Sari la conținut

Cum să obțineți un stomac plat cu Vanefist Neo?

vanefist neo

Doriți să pierdeți câțiva centimetri din talie pentru a vă subția silueta? Atunci este esențial să vă interesați de dieta dumneavoastră și să luați un supliment alimentar bun, cum ar fi Vanefit Neo. Pe lângă o dietă pentru un abdomen plat, vă oferim câteva sfaturi eficiente pentru a pierde burta și a vă simți bine în fuste și pantaloni.

Pentru a obține un abdomen plat, va fi necesar să vă eliminați grăsimea abdominală, dar și să vă îmbunătățiți tranzitul intestinal și să luptați împotriva balonării. Există două motive principale pentru o creștere a dimensiunii taliei. Primul este legat de o problemă cu tranzitul intestinal, în timp ce al doilea se datorează stocării grăsimilor în zona abdominală. În loc să optezi pentru o dietă restrictivă, care îți va aduce mai multă frustrare decât rezultate de durată, află cum câteva schimbări alimentare simple te vor ajuta să obții un abdomen plat.
Aflați care este cauza problemei!

Vrei să slăbești grăsimea de pe burtă pentru că ai pus câteva kilograme în zona mediană sau pur și simplu abdomenul tău este umflat?
În primul caz, obiectivul este de a elimina grăsimea abdominală, așa că va fi necesar să lucrați la dietă pentru a reduce aportul caloric, dar și să faceți mai mult sport, pentru a crește cheltuielile energetice și pentru a vă tonifia mușchii abdominali.
În cea de-a doua situație, obiectivul este, înainte de toate, de a reduce dimensiunea stomacului. Și în acest caz va trebui să lucrați la regimul alimentar, respectând câteva reguli esențiale. Dacă doriți să faceți toate acestea mai ușor, încercați cu Vanefist Neo: Vanefist Neo Supliment alimentar.

Obține un abdomen plat prin îmbunătățirea tranzitului tău

Ai burta tare și umflată din cauza problemelor de constipație? Un regim alimentar adaptat ar trebui să vă permită să vă îmbunătățiți tranzitul și astfel să pierdeți cu ușurință câțiva centimetri din talie.

O dietă adecvată vă va permite deja să reduceți dimensiunea burții, datorită unui tranzit intestinal mai bun. Într-adevăr, o digestie deficitară provoacă adesea balonare și constipație, ceea ce, chiar și la persoanele slabe, duce la un abdomen umflat.

Sfaturi dietetice pentru a vă îmbunătăți tranzitul:

  • Consumați alimente bogate în fibre (legume verzi, fructe, cereale integrale, leguminoase... lista completă aici).
  • Preferați legumele gătite, care sunt mai ușor de digerat. Aveți grijă și la legumele crude, care provoacă adesea balonare.
  • Beți mult (apă, ceai, infuzii), dar între mese, pentru a evita să vă umflați stomacul.
  • Evitați apa carbogazoasă (sursă de sodiu = retenție de apă) și preferați apa minerală, bogată în magneziu, un laxativ natural.
  • Nu vă grăbiți să mâncați, mestecând bine mâncarea.
  • Un abdomen umflat se datorează în principal problemelor digestive. Aceste diferite sfaturi vă vor ajuta să pierdeți grăsimea de pe burtă prin îmbunătățirea tranzitului și eliminarea retenției de apă.
  • Pentru a obține mai repede un abdomen plat și pentru a-ți curăța organismul în profunzime, poți face și o cură de detoxifiere înainte de a începe "dieta" de slăbire.

Cum să lupți împotriva balonării?

Din cauza unei acumulări de gaze în stomac și/sau intestine, balonarea provoacă atât dureri de stomac, cât și umflături abdominale. Acest disconfort poate fi evitat prin efectuarea unor ajustări în dieta dumneavoastră:

  • Limitați legumele, carnea roșie și alimentele pe bază de lactoză, care sunt surse de fermentație în bolul alimentar.
  • Limitați consumul de legume și fructe crude.
  • Luați-vă timp să mâncați și mestecați bine alimentele pentru a evita ingerarea de aer, principala cauză a formării gazelor intestinale.
  • Evitați să beți dintr-un pai sau dintr-o sticlă și limitați consumul de băuturi răcoritoare și de gumă de mestecat, care, de asemenea, provoacă ingerarea de aer.
  • În plus, nu ezitați să vă masați burta în mod regulat pentru a îmbunătăți digestia și a limita retenția de apă, ceea ce vă va permite să câștigați câțiva centimetri în plus în jurul taliei.

