Przejdź do treści

Reduslim: Wreszcie szczupły!

Można łatwo schudnąć, jeśli zna się odpowiedni sposób. Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci schudnąć.

Małe cele są ważne

Na początku każdej diety jesteśmy zmotywowani, zwłaszcza jeśli bardzo szybko widzimy spadek wagi. Potrzeba kilku tygodni, aby zobaczyć wyniki, ale nie dzieje się to tak szybko po tym. Antje Gahl, DGE: "Ustal realistyczne cele związane z utratą wagi. W ciągu miesiąca można stracić od 1/2 do 1 kilograma. W ciągu miesiąca można zarobić od 2 do 3 kilogramów.

Jeśli poważnie myślisz o odchudzaniu, najlepiej pożegnaj się z wyobrażeniami o utracie 3 czy 15 kilogramów dziennie. Te puste obietnice szybkich diet nie są zdrowe dla Twojego organizmu. Zachowaj prostotę: Bądź realistyczny i spokojny. Dieta, która zadziałała dla Twojego przyjaciela, może nie zadziałać dla Ciebie. Podczas odchudzania powszechne jest myślenie, że nie trzeba jeść słodkich lub tłustych potraw ani ćwiczyć. Zmiana nawyków żywieniowych jest kluczem do sukcesu, a jeśli spróbujesz Reduslim codziennie, twoja utrata wagi będzie szybka i skuteczna: Reduslim Original

Powolna utrata wagi

Aby schudnąć, należy koniecznie stosować zróżnicowaną dietę. Zbilansowana dieta to najlepszy sposób na zapewnienie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Antje Gahl, DGE radzi, że jeśli Twoim celem jest utrata wagi, powinieneś jeść nie mniej niż 1200kcal dziennie. Możesz schudnąć jedząc mniej, ale musisz dać swojemu organizmowi wszystko, czego potrzebuje.

Ich rada na ubogi w kalorie dwór, który tworzy długie, pełne posiłki: Łącz mięso, ryby i nabiał z sałatkami, warzywami i owocami. Pokarmy pełnoziarniste mogą być również sycące i trwać długo.

Te Pokarmy mogą pomóc Ci w utracie wagi:

  • Warzywa
  • Owoce
  • Rośliny strączkowe
  • Chude produkty mleczne
  • Pełne ziarna
  • Chuda ryba
  • Chude mięso

Nie nakładaj zakazów

Jesteśmy bardzo rygorystyczni w kwestii odchudzania. Nie można zrezygnować z czekolady, ciastek, chipsów, pizzy czy alkoholu. To jest zły pomysł. Powinniśmy narzucić sobie ścisłe ograniczenia i zakazać wszelkich potraw o wysokiej zawartości tłuszczu, cukru i innych zbędnych kalorii. Prędzej czy później nasz stary przyjaciel, zachcianki, powrócą.

Zmień nawyki

Trudno jest zmienić swoje nawyki, zwłaszcza gdy próbujemy schudnąć. Nie jest tak łatwo chwycić batonik przy kasie czy kupić dużą ilość popcornu w kinie.

Nie próbuj wyeliminować wszystkich swoich złych nawyków za jednym zamachem. To będzie cię tylko frustrować, a nie ma to być. Można znaleźć zamiennik lub sposób na zachowanie równowagi. Wystarczy niewielka ilość popcornu, którym dzielicie się w kinie. Chociaż tabliczka czekolady jest dostępna raz w tygodniu, nie zawsze jest dostępna przy każdym zakupie. Ciastko jest również dostępne tylko w niektóre dni. Czasami łatwiej jest znaleźć inne sposoby na uniknięcie pokus. Kontrolowanie nawyków i zastąpienie ich zdrową dietą jest bardzo ważne. Reduslim pomoże Ci uniknąć binge eating, ponieważ sprawia, że jesteś dłużej zadowolony: Reduslim Test

Regularne posiłki

Jedz regularnie, jeśli chcesz schudnąć. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Antje Gahl, DGE: "Codzienne śniadanie pomoże Ci uniknąć spadków wydajności lub kruczego głodu". Osoby, które odczuwają głód powinny wypić szklankę wody lub soku, a następnie zjeść odpowiednie śniadanie.

Czy wolisz trzy czy pięć posiłków? Sam zdecyduj. Nauka ma wiele opinii na ten temat. Nieważne, ilu naukowców nie zgadza się na ten temat. Liczy się to, że jesz duży posiłek w czasie śniadania, obiadu i kolacji, który zapewnia wystarczającą ilość jedzenia, aby zaspokoić twoje stany głodu. Wszystko zależy od tego, jak bardzo jesteś głodny. To nie jest trudne, prawda?

Unikaj gwałtownego apetytu

Utrata wagi jest trudna z powodu podstępnej natury zachcianek. Nie da się go całkowicie uniknąć, ale można sprawić, by występował jak najrzadziej.

Wskazówki:

  • Jedz często
  • Śniadanie rano
  • Jako awaryjną przekąskę miej pod ręką owoce i pieczywo chrupkie
  • Nie musisz ściśle zakazywać czekolady czy fast foodów. Zamiast tego pozwól na małe ilości obu tych produktów i ciesz się swoimi posiłkami.

Regularne ćwiczenia

Sport i więcej ruchu są niezbędne, jeśli chcesz trwale schudnąć. Zaczyna się od codziennych czynności. Po obiedzie na zakupy wybierz się na 20-minutowy spacer, albo do sklepu jedź rowerem. Następnie skorzystaj ze schodów, a nie z windy i ruchomych schodów. Będziesz w stanie dodać 30 minut więcej ćwiczeń każdego dnia. Ćwiczenia pozwolą Ci zachować zdrowie i sprawią, że poczujesz się znacznie lepiej. Reduslim pomoże Ci mieć więcej energii w ciągu dnia, co da Ci motywację do regularnych ćwiczeń: Reduslim Kup

Tagi: