Reduslim: Pagaliau plonas!

Lengvai numesti svorio galima, jei žinote teisingą būdą. Tai keletas paprastų patarimų, padėsiančių numesti svorio.

Maži tikslai yra svarbūs

Bet kokios dietos pradžioje esame motyvuoti, ypač jei labai greitai numetame svorio. Rezultatai pastebimi po kelių savaičių, tačiau vėliau jie nepasireiškia taip greitai. Antje Gahl, DGE: "Nustatykite realius svorio metimo tikslus. Per mėnesį galite numesti nuo 1/2 iki 1 kg. Per mėnesį galite uždirbti 2-3 kilogramus.

Jei rimtai ketinate numesti svorio, geriausia atsisveikinti su įsivaizdavimu, kad per dieną numesite 3 ar 15 kilogramų. Šie tušti pažadai apie greitas dietas nėra sveiki jūsų organizmui. Laikykitės paprastumo: Būkite realistiški ir ramūs. Dieta, kuri pasiteisino jūsų draugui, jums gali netikti. Lieknėjant įprasta manyti, kad nereikia valgyti saldaus ar riebaus maisto arba mankštintis. Pakeisti mitybos įpročius yra raktas į sėkmę, o jei kasdien išbandysite Reduslim, jūsų svorio metimas bus greitas ir veiksmingas: Reduslim Original

Lėtas svorio metimas

Norint numesti svorio, labai svarbu valgyti įvairiai. Subalansuota mityba yra geriausias būdas užtikrinti, kad jūsų organizmas gautų visų būtinų maistinių medžiagų. Antje Gahl, DGE, pataria, kad per dieną turėtumėte suvalgyti ne mažiau kaip 1200 kcal, jei norite numesti svorio. Galite numesti svorio valgydami mažiau, tačiau turite duoti organizmui viską, ko jam reikia.

Jų patarimas dėl mažai kalorijų turinčio kiemo, kuris leidžia ilgai ir sočiai pavalgyti: Patarimas: derinkite mėsą, žuvį ir pieno produktus su salotomis, daržovėmis ir vaisiais. Pilno grūdo maisto produktai taip pat gali būti sotūs ir ilgai išsilaikyti.

Šie maisto produktai gali padėti numesti svorio:

• Daržovės
• Vaisiai
• Ankštiniai augalai
• Liesi pieno produktai
• Neskaldyti grūdai
• Liesa žuvis
• Liesa mėsa

Nenustatykite draudimų

Mes labai griežtai laikomės svorio metimo reikalavimų. Jokio šokolado, pyragaičių, traškučių, picų ar alkoholio negalima atšaukti. Tai bloga idėja. Turėtume griežtai save apriboti ir uždrausti bet kokį maistą, kuriame yra daug riebalų, cukraus ar kitų nereikalingų kalorijų. Anksčiau ar vėliau mūsų senas draugas - potraukis - sugrįš.

Pakeiskite įpročius

Sunku keisti įpročius, ypač kai bandote numesti svorio. Ne taip paprasta prie kasos pasiimti batonėlį ar kino teatre nusipirkti didelį kiekį popkornų.

Nesistenkite vienu ypu pašalinti visų blogų įpročių. Tai jus tik nuvils, bet taip neturi būti. Galite rasti pakaitalą arba būdą balansuoti. Užtenka nedidelio kiekio popkornų, kuriais dalijatės kine. Nors šokolado plytelę galima įsigyti kartą per savaitę, ją ne visada galima įsigyti su kiekvienu pirkiniu. Pyragą taip pat galima įsigyti tik tam tikromis dienomis. Kartais lengviau rasti kitų būdų išvengti pagundų. Labai svarbu kontroliuoti įpročius ir pakeisti juos sveika mityba. Redusuliavimas padės jums išvengti persivalgymo, nes ilgiau išliksite sotūs: Reduslim Test

Įprastas maitinimas

Jei norite numesti svorio, valgykite reguliariai. Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Antje Gahl, DGE: "Kasdieniai pusryčiai padės išvengti žemo darbingumo lygio ar alkio." Išalkę žmonės turėtų išgerti stiklinę vandens arba sulčių, o tada tinkamai pavalgyti pusryčius.

Ar pageidaujate trijų, ar penkių patiekalų? Nuspręskite patys. Mokslas turi daug nuomonių šiuo klausimu. Nesvarbu, kiek mokslininkų nesutaria šiuo klausimu. Svarbu, kad pusryčių, pietų ir vakarienės metu valgytumėte gausų maistą, kurio užtektų alkiui numalšinti. Viskas priklauso nuo to, kiek esate alkani. Tai nėra sunku, ar ne?

Venkite didelio apetito

Numesti svorio sunku dėl klastingo potraukio. Visiškai to išvengti neįmanoma, tačiau įmanoma padaryti taip, kad tai būtų kuo rečiau.

Patarimai:

• Dažnai valgykite
• Pusryčiai ryte
• Turėkite po ranka vaisių ir traškios duonos kaip užkandį.
• Nebūtina griežtai uždrausti šokolado ar greito maisto. Vietoj to leiskite nedidelius jų kiekius ir mėgaukitės maistu.

Reguliari mankšta

Jei norite visam laikui numesti svorio, būtina sportuoti ir daugiau sportuoti. Tai prasideda nuo kasdienės veiklos. Po pietų 20 minučių pasivaikščiokite po parduotuvę arba nuvažiuokite į ją dviračiu. Tada lipkite laiptais, o ne liftu ir eskalatoriumi. Kasdien galėsite atlikti 30 minučių daugiau pratimų. Mankšta padės jums išlikti sveikiems ir jaustis daug geriau. Reduslim padės jums turėti daugiau energijos dienos metu, o tai suteiks jums motyvacijos reguliariai mankštintis: Reduslim Pirkti