Îmbunătățiți-vă tranzitul datorită probioticelor și Vanefist Neo:

Probioticele sunt organisme microscopice vii care au efecte benefice asupra florei intestinale. Unele probiotice îmbunătățesc digestia, altele ajută la combaterea constipației sau îmbunătățesc confortul digestiv prin combaterea iritațiilor intestinale. Încorporate în alimente industriale, cum ar fi anumite produse lactate, probioticele sunt disponibile și sub formă de suplimente alimentare. Administrate în cure de aproximativ zece zile, acestea favorizează un tranzit mai bun și ajută astfel la obținerea unui abdomen plat. Cu Vanefist Neo, probioticele vor avea și mai multe efecte!

Cum să mănânci pentru a pierde grăsime de burtă?

Deși niciun studiu științific nu a găsit încă o soluție miraculoasă pentru a slăbi în zona abdominală, sfaturile noastre pentru a slăbi în zona stomacului rămân aceleași: țineți o dietă sănătoasă și echilibrată, limitați pe cât posibil alimentele grase și zaharoase (mai ales cele care nu vă fac bine), evitați gustările, mâncați ușor seara, faceți-vă timp să mestecați mâncarea, nu mâncați prea mult și opriți-vă din mâncat atunci când nu vă mai este foame. Dacă aportul caloric este mai mic decât cheltuielile, ar trebui, în mod logic, să slăbiți.

După aceste prime sfaturi care vă vor permite să pierdeți relativ ușor câțiva centimetri din talie, să vedem care sunt sfaturile dietetice care vor avea un impact asupra siluetei dumneavoastră în ceea ce privește pierderea în greutate. Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, stomacul este o parte a corpului care este deosebit de predispusă la stocarea grăsimilor. Nu există o soluție miraculoasă pentru a elimina sulurile de grăsime și mânerele dragostei, trebuie să vă limitați aportul caloric printr-o dietă echilibrată, dar de calitate. Vanefist Neo vă va ajuta în acest sens.

Și în acest caz, o dietă țintită poate ajuta la eliminarea grăsimii localizate în abdomen și/sau la combaterea problemelor digestive pentru a obține un abdomen plat.

Iată câteva sfaturi:

  • Preferați alimentele hipocalorice cu valori nutritive ridicate (consultați lista noastră de alimente pentru slăbit).
  • Consumați alimente bogate în amidon la fiecare masă, dar în cantități mici.
  • Preferați carnea albă, peștele și crustaceele.
  • Nu vă grăbiți să mâncați și nu luați o a doua porție de mâncare, acest lucru vă permite să mâncați mai puțin.
  • Mâncați ușor seara.
  • Nu luați gustări între mese sau luați gustări sănătoase. În caz contrar, beți un pahar mare de apă sau o ceașcă de ceai.
  • Mănâncă un măr înainte de masă (efect inhibitor al apetitului).
  • Limitați grăsimile rele: unt, smântână, brânză, sosuri grase etc.
  • Evitați biscuiții, mezelurile și alimentele prăjite.
  • Limitați dulciurile, produsele de patiserie și de cofetărie.
  • Limitați băuturile alcoolice și zaharoase.
  • Exerciții pentru a pierde grăsime de burtă

Nimic nu se compară cu sportul și exercițiile fizice regulate pentru a obține un abdomen plat. Totuși, aveți grijă să faceți distincția între sporturile care vă ajută să slăbiți și să eliminați grăsimea de pe abdomen și exercițiile care se concentrează mai mult pe întărirea mușchilor abdominali.

Există două tipuri de activități sportive care vor avea efecte foarte diferite asupra siluetei tale. Așa-numitele sporturi "cardio", care te ajută să slăbești, și activitățile sportive care se concentrează mai mult pe mușchii abdominali și ajută la tonifierea stomacului. Dacă sunt practicate în mod regulat și dacă le combinați cu Vanefist Neo, aceste activități vă vor ajuta să slăbiți pe termen lung. Sporturi și metode pentru a arde calorii: Mișcați-vă, transpirați!

