Przejdź do treści

Jak uzyskać płaski brzuch dzięki Vanefist Neo?

wanefista neo

Chcesz stracić kilka centymetrów z talii, aby wyszczuplić sylwetkę? W takim razie koniecznie zainteresuj się swoją dietą i stosuj dobry suplement diety, taki jak Vanefit Neo. Oprócz diety na płaski brzuch, proponujemy Ci kilka skutecznych porad, które pozwolą Ci zgubić brzuch i czuć się dobrze w spódnicach i spodniach.

Aby uzyskać płaski brzuch, konieczne jest wyeliminowanie tłuszczu z brzucha, ale także usprawnienie pracy jelit i walka ze wzdęciami. Istnieją dwie główne przyczyny zwiększania się obwodu talii. Pierwsza z nich jest związana z problemami z wypróżnianiem, druga natomiast wynika z odkładania się tłuszczu w okolicy brzucha. Zamiast stosować restrykcyjną dietę, która przyniesie Ci więcej frustracji niż trwałych rezultatów, dowiedz się, jak kilka prostych zmian w diecie pomoże Ci uzyskać płaski brzuch.
Dowiedz się, co jest przyczyną problemu!

Czy chcesz stracić tłuszcz z brzucha, ponieważ przybyło Ci kilka kilogramów w śródpiersiu, czy też Twój brzuch jest po prostu wzdęty?
W pierwszym przypadku celem jest wyeliminowanie tkanki tłuszczowej z brzucha, dlatego konieczna będzie praca nad dietą w celu zmniejszenia ilości spożywanych kalorii, ale także uprawianie większej ilości sportu, aby zwiększyć wydatek energetyczny i wzmocnić mięśnie brzucha.
W drugiej sytuacji celem jest przede wszystkim zmniejszenie rozmiaru brzucha. Tutaj również będziesz musiał popracować nad swoją dietą, przestrzegając kilku podstawowych zasad. Jeśli chcesz sobie to wszystko ułatwić, spróbuj z Vanefist Neo: Vanefist Neo Suplement diety.

Płaski brzuch dzięki lepszemu tranzytowi

Czy Twój brzuch jest twardy i opuchnięty z powodu problemów z zaparciami? Odpowiednio dobrana dieta powinna pozwolić Ci na usprawnienie tranzytu, a tym samym na łatwą utratę kilku centymetrów w talii.

Odpowiednia dieta pozwoli Ci zmniejszyć rozmiar brzucha, dzięki lepszemu tranzytowi jelitowemu. Niewłaściwe trawienie często powoduje wzdęcia i zaparcia, co nawet u osób szczupłych skutkuje spuchniętym brzuchem.

Wskazówki dietetyczne dotyczące poprawy tranzytu:

  • Spożywaj pokarmy bogate w błonnik (zielone warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, rośliny strączkowe... pełna lista tutaj).
  • Najlepiej wybierać warzywa gotowane, które są łatwiejsze do strawienia. Należy również uważać na surowe warzywa, które często powodują wzdęcia.
  • Należy dużo pić (woda, herbata, napary), ale między posiłkami, aby nie doprowadzić do rozdęcia żołądka.
  • Unikaj wody gazowanej (źródło sodu = zatrzymywanie wody w organizmie) i wybieraj wodę mineralną, bogatą w magnez, naturalny środek przeczyszczający.
  • Poświęć czas na jedzenie, dobrze przeżuwając pokarm.
  • Spuchnięty brzuch jest spowodowany głównie problemami trawiennymi. Te różne wskazówki pomogą Ci stracić tłuszcz z brzucha poprzez poprawę tranzytu i wyeliminowanie zatrzymywania wody w organizmie.
  • Aby szybciej uzyskać płaski brzuch i dokładnie oczyścić organizm, można również przeprowadzić kurację detoksykacyjną przed rozpoczęciem "diety" odchudzającej.

Jak zwalczać wzdęcia?

Ze względu na nagromadzenie gazów w żołądku i/lub jelitach, wzdęcia powodują zarówno ból brzucha, jak i obrzęk brzucha. Tego dyskomfortu można uniknąć, wprowadzając pewne zmiany do swojej diety:

  • Należy ograniczyć nasiona roślin strączkowych, czerwone mięso i pokarmy zawierające laktozę, które są źródłem fermentacji w misce ustępowej.
  • Ograniczenie surowych warzyw i owoców.
  • Poświęć czas na jedzenie i dobrze przeżuwaj pokarm, aby uniknąć połykania powietrza, co jest główną przyczyną powstawania gazów jelitowych.
  • Należy unikać picia ze słomki lub butelki, ograniczyć spożywanie napojów bezalkoholowych i gumy do żucia, które również powodują wdychanie powietrza.
  • Ponadto, nie wahaj się regularnie masować brzucha, aby poprawić trawienie i ograniczyć zatrzymywanie wody w organizmie, co pozwoli Ci zyskać kilka dodatkowych centymetrów w talii.

Usprawnienie tranzytu dzięki probiotykom i Vanefist Neo:

Probiotyki to żywe mikroskopijne organizmy, które mają korzystny wpływ na florę jelitową. Niektóre probiotyki poprawiają trawienie, inne pomagają w walce z zaparciami lub poprawiają komfort trawienny poprzez zwalczanie podrażnień jelit. Probiotyki wchodzą w skład żywności przemysłowej, takiej jak niektóre produkty mleczne, są też dostępne w postaci suplementów diety. Przyjmowane w cyklach trwających około dziesięciu dni, poprawiają trawienie, a tym samym pomagają uzyskać płaski brzuch. Dzięki Vanefist Neo, probiotyki będą miały jeszcze lepsze działanie!

Jak jeść, aby stracić tłuszcz z brzucha?

Mimo że w żadnym badaniu naukowym nie znaleziono jeszcze cudownego rozwiązania na odchudzanie w okolicy brzucha, nasze rady dotyczące odchudzania w tej okolicy pozostają niezmienne: stosuj zdrową i zrównoważoną dietę, ogranicz w miarę możliwości spożywanie tłustych i słodkich pokarmów (zwłaszcza tych, które nie są dla Ciebie korzystne), unikaj podjadania, jedz wieczorem lekkie posiłki, poświęć czas na przeżuwanie pokarmu, nie przejadaj się i przestań jeść, gdy nie jesteś już głodny. Jeśli spożycie kalorii jest niższe niż ich wydatkowanie, logicznie rzecz biorąc, należy się odchudzać.

Po tych wstępnych wskazówkach, które pozwolą Ci stosunkowo łatwo stracić kilka centymetrów w talii, przyjrzyjmy się wskazówkom dietetycznym, które będą miały wpływ na Twoją sylwetkę w kontekście utraty wagi. Zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn, brzuch jest częścią ciała szczególnie podatną na odkładanie się tłuszczu. Nie ma cudownego rozwiązania na pozbycie się wałeczków tłuszczu i "love handles", musisz ograniczyć spożycie kalorii poprzez stosowanie zbilansowanej, ale dobrej jakościowo diety. Vanefist Neo pomoże Ci w tym.

Również w tym przypadku odpowiednio dobrana dieta może pomóc wyeliminować tłuszcz znajdujący się na brzuchu i/lub zwalczyć problemy trawienne w celu uzyskania płaskiego brzucha.

Oto kilka wskazówek:

  • Preferuj żywność niskokaloryczną o wysokiej wartości odżywczej (zobacz naszą listę produktów odchudzających).
  • Pokarmy bogate w skrobię należy spożywać podczas każdego posiłku, ale w małych ilościach.
  • Zaleca się spożywanie białego mięsa, ryb i skorupiaków.
  • Nie spiesz się z jedzeniem i nie bierz drugiej porcji, dzięki temu zjesz mniej.
  • Wieczorem należy spożywać lekkostrawne posiłki.
  • Nie należy podjadać między posiłkami lub podjadać zdrowo. W przeciwnym razie należy wypić dużą szklankę wody lub filiżankę herbaty.
  • Zjedz jabłko przed posiłkiem (działanie hamujące apetyt).
  • Ograniczanie złych tłuszczów: masła, śmietany, serów, tłustych sosów itp.
  • Unikaj krakersów, wędlin i smażonych potraw.
  • Ograniczenie słodyczy, ciast i ciastek.
  • Ograniczenie napojów alkoholowych i słodzonych.
  • Ćwiczenia na zgubienie tłuszczu z brzucha

Aby uzyskać płaski brzuch, nie ma nic lepszego niż regularne uprawianie sportu i ćwiczenia fizyczne. Należy jednak uważać, aby odróżnić sporty, które pomagają schudnąć i usunąć tłuszcz z brzucha, od ćwiczeń, które koncentrują się bardziej na wzmocnieniu mięśni brzucha.

Istnieją dwa rodzaje aktywności sportowej, które mają bardzo różny wpływ na sylwetkę. Są to tak zwane sporty "cardio", które pomagają schudnąć, oraz sporty, które koncentrują się bardziej na mięśniach brzucha i pomagają ujędrnić brzuch. Jeśli będziesz je uprawiać regularnie i połączysz je z ćwiczeniami Vanefist Neo, pomogą Ci schudnąć w dłuższej perspektywie. Sporty i metody spalania kalorii: Ruszaj się, poć się!

Aby pozbyć się tłuszczu zgromadzonego w okolicach brzucha, a tym samym wyszczuplić talię, nie ma cudownej recepty - trzeba grać na kaloriach. Rozwiązaniem jest ograniczenie ilości spożywanych pokarmów przy jednoczesnym zwiększeniu wydatku energetycznego.

Należy więc odrzucić wszystkie zajęcia wymagające dużej ilości kalorii, takie jak jazda na rowerze, pływanie, aqua aerobik, bieganie, aquabiking, szybki marsz, zumba, jazda na rolkach, jazda na rowerze eliptycznym, squash itp. W pierwszej kolejności wybierz te dyscypliny sportu, które lubisz, nawet jeśli mają niewielki wpływ na mięśnie brzucha, ponieważ i tak nie da się schudnąć w określonej części ciała. Ponadto nie wahaj się wykonywać sesji HIIT (High Intensity Interval Training) - treningi o wysokiej intensywności polegają na ćwiczeniach siłowych lub kardio wykonywanych we frakcjach z dużą intensywnością. Są one bardzo skuteczne przy utracie wagi, zawsze zawierają ćwiczenia na brzuch, aby go ujędrnić.Oprócz tego rodzaju aktywności nie zapominaj, że codzienny niewielki wysiłek może również zwiększyć Twój metabolizm!

Wzmocnić stronę mięśnie brzucha

Regularne ćwiczenia brzucha są niezbędne, jeśli chcesz mieć płaski, jędrny brzuch. Aby uzyskać maksymalne rezultaty, należy skupić się na pracy mięśnia poprzecznego brzucha, czyli mięśnia głębokiego brzucha, ponieważ odpowiednio napięty może pomóc w utracie kilku centymetrów w talii, działając jako osłona wokół trzewi. Mięsień ten jest szczególnie wykorzystywany podczas ćwiczeń brzusznych, które obecnie cieszą się rosnącym powodzeniem dzięki "30-dniowemu wyzwaniu" zainicjowanemu przez masażystę. Należy jednak uważać, bo o ile ćwiczenia mięśni brzucha pomagają uzyskać płaski brzuch, o tyle nie pozwalają schudnąć.

Poza tymi ćwiczeniami, utrzymywanie prawidłowej postawy na co dzień jest również istotne dla zachowania płaskiego i jędrnego brzucha. Dlatego niezależnie od tego, czy siedzisz, czy stoisz, zawsze pamiętaj, by stać prosto i wciągać brzuch!
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha: Niektóre sporty, choć znacznie mniej interesujące z punktu widzenia wydatkowania energii, pomagają jednak zrzucić brzuch dzięki wzmocnieniu mięśni brzucha. Należą do nich wspinaczka, sporty walki, taniec, gimnastyka i pilates, które pozwalają dogłębnie pracować nad mięśniami brzucha i pomagają uzyskać płaski brzuch.
Oprócz tych ćwiczeń, istotny wpływ na obwód talii będą miały ukierunkowane ćwiczenia mięśni brzucha, takie jak ćwiczenia podciśnieniowe lub hipopresyjne. Ponadto nie wahaj się używać pasa brzusznego, aby zoptymalizować kurczenie się mięśni brzucha.

Wnioski dotyczące utraty wagi

Aby uzyskać płaski brzuch, a także wyszczuplić talię, zgubić biodra lub zgubić uda, najlepszym sprzymierzeńcem będą dobre nawyki żywieniowe. Musisz lepiej się odżywiać i przyjmować dobre suplementy diety, które wspomogą wszystkie Twoje wysiłki: Vanefist Neo Oficjalna strona.

Rzeczywiście, nie ma nic lepszego niż odpowiednio dobrana dieta, aby powstrzymać odkładanie się tłuszczu w okolicach brzucha.

Krótko mówiąc: ogranicz tłuste i słodkie potrawy, zwłaszcza te zawierające złe tłuszcze i ukryte cukry, unikaj podjadania i jedz o ustalonych porach, a przede wszystkim jedz powoli i do woli, szanując uczucie sytości. Stosując się do tych kilku wskazówek dietetycznych i sportowych, z łatwością zrzucisz kilka kilogramów i kilka centymetrów w talii.