. Una possibile ragione è che chi beve poco potrebbe sottovalutare le calorie risparmiate e mangiare più del necessario. La bevanda dietetica diventa una trappola calorica. Il sapore dolce può portare a un'alterazione del gusto, che potrebbe portare a un maggiore consumo di alimenti ad alto contenuto calorico. Ci sono alcune prove a sostegno di questa teoria. I dolcificanti artificiali possono anche avere un impatto negativo sulla flora intestinale. Questa è responsabile della digestione e influenza i segnali di appetito e fame. Non importa quale sia la teoria corretta, i succhi di frutta, le bibite e le bevande light non possono essere sostituiti da acqua, tè e caffè per perdere peso.

Caffè nero

Una tazza di caffè nero, preferibilmente senza zucchero e senza latte, al mattino vi sveglia. La caffeina contenuta nel caffè attiva il metabolismo fino a 3 ore e può essere aumentata fino a 12%. Non si dovrebbe bere troppo caffè. Anche se le ricerche si contraddicono sugli effetti sulla salute, è chiaro che un consumo elevato di caffè può avere un impatto negativo sull'energia e sulle prestazioni. Bere 3 tazze di caffè ogni 2 ore è meglio che berle tutte in una volta. Gli alti livelli di caffeina possono far sentire stanchi e irritabili. A causa degli effetti negativi sul metabolismo, è consigliabile bere il caffè nero, senza zucchero.

Marce dell'acqua!

L'acqua è essenziale per il nostro benessere generale e può anche aiutare a perdere peso. Bere più acqua fa mangiare meno. Un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto può aiutare a sentirsi soddisfatti. La sensazione di sete può essere scambiata per fame e il corpo mangia di più se ha voglia di acqua. Inoltre, una maggiore assunzione di liquidi può stimolare il metabolismo. Chi beve acqua invece di bibite o succhi di frutta risparmia molte calorie. Un bicchiere di succo d'arancia ha tra le 100 e le 150 calorie. In un mese, con soli due bicchieri di succo al giorno, si raggiunge circa un chilogrammo di peso corporeo. Reduslim vi aiuterà a sentirvi sazi più a lungo, senza privarvi di energia. Inoltre, vi aiuterà a eliminare il desiderio di mangiare qualcosa di tanto in tanto: Reduslim Comprare

Piatti più piccoli

La sensazione di sazietà è maggiore se si mangiano porzioni più piccole o se si usano piatti e ciotole più piccoli. Questo trucco per perdere peso funziona perché il cervello vede la stessa quantità di cibo in un piatto o in una ciotola più grande rispetto a uno più piccolo. Pertanto, la sensazione di sazietà e di soddisfazione si verifica più lentamente. Si può anche giocare con le bevande caloriche: Bicchieri più piccoli e stretti ridurranno la quantità di bevande, mentre contenitori più grandi e larghi ne faranno bere di più. L'occhio non solo mangia, ma beve anche. Approfittatene!

Il sole splende ancora

Da bambini ci viene insegnato che svuotare il piatto è il modo migliore per far splendere il sole il giorno dopo. Rallentate e non sentitevi obbligati a finire il cibo. Mangiate invece lentamente e fermatevi quando vi sentite sazi. Il cervello impiega un po' di tempo per ricevere il segnale di sazietà dall'apparato digerente. Gli studi hanno dimostrato che mangiare velocemente non solo è più comune, ma può anche essere contagioso. Guardatevi intorno e vedete se mangiate velocemente. In tal caso, scegliete persone che mangiano lentamente e che si divertono a mangiare.

Cenare presto

Si cena prima del solito, almeno cinque ore prima di andare a letto. In questo modo il corpo ha il tempo di bruciare calorie e può mangiare solo quando è attivo. Alcuni studi hanno dimostrato che mangiare prima permette al sistema digestivo di riposare più a lungo, il che può anche aiutare a perdere peso.

Includere più esercizio fisico nella vita quotidiana

Il movimento può essere aumentato con piccoli cambiamenti nello stile di vita. Invece di usare l'ascensore o la scala mobile per spostarsi, usate le scale. Prendete le scale invece di prendere l'ascensore o la scala mobile. Parcheggiare una fermata prima o in qualche spazio più lontano è utile se non si riesce a sostituire l'intero percorso. Se mangiate spesso fuori casa, scegliete un ristorante più sano. Se si lavora in un ufficio open space, è bene spostarsi su un altro piano per la stampante o la toilette. Questo vi permetterà di aggiungere più varietà e passi alla vostra vita quotidiana. È facile incorporare cose semplici nella vita quotidiana. Scoprirete che potete aumentare passivamente la vostra motivazione e la vostra capacità di muovervi se lo fate più spesso e per periodi più lunghi. Apportare tutti questi cambiamenti nella vostra vita renderà la vostra perdita di peso efficace e senza effetti di rimbalzo. Reduslim vi fornirà anche i nutrienti di cui avete bisogno per godervi questo cambiamento senza soffrire la fame: Reduslim Test


Pubblicato

in

da

Tag: