Reduslim: În sfârșit subțire!

Este posibil să slăbești cu ușurință dacă știi calea corectă. Acestea sunt câteva sfaturi ușoare pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.

Obiectivele mici sunt importante

Suntem motivați la începutul oricărei diete, mai ales dacă observăm o pierdere în greutate foarte rapidă. Este nevoie de câteva săptămâni pentru a vedea rezultatele, dar nu se întâmplă la fel de repede după aceea. Antje Gahl, DGE: "Stabiliți obiective realiste de pierdere în greutate. Puteți pierde între 1/2 și 1 kilogram pe lună. Poți câștiga între 2 și 3 kilograme pe lună.

Dacă vreți să slăbiți cu adevărat, ar fi bine să vă luați adio de la ideea de a pierde 3 sau 15 kilograme pe zi. Aceste promisiuni deșarte de diete rapide nu sunt sănătoase pentru corpul tău. Păstrați-o simplă: Fiți realist și calm. O dietă care a funcționat pentru prietenul tău s-ar putea să nu funcționeze pentru tine. Atunci când slăbești, este obișnuit să crezi că nu trebuie să mănânci alimente dulci sau grase sau să faci exerciții fizice. Schimbarea obiceiurilor alimentare este cheia succesului, iar dacă încercați Reduslim în fiecare zi, pierderea în greutate va fi rapidă și eficientă: Reduslim Original

Pierdere în greutate lentă

Este esențial să aveți o dietă variată pentru a pierde în greutate. O dietă echilibrată este cel mai bun mod de a vă asigura că organismul dumneavoastră primește toate substanțele nutritive necesare. Antje Gahl, DGE sfătuiește că nu ar trebui să mănânci mai puțin de 1.200kcal pe zi dacă obiectivul tău este să slăbești. Poți slăbi mâncând mai puțin, dar trebuie să îi oferi corpului tău tot ce are nevoie.

Sfatul lor pentru curtea săracă în calorii, care face mese lungi și pline: Combinați carnea, peștele și produsele lactate cu salate, legume și fructe. Alimentele din cereale integrale pot fi, de asemenea, sățioase și pot dura mult timp.

Aceste alimente te pot ajuta să slăbești:

• Legume
• Fructe
• Leguminoase
• Produse lactate slabe
• Cereale integrale
• Pește slab
• Carne slabă

Nu impuneți interdicții

Suntem foarte stricți în ceea ce privește pierderea în greutate. Nu se poate anula ciocolata, prăjiturile, chipsurile, pizza sau alcoolul. Aceasta este o idee proastă. Ar trebui să ne impunem restricții stricte și să interzicem orice aliment bogat în grăsimi, zahăr sau alte calorii inutile. Mai devreme sau mai târziu, vechiul nostru prieten, pofta, se va întoarce.

Schimbarea obiceiurilor

Este greu să-ți schimbi obiceiurile, mai ales atunci când încerci să slăbești. Nu este la fel de ușor să iei un baton de ciocolată de la casa de marcat sau să cumperi o cantitate mare de popcorn la cinematograf.

Nu încercați să vă eliminați toate obiceiurile proaste dintr-o dată. Acest lucru nu va face decât să vă frustreze, și nu trebuie să fie așa. Puteți găsi un înlocuitor sau o modalitate de a echilibra. Cantitatea mică de popcorn pe care o împărțiți la film este suficientă. Deși batonul de ciocolată este disponibil o dată pe săptămână, nu este întotdeauna disponibil la fiecare achiziție. De asemenea, prăjitura este disponibilă doar în anumite zile. Uneori, este mai ușor să găsești alte modalități de a evita tentația. Controlul obiceiurilor și înlocuirea lor cu o dietă sănătoasă este foarte importantă. Reduslim vă va ajuta să evitați mâncatul compulsiv, deoarece vă menține satisfăcută mai mult timp: Reduslim Test

Mese regulate

Mănâncă regulat dacă vrei să slăbești. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Antje Gahl, DGE: "Un mic dejun zilnic vă va ajuta să evitați scăderile de performanță sau foamea înfometată." Persoanele care simt că le este foame ar trebui să bea un pahar de apă sau de suc și apoi să ia un mic dejun adecvat.

Preferați trei sau cinci mese? Decideți singur. Știința are multe opinii pe această temă. Nu contează cât de mulți oameni de știință nu sunt de acord cu privire la acest subiect. Ceea ce contează este să luați o masă mare la micul dejun, prânz și cină, care să vă ofere suficientă hrană pentru a vă satisface senzația de foame. Totul depinde de cât de foame îți este. Nu este dificil, nu-i așa?

Evitați un apetit vorace

Pierderea în greutate este dificilă din cauza naturii insidioase a poftelor. Este imposibil de evitat în totalitate, dar este posibil să o facem cât mai rar posibil.

Sfaturi:

• Mănâncă frecvent
• Micul dejun de dimineață
• Ca o gustare de urgență, păstrați la îndemână fructe și pâine crocantă.
• Nu trebuie să interziceți strict ciocolata sau mâncarea de tip fast-food. În schimb, permiteți cantități mici din ambele și bucurați-vă de mesele dumneavoastră.

Exercițiu regulat

Sportul și mai multe exerciții fizice sunt esențiale dacă vreți să slăbiți definitiv. Începe cu activitățile de zi cu zi. Faceți o plimbare de 20 de minute după prânz pentru a face cumpărături sau mergeți cu bicicleta la magazin. Apoi, luați scările și nu liftul și scările rulante. Veți putea adăuga 30 de minute de exerciții fizice în plus în fiecare zi. Exercițiile fizice vă vor menține sănătoși și vă vor face să vă simțiți mult mai bine. Reduslim vă va ajuta să aveți mai multă energie în timpul zilei, ceea ce vă va da motivația de a face exerciții fizice în mod regulat: Reduslim Cumpără