Preskočiť na obsah

Ako získať plochý žalúdok s Vanefist Neo?

vanefist neo

Chceli by ste schudnúť pár centimetrov v páse a zoštíhliť svoju postavu? Potom je nevyhnutné zaujímať sa o svoj jedálniček a užívať kvalitný výživový doplnok, akým je napríklad Vanefit Neo. Okrem diéty na ploché brucho vám ponúkame niekoľko účinných tipov, ako zhodiť brucho a cítiť sa dobre v sukniach a nohaviciach.

Na dosiahnutie plochého brucha je potrebné odstrániť brušný tuk, ale aj zlepšiť črevný tranzit a bojovať proti nadúvaniu. Existujú dve hlavné príčiny zväčšovania obvodu pása. Prvá súvisí s problémom s pohybom čriev, zatiaľ čo druhá je spôsobená ukladaním tuku v oblasti brucha. Namiesto toho, aby ste sa rozhodli pre obmedzujúcu diétu, ktorá vám prinesie viac frustrácie ako trvalých výsledkov, zistite, ako vám niekoľko jednoduchých zmien v stravovaní pomôže získať ploché brucho.
Zistite, čo je príčinou problému!

Chcete schudnúť tuk na bruchu, pretože ste pribrali niekoľko kíl v oblasti brucha, alebo je vaše brucho len nafúknuté?
V prvom prípade je cieľom odstránenie brušného tuku, takže bude potrebné pracovať na vašom jedálničku, aby ste znížili príjem kalórií, ale aj viac športovať, aby ste zvýšili energetický výdaj a spevnili brušné svaly.
V druhom prípade je cieľom predovšetkým zmenšiť veľkosť žalúdka. Aj tu budete musieť zapracovať na svojom jedálničku a dodržiavať niekoľko základných pravidiel. Ak si chcete toto všetko uľahčiť, vyskúšajte to s Vanefist Neo: Doplnok stravy Vanefist Neo.

Získajte ploché brucho zlepšením tranzitu

Je vaše brucho tvrdé a opuchnuté kvôli problémom so zápchou? Prispôsobená strava by vám mala umožniť zlepšiť tranzit, a tak ľahko schudnúť niekoľko centimetrov v páse.

Vhodná strava vám už teraz umožní zmenšiť veľkosť brucha vďaka lepšiemu črevnému tranzitu. Zlé trávenie totiž často spôsobuje nadúvanie a zápchu, čo aj u štíhlych ľudí vedie k opuchnutému bruchu.

Diétne tipy na zlepšenie tranzitu:

  • Jedzte potraviny bohaté na vlákninu (zelená zelenina, ovocie, celozrnné obilniny, strukoviny... kompletný zoznam tu).
  • Uprednostňujte varenú zeleninu, ktorá je ľahšie stráviteľná. Pozor aj na surovú zeleninu, ktorá často spôsobuje nadúvanie.
  • Veľa pite (vodu, čaj, nálevy), ale medzi jedlami, aby vám nenapuchol žalúdok.
  • Vyhnite sa sýtenej vode (zdroj sodíka = zadržiavanie vody) a uprednostnite minerálnu vodu bohatú na horčík, ktorý je prírodným preháňadlom.
  • Venujte jedlu dostatok času a dobre ho prežúvajte.
  • Opuchnuté brucho je spôsobené najmä tráviacimi problémami. Tieto rôzne tipy vám pomôžu stratiť brušný tuk zlepšením tranzitu a odstránením zadržiavania vody.
  • Ak chcete rýchlejšie získať ploché brucho a dôkladne očistiť svoje telo, môžete pred začatím zoštíhľujúcej "diéty" vykonať aj detoxikačnú kúru.

Ako bojovať proti nadúvaniu?

V dôsledku nahromadenia plynu v žalúdku a/alebo črevách spôsobuje nadúvanie bolesti žalúdka a opuchy brucha. Týmto nepríjemným pocitom sa dá predísť úpravou stravy:

  • Obmedzte strukoviny, červené mäso a potraviny obsahujúce laktózu, ktoré sú zdrojom kvasenia v miske.
  • Obmedzte surovú zeleninu a ovocie.
  • Venujte čas jedlu a dobre ho prežúvajte, aby ste zabránili príjmu vzduchu, ktorý je hlavnou príčinou tvorby črevných plynov.
  • Vyhnite sa pitiu zo slamky alebo fľaše a obmedzte nealkoholické nápoje a žuvačky, ktoré tiež spôsobujú vdychovanie vzduchu.
  • Okrem toho si neváhajte pravidelne masírovať brucho, aby ste zlepšili trávenie a obmedzili zadržiavanie vody, čo vám umožní pribrať ešte niekoľko centimetrov okolo pása.

Zlepšite svoj tranzit vďaka probiotikám a Vanefist Neo:

Probiotiká sú živé mikroskopické organizmy, ktoré majú priaznivé účinky na črevnú flóru. Niektoré probiotiká zlepšujú trávenie, iné pomáhajú bojovať proti zápche alebo zlepšujú tráviaci komfort tým, že bojujú proti podráždeniu čriev. Probiotiká sa pridávajú do priemyselne vyrábaných potravín, ako sú niektoré mliečne výrobky, a sú dostupné aj vo forme potravinových doplnkov. Užívajú sa v cykloch trvajúcich približne desať dní, podporujú lepší tranzit, a tým pomáhajú získať ploché brucho. S Vanefist Neo budú mať probiotiká ešte väčšie účinky!

Ako jesť, aby ste stratili brušný tuk?

Hoci žiadna vedecká štúdia zatiaľ nenašla zázračné riešenie na chudnutie v oblasti brucha, naše rady na chudnutie v oblasti brucha zostávajú rovnaké: jedzte zdravú a vyváženú stravu, čo najviac obmedzte mastné a sladké jedlá (najmä tie, ktoré vám neprospievajú), vyhýbajte sa rýchlemu občerstveniu, jedzte ľahko večer, venujte čas prežúvaniu jedla, neprejedajte sa a prestaňte jesť, keď už nie ste hladní. Ak je váš príjem kalórií nižší ako ich výdaj, mali by ste logicky chudnúť.

Po týchto úvodných tipoch, ktoré vám umožnia pomerne ľahko schudnúť niekoľko centimetrov v páse, sa pozrime na tipy týkajúce sa stravovania, ktoré budú mať vplyv na vašu postavu z hľadiska úbytku hmotnosti. Pre mužov aj ženy je brucho časťou tela, ktorá je obzvlášť náchylná na ukladanie tuku. Neexistuje žiadne zázračné riešenie na odstránenie tukových valčekov a rúčok lásky, musíte obmedziť príjem kalórií prostredníctvom vyváženej, ale kvalitnej stravy. Vanefist Neo vám s tým pomôže.

Aj v tomto prípade môže cielená diéta pomôcť odstrániť tuk nachádzajúci sa v oblasti brucha a/alebo bojovať proti tráviacim problémom s cieľom dosiahnuť ploché brucho.

Tu je niekoľko tipov:

  • Uprednostňujte nízkokalorické potraviny s vysokými výživovými hodnotami (pozrite si náš zoznam potravín na chudnutie).
  • Jedzte škrobnaté potraviny pri každom jedle, ale v malých množstvách.
  • Uprednostňujte biele mäso, ryby a mäkkýše.
  • S jedlom sa neponáhľajte a neberte si druhú porciu jedla, vďaka tomu zjete menej.
  • Večer sa najedzte len zľahka.
  • Neobedujte medzi jedlami, ani neobedujte zdravo. V opačnom prípade vypite veľký pohár vody alebo šálku čaju.
  • Pred jedlom zjedzte jablko (potláča chuť do jedla).
  • Obmedzte zlé tuky: maslo, smotanu, syr, mastné omáčky atď.
  • Vyhnite sa krekrom, údeninám a vyprážaným jedlám.
  • Obmedzte sladkosti, pečivo a zákusky.
  • Obmedzte alkoholické a sladké nápoje.
  • Cvičenia na stratu brušného tuku

Na získanie plochého brucha nie je nič lepšie ako pravidelné športovanie a cvičenie. Dávajte si však pozor, aby ste rozlišovali medzi športom, ktorý vám pomôže schudnúť a odstrániť tuk z brucha, a cvičením, ktoré sa zameriava skôr na posilnenie brušných svalov.

