Kā viegli zaudēt svaru ar Reduslim?

Iespējams, jūs interesē, kāda ir saistība starp jūsu spēju ātri zaudēt svaru un vakaru. Patiesībā ir daudz lietu. Tāpēc es rakstu šo rakstu. Kad cenšaties zaudēt svaru vai atbrīvoties no nevēlamiem taukiem, bieži vien jūsu diena ir ļoti koncentrēta. Īsti diētas karotāji! Naktī viņi sabojā dienas labākos centienus. Ir labi ēst vakariņas mājās vai ceļā. Daudziem tas nozīmē uzkodu vai lielu maltīti. Tas neapšaubāmi ir saistīts ar vēlmi atpūsties beigās.

Jums vajadzētu ēst pilnvērtīgu maltīti, ne tikai uzkodas.

Pagaidiet. Jūs mums sakāt, ka jums ir jāēd īsta maltīte, lai zaudētu svaru. Tas ir labāk nekā našķoties, braucot uz darbu, vēlāk našķoties pie televizora vai našķoties pirms gulētiešanas. 2014. gada NCBI pētījumā angļu valodā konstatēts, ka pat tad, ja neuzņemat vairāk kaloriju, biežāka ēšana var veicināt tauku veidošanos un sliktu glikozes pārvaldību. Tā vietā, lai ēstu visu dienu, pagatavojiet tikai vienu pilnvērtīgu un kvalitatīvu maltīti, kas var pietikt līdz rītam. Veselīgs uzturs ir vislabākais veids, kā zaudēt svaru bez atdeves efekta. Arī tad, ja lietojat Reduslim, Jūs pamanīsiet, ka Jūsu apetīte ir ievērojami samazinājusies: Reduslim Test

Samazināt daudzumus

Daudzi uzskata, ka vakariņas ir kalorijām bagātākā maltīte. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad pirms vakariņām tiek pasniegtas uzkodas vai petit fours. Patiesībā tas ir žēl, jo ir viegli zaudēt svaru, ēdot vieglākus vai sabalansētākus ēdienus. Pusdienu laikā ir labāk ēst vairāk kaloriju, jo jums ir vairāk laika sadedzināt kalorijas nekā tad, kad ēdat vakariņas.

Tā vietā, lai ēstu smagu maltīti, izvēlieties ēdienus ar augstu sāta koeficientu.

Izpētīt jaunus receptes

Lai gan es negrasos jums neko stāstīt, teikšu, ka ātrajai ēdināšanai un ēšanai ārpus mājas var būt negatīva ietekme uz jūsu vidukli. 2016. gadā Amerikas žurnālā Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics publicētajā pētījumā tika apkopoti dati no daudziem restorāniem visā ASV. Vidējā maltīte saturēja 1205 kalorijas. Tomēr maltītēs no amerikāņu, itāļu un ķīniešu restorāniem bija pat 1495 kalorijas. Tas ir milzīgs (nemēģinot iepriecināt ļaunos garus).

Zinot, ka lielākajai daļai cilvēku katru dienu nevajadzētu patērēt vairāk par 2000 kaloriju, ir skaidrs, ka pārējām ēdienreizēm paliek maz. Tas ir, neņemot vērā slikto uzturvērtības sadalījumu, kurā ir pārāk daudz piesātināto tauku vai ogļhidrātu, kā arī sāls.

Dodieties gulēt noteiktajā laikā

Ir zināms, ka labs miegs veicina tauku zudumu. Jūs nevarēsiet zaudēt svaru arī tad, ja samazināsiet miega laiku televizora vai citu traucējošu iemeslu dēļ. Vienā ASV Nacionālās zinātņu akadēmijas (National Academy of Sciences) pētījumā angļu valodā tika konstatēts, ka sievietes, kurām trūkst miega, naktī patērē 42% vairāk kaloriju!

Jums jāzina, ka pārāk ilgs miegs mudina pirms gulētiešanas ēst uzkodas. Jums arī vajadzētu plānot gulēt 7-9 stundas un pamosties aptuveni 7-10 stundu laikā atkarībā no jūsu vajadzībām. Papildus regulārām fiziskām aktivitātēm ļoti svarīga ir laba atpūta. Ja šīm pārmaiņām pievienosiet Reduslim, jūs pamanīsiet, cik ātrs un efektīvs ir svara zudums: Reduslim Pirkt