Poți să slăbești fără dietă, dar cu Reduslim?

Persoanele care încearcă să slăbească recurg adesea la diete nesănătoase și restrictive. De asemenea, se poate întâmpla și altfel. Îți vom arăta cum să slăbești rapid și ușor, fără diete. Dacă sunteți încă în căutarea dietei perfecte, puteți consulta comparația noastră cu dieta Upfit pentru a o găsi pe cea care se potrivește nevoilor și obiectivelor dumneavoastră.

Mic dejun echilibrat

Același lucru pe care îl știau și bunicii noștri a fost dovedit și de numeroase studii: Un mic dejun echilibrat vă poate ajuta să slăbiți. Studiul londonez a arătat că creierul reacționează puternic la alimentele bogate în calorii dacă lipsește micul dejun. Un studiu din 2013 a constatat că femeile care au luat un mic dejun mare au înregistrat o scădere semnificativă a hormonului foamei, grelina, în comparație cu cele care au luat un mic dejun mai mic. Un mic dejun bun poate reduce pofta de mâncare.

Programează-ți sesiunile de exerciții!

Dacă doriți să pierdeți în greutate, exercițiile fizice sunt un factor cheie de succes. Un studiu a arătat că mai puțin de jumătate dintre germani fac exerciții fizice în mod regulat. Nu e timp. Urmează stresul de la locul de muncă, obligațiile personale și alte motive. Toate acestea sunt eufemisme pentru "lipsa de timp". Acesta este motivul pentru care părinții sunt adesea criticați pentru că nu sunt modele pentru copiii lor. Dacă vă aflați în această situație, este o idee bună să vă stabiliți în calendar anumite ore de antrenament. Puteți să vă urmăriți antrenamentele și să le tratați ca pe o vizită la medic. Nu se va pierde dacă va trebui să lucrați puțin mai mult decât ați planificat. Exercițiile fizice regulate sunt bune pentru greutatea și sănătatea dumneavoastră. De asemenea, vă îmbunătățește performanța la locul de muncă. Dacă, pe lângă exercițiile fizice regulate, adăugați Reduslim la dieta zilnică, veți observa schimbări rapide ale siluetei dumneavoastră, fără efecte secundare: Reduslim Original

Mai multe fibre

Un studiu realizat de Asociația Americană a Inimii a cerut ca un grup de persoane să respecte un plan de dietă timp de trei luni. Grupul de control nu a fost obligat să respecte o dietă strictă. Ei au avut voie doar 30 de grame de fibre în fiecare zi. Atât grupul experimental, cât și cel de control au înregistrat pierderi în greutate și îmbunătățiri ale sănătății inimii la sfârșitul experimentului. Este clar că creșterea aportului de fibre poate duce la o pierdere semnificativă în greutate. Acest lucru se datorează faptului că fibrele dietetice absorb mult lichid și se pot umfla în tractul digestiv. Cantitatea de alimente pe care o consumăm și distensia pereților intestinali sunt doi factori care ne afectează senzația de foame. Aportul de fibre este crucial în reglarea cantității de alimente pe care o consumăm. Cerealele integrale pot fi folosite în locul produselor din făină albă pentru a crește aportul de fibre.

Evitați băuturile îndulcite

Susținătorii pierderii în greutate ar trebui să evite băuturile îndulcite sau îndulcitorii atunci când vine vorba de hidratare. Din cauza conținutului ridicat de zahăr, sucurile și băuturile răcoritoare, cum ar fi sucurile și coca-cola, pot fi considerate dulciuri lichide. Versiunile mai ușoare ale acestor băuturi răcoritoare pot fi considerate doar o alternativă temporară, deoarece zahărul este înlocuit de alte efecte secundare. Cercetările arată că băuturile light pot duce la creșterea în greutate. Un posibil motiv este că persoanele care beau puțin ar putea subestima caloriile economisite și ar putea mânca mai mult decât este necesar. Băutura dietetică devine o capcană calorică. Gustul dulce poate duce la o schimbare a gustului, ceea ce ar putea duce la un consum mai mare de alimente bogate în calorii. Există unele dovezi care susțin această teorie. Îndulcitorii artificiali pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra florei intestinale. Aceasta este responsabilă de digestie, precum și de influențarea semnalelor noastre de apetit și de foame. Nu contează ce teorie este corectă, sucurile, băuturile răcoritoare și băuturile light nu pot fi înlocuite cu apa, ceaiul și cafeaua pentru a slăbi.

Cafea neagră

O ceașcă de cafea neagră, de preferință fără zahăr și lapte, dimineața te trezește. Cofeina din cafea activează metabolismul timp de până la 3 ore și poate fi crescut cu până la 12%. Nu trebuie să bei prea multă cafea. Deși cercetările se contrazic între ele în ceea ce privește efectele asupra sănătății, este clar că un nivel ridicat de consum de cafea poate avea un impact negativ asupra energiei și performanței tale. Să bei 3 cești de cafea la fiecare 2 ore este mai bine decât să le bei pe toate odată. Nivelul ridicat de cofeină vă poate face să vă simțiți obosit și iritabil. Din cauza efectelor negative asupra metabolismului, ar trebui să vă beți cafeaua neagră, fără zahăr.

Marșuri de apă!

Apa este esențială pentru bunăstarea noastră generală și poate ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate. Dacă bei mai multă apă, vei mânca mai puțin. Un pahar de apă înainte de fiecare masă vă poate ajuta să vă simțiți satisfăcut. O senzație de sete poate fi confundată cu foamea, iar organismul va mânca mai mult dacă are poftă de apă. În plus, un aport mai mare de lichide poate stimula metabolismul. Persoanele care beau apă în loc de băuturi răcoritoare sau sucuri economisesc o mulțime de calorii. Un pahar de suc de portocale are între 100 și 150 de calorii. Acest lucru se adaugă pe parcursul unei luni la aproximativ un kilogram de greutate corporală cu doar două pahare de suc pe zi. Reduslim vă va ajuta să vă simțiți sătul mai mult timp, fără să vă răpească energia. Mai mult, vă va ajuta să eliminați pofta de a mânca ceva din când în când: Reduslim Cumpără

Farfurii mai mici

Vă veți simți mai sătul dacă mâncați porții mai mici sau dacă folosiți farfurii și boluri mai mici. Acest truc de slăbire funcționează deoarece creierul vede aceeași cantitate de mâncare pe o farfurie sau un bol mai mare ca pe unul mai mic. Astfel, senzația de sațietate și satisfacție va apărea mai lent. Se poate juca și cu băuturile calorice: Paharele mai mici și mai înguste vor reduce cantitatea de băutură, în timp ce recipientele mai mari și mai late vă vor face să beți mai mult. Ochiul nu doar mănâncă, ci și bea. Profitați de acest lucru!

Soarele strălucește încă

Suntem învățați de mici că golirea farfuriilor este cea mai bună modalitate de a face ca soarele să strălucească a doua zi. Încetinește și nu te simți presat să termini mâncarea. În schimb, mâncați încet și opriți-vă atunci când vă simțiți sătul. Creierul are nevoie de ceva timp pentru a primi semnalul de la tractul digestiv că este plin. Studiile au arătat că mâncatul rapid nu numai că este mai frecvent, dar poate fi și contagios. Uită-te în jur și vezi dacă mănânci repede. Dacă da, alegeți persoane care mănâncă încet și cărora le place să mănânce.

Mănâncă cina devreme

Veți lua cina mai devreme decât de obicei, cu cel puțin cinci ore înainte de culcare. Acest lucru îi dă timp organismului dumneavoastră să ardă caloriile și vă permite să mâncați doar atunci când sunteți activ. Studiile au arătat că, dacă mănânci mai devreme, sistemul tău digestiv se va odihni mai mult timp, ceea ce poate ajuta și la pierderea în greutate.

Includeți mai multe exerciții fizice în viața de zi cu zi

Mișcarea dumneavoastră poate fi sporită prin mici modificări ale stilului de viață. În loc să folosiți liftul sau scările rulante pentru a vă deplasa, folosiți scările. Urcați pe scări în loc să luați liftul sau scările rulante. Parcarea cu o stație mai devreme sau în câteva locuri mai departe vă va ajuta dacă nu puteți înlocui întregul traseu. Ar trebui să alegeți un restaurant mai sănătos dacă mâncați frecvent în oraș. Dacă lucrați într-un mediu de birou în plan deschis, este o idee bună să vă mutați la un alt etaj pentru imprimantă sau toaletă. Acest lucru vă va permite să adăugați mai multă varietate și mai mulți pași în viața dumneavoastră de zi cu zi. Este ușor să încorporezi lucruri simple în viața ta de zi cu zi. Veți descoperi că vă puteți crește pasiv motivația și capacitatea de a vă mișca dacă faceți acest lucru mai des și pentru perioade mai lungi. Făcând toate aceste schimbări în viața ta, pierderea în greutate va fi eficientă și fără efect de revenire. Reduslim vă va oferi, de asemenea, nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă bucura de această schimbare fără a vă înfometa: Reduslim Test