Reduslim: Finalmente magro!

É possível perder peso facilmente se se souber o caminho certo. Estas são algumas dicas fáceis para o ajudar a perder peso.

Pequenos Objectivos são Importantes

Estamos motivados no início de qualquer dieta, especialmente se virmos a perda de peso muito rapidamente. Demora algumas semanas a ver resultados, mas isso não acontece tão depressa depois disso. Antje Gahl, DGE: "Estabelecer objectivos realistas de perda de peso. Pode perder 1/2 a 1 quilo por mês. Pode fazer 2 a 3 quilos por mês.

Se está seriamente empenhado em perder peso, é melhor dizer adeus à noção de perder 3 ou 15 quilos por dia. Estas promessas vazias de dietas rápidas não são saudáveis para o seu corpo. Mantenha-o simples: Seja realista e calmo. Uma dieta que funcionou para o seu amigo pode não funcionar para si. Quando se perde peso, é comum pensar que não é necessário comer alimentos doces ou gordurosos ou fazer exercício. Mudar os seus hábitos alimentares é a chave para o sucesso e se experimentar Reduslim todos os dias, a sua perda de peso será rápida e eficaz: Reduslim Original

Perda de peso lenta

É essencial comer uma dieta variada a fim de perder peso. Uma dieta equilibrada é a melhor forma de garantir que o seu corpo recebe todos os nutrientes necessários. Antje Gahl, DGE aconselha a comer nada menos que 1,200kcal por dia se o seu objectivo é perder peso. Pode perder peso comendo menos, mas deve dar ao seu corpo tudo o que ele precisa.

A sua dica para um tribunal pobre em calorias, que faz refeições longas e completas: Combinam carne, peixe e produtos lácteos com saladas, vegetais e frutas. Os alimentos integrais também podem ser recheados e durar muito tempo.

Estes alimentos podem ajudá-lo a perder peso:

• Legumes
• Fruta
• Leguminosas
• Produtos lácteos magros
• Grãos inteiros
• Peixe magro
• Carne magra

Não impor proibições

Somos muito rigorosos quanto à perda de peso. Nenhum chocolate, bolos, batatas fritas, pizza, ou álcool pode ser cancelado. Isto é uma má ideia. Devemos impor restrições rigorosas a nós próprios, e proibir qualquer alimento rico em gordura, açúcar, ou outras calorias desnecessárias. Mais cedo ou mais tarde, o nosso velho amigo, os desejos, estarão de volta.

Mudança de hábitos

É difícil mudar os seus hábitos, especialmente quando se está a tentar perder peso. Não é tão fácil agarrar uma barra de chocolate na caixa ou comprar uma grande quantidade de pipocas na sala de cinema.

Não tente eliminar de uma só vez todos os seus maus hábitos. Isto só o frustrará, e não tem de o ser. É possível encontrar um substituto ou uma forma de equilíbrio. A pequena quantidade de pipocas que se partilha no cinema é suficiente. Embora a barra de chocolate esteja disponível uma vez por semana, nem sempre está disponível em cada compra. O bolo também só está disponível em determinados dias. Por vezes, é mais fácil encontrar outras formas de evitar a tentação. Controlar os hábitos e substituí-los por uma dieta saudável é muito importante. Reduslim irá ajudá-lo a evitar comer em excesso porque o mantém satisfeito por mais tempo: Reduslim Test

Refeições regulares

Coma regularmente se quiser perder peso. O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Antje Gahl, DGE: "Um pequeno-almoço diário ajudá-lo-á a evitar os baixos desempenhos ou a fome voraz". As pessoas que sentem fome devem tomar um copo de água ou sumo e depois tomar um pequeno-almoço adequado.

Prefere três ou cinco refeições? Decida por si próprio. A ciência tem muitas opiniões sobre o assunto. Não importa quantos cientistas discordem sobre este tópico. O que importa é que coma uma grande refeição ao pequeno-almoço, almoço e jantar, que forneça comida suficiente para satisfazer as suas dores de fome. Tudo depende de quão faminto se tem. Não é difícil, pois não?

Evitar um apetite voraz

A perda de peso é difícil devido à natureza insidiosa das ânsias. É impossível evitá-lo completamente, mas é possível torná-lo o mais raro possível.

Dicas:

• Coma frequentemente
• Pequeno-almoço de manhã
• Como um lanche de emergência, mantenha a fruta e o pão estaladiço à mão
• Não tem de proibir estritamente o chocolate ou a comida rápida. Em vez disso, permita pequenas quantidades de ambos e desfrute das suas refeições.

Exercício regular

O desporto e mais exercício são essenciais se se quiser perder peso permanentemente. Começa com actividades diárias. Fazer uma caminhada de 20 minutos após o almoço para fazer compras, ou de bicicleta até à loja. Depois, tomar as escadas e não o elevador e escada rolante. Poderá acrescentar mais 30 minutos de exercício por dia. O exercício irá manter-te saudável e fazer-te sentir muito melhor. Reduslim irá ajudá-lo a ter mais energia durante o dia, o que lhe dará a motivação para fazer exercício regularmente: Reduslim Comprar