Pereiti prie turinio

Kaip gauti plokščią skrandį su "Vanefist Neo"?

vanefistas neo

Ar norėtumėte numesti kelis centimetrus nuo liemens ir sulieknėti? Tuomet būtina domėtis savo mityba ir vartoti gerus maisto papildus, pavyzdžiui, Vanefit Neo. Be plokščio pilvo dietos, siūlome jums keletą veiksmingų patarimų, kaip numesti pilvuką ir gerai jaustis vilkint sijonus ir kelnes.

Norint turėti plokščią pilvą, reikės ne tik pašalinti pilvo riebalus, bet ir pagerinti žarnyno tranzitą bei kovoti su pilvo pūtimu. Yra dvi pagrindinės liemens apimties didėjimo priežastys. Pirmoji susijusi su žarnyno judėjimo problema, o antroji - su riebalų kaupimusi pilvo srityje. Užuot pasirinkę ribojančią dietą, kuri atneš daugiau nusivylimo nei ilgalaikių rezultatų, sužinokite, kaip keli paprasti mitybos pokyčiai padės jums pasiekti plokščią pilvą.
Išsiaiškinkite, kas sukelia problemą!

Ar norite numesti pilvo riebalų, nes priaugote keletą kilogramų, ar jūsų pilvas tiesiog išsipūtęs?
Pirmuoju atveju tikslas - pašalinti pilvo riebalus, todėl reikės ne tik laikytis dietos, kad sumažintumėte suvartojamų kalorijų kiekį, bet ir daugiau sportuoti, kad padidintumėte energijos sąnaudas ir sutvirtintumėte pilvo raumenis.
Antruoju atveju visų pirma siekiama sumažinti skrandžio dydį. Čia taip pat turėsite dirbti su savo mityba, laikydamiesi kelių esminių taisyklių. Jei norite, kad visa tai būtų lengviau, išbandykite tai su Vanefist Neo: "Vanefist Neo" maisto papildas.

Gaukite plokščią skrandį pagerindami tranzitą

Ar dėl vidurių užkietėjimo jūsų pilvas yra kietas ir patinęs? Pritaikyta mityba turėtų padėti pagerinti tranzitą ir taip lengvai numesti kelis centimetrus liemens.

Tinkama mityba jau leis jums sumažinti pilvo dydį dėl geresnio žarnyno tranzito. Iš tiesų dėl prasto virškinimo dažnai atsiranda pilvo pūtimas ir vidurių užkietėjimas, dėl kurio net ir liekniems žmonėms išsipučia pilvas.

Mitybos patarimai, kaip pagerinti tranzitą:

  • Valgykite maistą, kuriame gausu skaidulinių medžiagų (žalios daržovės, vaisiai, pilno grūdo grūdai, ankštinės daržovės... visas sąrašas čia).
  • Pirmenybę teikite virtoms daržovėms, kurios yra lengviau virškinamos. Taip pat būkite atsargūs su žaliomis daržovėmis, kurios dažnai sukelia pilvo pūtimą.
  • Daug gerkite (vandens, arbatos, užpilų), bet tarp valgymų, kad skrandis neišsipūstų.
  • Venkite gazuoto vandens (natrio šaltinis = vandens susilaikymas) ir pirmenybę teikite mineraliniam vandeniui, kuriame gausu magnio - natūralaus vidurius laisvinančio preparato.
  • Neskubėkite valgyti, gerai kramtykite maistą.
  • Pilvo patinimas dažniausiai atsiranda dėl virškinimo sutrikimų. Šie įvairūs patarimai padės jums numesti pilvo riebalų, nes pagerins jūsų tranzitą ir panaikins vandens susilaikymą.
  • Norėdami greičiau pasiekti plokščią pilvą ir kruopščiai išvalyti organizmą, prieš pradėdami lieknėjimo "dietą" taip pat galite atlikti detoksikacinį gydymą.

Kaip kovoti su pilvo pūtimu?

Dėl skrandyje ir (arba) žarnyne susikaupusių dujų pilvo pūtimas sukelia pilvo skausmą ir pilvo pūtimą. Šių nemalonumų galima išvengti šiek tiek pakoregavus mitybą:

  • Ribokite ankštinių daržovių, raudonos mėsos ir laktozės turinčių maisto produktų, kurie yra fermentacijos šaltiniai maisto dubenyje, kiekį.
  • Ribokite žalių daržovių ir vaisių kiekį.
  • Neskubėkite valgyti ir gerai kramtykite maistą, kad išvengtumėte oro, kuris yra pagrindinė žarnyno dujų susidarymo priežastis.
  • Venkite gerti iš šiaudelio ar butelio, ribokite gaiviųjų gėrimų ir kramtomosios gumos vartojimą, nes tai taip pat sukelia oro patekimą į organizmą.
  • Be to, nedvejodami reguliariai masažuokite pilvą, kad pagerintumėte virškinimą ir sumažintumėte vandens susilaikymą, todėl galėsite priaugti dar keletą centimetrų ties liemeniu.

Dėl probiotikų ir "Vanefist Neo" pagerėja tranzitas:

Probiotikai - tai gyvi mikroskopiniai organizmai, turintys teigiamą poveikį žarnyno florai. Vieni probiotikai gerina virškinimą, kiti padeda kovoti su vidurių užkietėjimu arba gerina virškinimo komfortą kovodami su žarnyno dirginimu. Probiotikų yra pramoniniu būdu gaminamuose maisto produktuose, pavyzdžiui, tam tikruose pieno produktuose, taip pat galima įsigyti maisto papildų pavidalu. Vartojami maždaug dešimties dienų kursuose, jie skatina geresnį tranzitą ir taip padeda pasiekti plokščią pilvą. Su "Vanefist Neo" probiotikai turės dar didesnį poveikį!

Kaip valgyti, kad numestumėte pilvo riebalų?

Nors dar nė viename moksliniame tyrime nebuvo rastas stebuklingas sprendimas, kaip numesti svorio pilvo srityje, mūsų patarimai, kaip numesti svorio pilvo srityje, išlieka tie patys: sveikai ir subalansuotai maitinkitės, kuo labiau apribokite riebų ir saldų maistą (ypač tą, kuris nėra naudingas), venkite užkandžiauti, vakare valgykite lengvai, neskubėkite kramtyti maisto, nepersivalgykite ir nustokite valgyti, kai nebesijaučiate alkani. Jei jūsų suvartojamų kalorijų kiekis yra mažesnis nei išeikvojamų, logiška, kad turėtumėte sulieknėti.

Po šių pradinių patarimų, kurie padės jums palyginti lengvai numesti kelis centimetrus liemens, apžvelkime mitybos patarimus, kurie turės įtakos jūsų figūrai, t. y. svorio mažinimui. Tiek vyrams, tiek moterims pilvas yra ta kūno dalis, kuri ypač linkusi kaupti riebalus. Stebuklingo sprendimo, kaip panaikinti riebalų ritinėlius ir meilės rankenėles, nėra, jums reikia riboti suvartojamų kalorijų kiekį, laikantis subalansuotos, bet kokybiškos mitybos. Vanefist Neo padės jums tai padaryti.

Ir šiuo atveju tikslinga dieta gali padėti pašalinti pilvo srityje esančius riebalus ir (arba) kovoti su virškinimo problemomis, kad būtų pasiektas plokščias pilvas.

Štai keletas patarimų:

  • Pirmenybę teikite mažo kaloringumo ir didelės maistinės vertės maisto produktams (žr. mūsų lieknėjančių maisto produktų sąrašą).
  • Krakmolingus maisto produktus valgykite kiekvieno valgymo metu, bet nedideliais kiekiais.
  • Mėgsta baltą mėsą, žuvį ir vėžiagyvius.
  • Neskubėkite valgyti ir nevalgykite antrą kartą - taip suvalgysite mažiau.
  • Vakare valgykite nedaug.
  • Neužkandžiaukite tarp valgymų arba užkandžiaukite sveikai. Priešingu atveju išgerkite didelę stiklinę vandens arba puodelį arbatos.
  • Prieš valgį suvalgykite obuolį (slopina apetitą).
  • Ribokite blogųjų riebalų kiekį: sviesto, grietinėlės, sūrio, riebių padažų ir kt.
  • Venkite krekerių, šaltos mėsos ir kepto maisto.
  • Apribokite saldumynus, pyragaičius ir konditerijos gaminius.
  • Ribokite alkoholinius ir saldžius gėrimus.
  • Pratimai pilvo riebalams prarasti

Nėra nieko geriau nei reguliariai sportuoti ir mankštintis, kad gautumėte plokščią pilvą. Tačiau būkite atsargūs ir atskirkite sportą, kuris padeda numesti svorio ir pašalinti riebalus nuo pilvo, nuo pratimų, kurie labiau skirti pilvo raumenims stiprinti.

Yra dvi sporto rūšys, kurios turės labai skirtingą poveikį jūsų figūrai. Vadinamosios "kardio" sporto šakos, kurios padeda numesti svorio, ir sporto užsiėmimai, kurie daugiau dėmesio skiria pilvo raumenims ir padeda tonizuoti pilvą. Jei užsiimsite reguliariai ir jei derinsite su "Vanefist Neo", šios veiklos ilgainiui padės jums numesti svorio. Sporto šakos ir kalorijų deginimo būdai: Judėkite, prakaituokite!

Norint pašalinti pilvo srityje esančius riebalus ir taip sumažinti savo liemenį, nėra jokio stebuklingo recepto, turite žaisti su kalorijomis. Sprendimas - riboti suvartojamo maisto kiekį ir kartu didinti energijos sąnaudas.

Taigi pirmenybę teikite visiems daug kalorijų reikalaujantiems užsiėmimams, pavyzdžiui, važinėjimui dviračiu, plaukimui, vandens aerobikai, bėgimui, važinėjimui vandens dviračiu, greitam ėjimui, zumbai, važinėjimui riedučiais, elipsiniu treniruokliu, skvošui ir kt. Pirmiausia rinkitės jums patinkančias sporto šakas, net jei jos mažai veikia pilvo raumenis, nes vis tiek neįmanoma numesti svorio konkrečioje kūno vietoje. Be to, nedvejodami atlikite HIIT (High Intensity Interval Training) treniruotes, šios didelio intensyvumo treniruotės pagrįstos svorio treniruotėmis arba kardio pratimais, atliekamais dalimis dideliu intensyvumu. Jos labai veiksmingos metant svorį, į jas visuomet įtraukite keletą pilvo pratimų, kad sustangrintumėte pilvą. be šios rūšies veiklos, nepamirškite, kad nedidelės kasdienės pastangos taip pat gali pagerinti medžiagų apykaitą!

Stiprinti pilvo raumenys.

Jei norite turėti plokščią ir tvirtą pilvą, būtina reguliariai atlikti pilvo pratimus. Kad pasiektumėte maksimalių rezultatų, daugiausia dėmesio skirkite skersiniam pilvo raumeniui, giliajam pilvo raumeniui, nes tinkamai išlavintas jis gali padėti numesti kelis centimetrus nuo liemens, nes yra kaip apvalkalas aplink vidurius. Šis raumuo ypač aktyvuojamas atliekant pilvo įtempimo pratimą, kuris šiuo metu sulaukia vis didesnio pasisekimo dėl masažuotojo pradėto "30 dienų iššūkio". Tačiau būkite atsargūs, jei pilvo preso treniruotės padeda turėti plokščią pilvą, jos neleidžia numesti svorio.

Be šių pratimų, norint išlaikyti plokščią ir tonizuotą pilvą, taip pat labai svarbu kasdien palaikyti gerą laikyseną. Taigi, nesvarbu, ar sėdite, ar stovite, visada nepamirškite stovėti tiesiai ir įtempti pilvą!
Užsiėmimai, skirti pilvo presui formuoti: Kai kurios sporto šakos, nors ir mažiau įdomios energijos sąnaudų požiūriu, vis dėlto padeda numesti pilvą, nes stiprina pilvo raumenis. Tai alpinizmas, kovinis sportas, šokiai, gimnastika ir pilatesas, kurie leidžia nuodugniai treniruoti pilvo preso raumenis ir padeda išryškinti plokščią pilvą.
Be šių pratimų, didelę įtaką liemens apimčiai turės tikslingi pilvo pratimai, pavyzdžiui, vakuuminiai arba hipopresiniai pilvo pratimai. Be to, nedvejodami naudokite pilvo diržą, kad optimizuotumėte pilvo raumenų susitraukimą.

Išvada dėl svorio metimo

Norint turėti plokščią pilvą, taip pat sulieknėti juosmens srityje, numesti klubus arba numesti šlaunis, geri mitybos įpročiai bus geriausi jūsų sąjungininkai. Turite geriau maitintis ir vartoti gerus maisto papildus, kurie padės visoms jūsų pastangoms: Vanefist Neo Oficiali svetainė.

Iš tiesų nėra nieko geriau nei pritaikyta dieta, kad nustotumėte kaupti riebalus pilvo srityje.

Trumpai tariant: ribokite riebų ir saldų maistą, ypač turintį blogųjų riebalų ir paslėpto cukraus, venkite užkandžiauti ir valgykite nustatytu laiku, o svarbiausia - valgykite lėtai ir sočiai, paisydami sotumo jausmo. Laikydamiesi šių kelių mitybos ir sporto patarimų lengvai numesite kelis kilogramus ir kelis centimetrus liemens.