Pentru a elimina grăsimea depozitată în abdomen și, prin urmare, pentru a vă subția talia, nu există o rețetă miraculoasă, trebuie să vă jucați pe calorii. Soluția este să vă limitați consumul de alimente, crescând în același timp cheltuielile energetice.

Așadar, favorizați toate activitățile care consumă multe calorii, cum ar fi ciclismul, înotul, aerobicul acvatic, alergarea, aquabiking-ul, mersul pe jos rapid, zumba, patinajul pe role, bicicleta eliptică, squash-ul etc. Alegeți în primul rând sporturile care vă plac, chiar dacă acestea au un efect redus asupra mușchilor abdominali, pentru că oricum este imposibil să slăbiți într-o anumită zonă a corpului. În plus, nu ezitați să faceți sesiuni de HIIT (High Intensity Interval Training), aceste antrenamente de mare intensitate se bazează pe antrenamente cu greutăți sau exerciții cardio efectuate pe fracțiuni la intensități ridicate. Acestea sunt foarte eficiente pentru pierderea în greutate, incluzând întotdeauna câteva exerciții abdominale pentru a vă întări stomacul. în plus față de acest tip de activitate, nu uitați că micile eforturi zilnice vă pot crește și metabolismul!

Consolidarea mușchii abdominali

Exercițiile abdominale regulate sunt esențiale dacă vă doriți un abdomen plat și ferm. Pentru rezultate maxime, concentrați-vă asupra lucrului mușchiului abdominal transvers, mușchiul profund al abdomenului, deoarece, atunci când este tonificat corespunzător, vă poate ajuta să pierdeți câțiva centimetri din talie, acționând ca o teacă în jurul viscerelor. Acest mușchi este solicitat în special în timpul exercițiului de gainare ventrală, care se bucură în prezent de un succes tot mai mare datorită "Provocării de 30 de zile" lansată de un terapeut de masaj. Atenție, însă, dacă antrenamentul abdominal vă ajută să aveți un abdomen plat, nu vă permite să slăbiți.

În plus față de aceste exerciții, menținerea unei bune poziții zilnice este, de asemenea, esențială pentru a vă menține stomacul plat și tonifiat. Așadar, fie că stați jos sau în picioare, nu uitați să stați întotdeauna drept și să vă trageți în stomac!
Activități pentru a vă construi abdomenul: Deși mult mai puțin interesante din punct de vedere al cheltuielilor energetice, unele sporturi vă ajută totuși să vă pierdeți burta datorită întăririi mușchilor abdominali. Printre acestea se numără escalada, sporturile de luptă, dansul, gimnastica și pilates, care vă permit să vă lucrați abdomenul în profunzime și vă ajută să obțineți un abdomen plat.
În plus față de aceste activități, exercițiile abdominale specifice, cum ar fi abdomenele în vid sau hipopresive, vor avea un efect semnificativ asupra taliei dumneavoastră. În plus, nu ezitați să folosiți o centură abdominală pentru a optimiza contracția mușchilor abdominali.

Concluzie pentru pierderea în greutate

Pentru a obține un stomac plat, precum și pentru a vă subția talia, a pierde șoldurile sau a pierde coapsele, bunele obiceiuri alimentare vor fi cei mai buni aliați ai dumneavoastră. Trebuie să mănânci mai bine și să iei un supliment alimentar bun pentru a-ți ajuta toate eforturile: Site-ul oficial Vanefist Neo.

Într-adevăr, nimic nu se compară cu o dietă adaptată pentru a opri stocarea grăsimilor în abdomen.

Pe scurt: limitați alimentele grase și zaharoase, în special cele care conțin grăsimi rele și zaharuri ascunse, evitați gustările și mâncați la ore fixe și, mai ales, mâncați încet și pe săturate, respectând senzația de sațietate. Prin simpla respectare a acestor câteva sfaturi alimentare și sportive veți pierde cu ușurință câteva kilograme și câțiva centimetri din talie.