Existujú dva druhy športových aktivít, ktoré majú na vašu postavu veľmi odlišný vplyv. Takzvané "kardio" športy, ktoré vám pomôžu schudnúť, a športové aktivity, ktoré sa viac zameriavajú na brušné svaly a pomáhajú spevniť brucho. Ak ich budete vykonávať pravidelne a ak ich skombinujete s Vanefist Neo, tieto aktivity vám pomôžu schudnúť z dlhodobého hľadiska. Športy a metódy na spaľovanie kalórií: Hýbte sa, potíte sa!

Ak chcete odstrániť tuk uložený v bruchu, a teda zoštíhliť svoj pás, neexistuje žiadny zázračný recept, musíte sa hrať na kalórie. Riešením je obmedziť príjem potravy a zároveň zvýšiť energetický výdaj.

Preto uprednostňujte všetky kaloricky náročné aktivity, ako je bicyklovanie, plávanie, vodný aerobik, beh, vodné bicyklovanie, rýchla chôdza, zumba, jazda na kolieskových korčuliach, eliptický bicykel, squash atď. Vyberte si najprv športy, ktoré máte radi, aj keď majú malý vplyv na vaše brušné svaly, pretože v určitej oblasti tela sa aj tak nedá schudnúť. Okrem toho neváhajte vykonávať tréningy HIIT (High Intensity Interval Training), tieto vysoko intenzívne tréningy sú založené na silových alebo kardio cvičeniach vykonávaných po častiach s vysokou intenzitou. Sú veľmi účinné pri chudnutí, vždy obsahujú aj nejaké cviky na brucho, aby ste si spevnili brucho. okrem tohto typu aktivity nezabúdajte, že aj malé každodenné úsilie môže zvýšiť váš metabolizmus!

Posilnenie vaše brušné svaly

Pravidelné cvičenie brucha je nevyhnutné, ak chcete mať ploché a pevné brucho. Ak chcete dosiahnuť maximálne výsledky, zamerajte sa na precvičovanie priečneho brušného svalu, hlbokého brušného svalu, pretože keď je správne posilnený, môže vám pomôcť schudnúť niekoľko centimetrov z vášho pásu tým, že pôsobí ako obal okolo vašich vnútorností. Tento sval sa precvičuje najmä pri cvičení brušného prírastku, ktoré sa v súčasnosti teší čoraz väčšiemu úspechu vďaka "30-dňovej výzve", ktorú spustil masér. Pozor však, ak vám tréning brucha pomôže mať ploché brucho, neumožní vám schudnúť.

Okrem týchto cvikov je pre udržanie plochého a vypnutého brucha dôležité aj každodenné udržiavanie správneho držania tela. Či už teda sedíte alebo stojíte, vždy nezabudnite stáť rovno a zatiahnuť brucho!
Aktivity na vybudovanie brušných svalov: Niektoré športy síce nie sú tak zaujímavé z hľadiska energetického výdaja, ale vďaka posilňovaniu brušných svalov vám pomôžu zhodiť brucho. Patrí medzi ne horolezectvo, bojové športy, tanec, gymnastika a pilates, ktoré vám umožnia hĺbkovo precvičiť brušné svaly a pomôžu vám získať ploché brucho.
Okrem týchto aktivít budú mať na váš pás výrazný vplyv cielené cviky na brucho, napríklad vákuové alebo hypopresívne brušné cviky. Okrem toho neváhajte používať brušný pás na optimalizáciu kontrakcie brušných svalov.

Záver pre chudnutie

Ak chcete získať ploché brucho, ako aj zoštíhliť svoj pás, schudnúť boky alebo schudnúť stehná, budú vašimi najlepšími spojencami dobré stravovacie návyky. Musíte sa lepšie stravovať a užívať kvalitný výživový doplnok, ktorý pomôže všetkému vášmu úsiliu: Vanefist Neo Oficiálna webová stránka.

Na zastavenie ukladania tuku v brušnej dutine totiž nie je nič lepšie ako upravená strava.

Stručne povedané: obmedzte mastné a sladké jedlá, najmä tie, ktoré obsahujú zlé tuky a skryté cukry, vyhýbajte sa rýchlemu občerstveniu a jedzte v určených časoch, a predovšetkým jedzte pomaly a do sýtosti, rešpektujúc svoj pocit sýtosti. Jednoduchým dodržiavaním týchto niekoľkých stravovacích a športových tipov ľahko schudnete niekoľko kilogramov a pár centimetrov v páse.