Reduslim: Konečne štíhly!

Ak poznáte správny spôsob, je možné ľahko schudnúť. Toto je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť.

Malé ciele sú dôležité

Na začiatku každej diéty sme motivovaní, najmä ak vidíme veľmi rýchly úbytok hmotnosti. Výsledky sa dostavia až po niekoľkých týždňoch, ale potom už nie tak rýchlo. Antje Gahl, DGE: "Stanovte si realistické ciele pri chudnutí. Môžete schudnúť 1/2 až 1 kg za mesiac. Za mesiac môžete zarobiť 2 až 3 kilogramy.

Ak to s chudnutím myslíte vážne, je najlepšie rozlúčiť sa s predstavou, že schudnete 3 alebo 15 kíl denne. Tieto prázdne sľuby o rýchlych diétach nie sú pre vaše telo zdravé. Zachovajte jednoduchosť: Buďte realistickí a pokojní. Diéta, ktorá fungovala u vášho priateľa, nemusí fungovať u vás. Pri chudnutí si často myslíme, že nemusíme jesť sladké alebo mastné jedlá ani cvičiť. Kľúčom k úspechu je zmena stravovacích návykov, a ak budete Reduslim skúšať každý deň, vaše chudnutie bude rýchle a účinné: Reduslim Original

Pomalé chudnutie

Pri chudnutí je nevyhnutné jesť pestrú stravu. Vyvážená strava je najlepším spôsobom, ako zabezpečiť, aby vaše telo dostalo všetky potrebné živiny. Antje Gahl, DGE, radí, že ak je vaším cieľom schudnúť, nemali by ste denne zjesť menej ako 1 200 kcal. Môžete schudnúť, ak budete jesť menej, ale musíte dať telu všetko, čo potrebuje.

Ich tip na kaloricky chudobný dvor, vďaka ktorému sú jedlá dlhé a sýte: Kombinujte mäso, ryby a mliečne výrobky so šalátmi, zeleninou a ovocím. Celozrnné potraviny môžu byť tiež sýte a dlho vydržia.

Tieto potraviny vám môžu pomôcť schudnúť:

• Zelenina
• Ovocie
• Strukoviny
• Chudé mliečne výrobky
• Celozrnné výrobky
• Chudé ryby
• Chudé mäso

Nezavádzajte zákazy

Sme veľmi prísni, pokiaľ ide o chudnutie. Žiadna čokoláda, žiadne koláče, čipsy, pizza ani alkohol sa nesmú zrušiť. Je to zlý nápad. Mali by sme si stanoviť prísne obmedzenia a zakázať všetky potraviny s vysokým obsahom tuku, cukru alebo iných zbytočných kalórií. Skôr či neskôr sa náš starý priateľ, chuť na jedlo, vráti.

Zmena návykov

Je ťažké zmeniť svoje zvyky, najmä keď sa snažíte schudnúť. Nie je také jednoduché vziať si pri pokladni sladkú tyčinku alebo si v kine kúpiť veľké množstvo popcornu.

Nesnažte sa odstrániť všetky svoje zlozvyky naraz. To vás bude len frustrovať, a to nemusí. Môžete nájsť náhradu alebo spôsob, ako to vyvážiť. Stačí malé množstvo popcornu, o ktoré sa delíte v kine. Hoci je čokoládová tyčinka k dispozícii raz týždenne, nie je vždy k dispozícii pri každom nákupe. Torta je tiež k dispozícii len v niektoré dni. Niekedy je jednoduchšie nájsť iné spôsoby, ako sa vyhnúť pokušeniu. Kontrola návykov a ich nahradenie zdravou stravou je veľmi dôležité. Reduslim vám pomôže vyhnúť sa prejedaniu, pretože vás dlhšie zasýti: Reduslim Test

Pravidelné jedlá

Ak chcete schudnúť, jedzte pravidelne. Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Antje Gahl, DGE: "Každodenné raňajky vám pomôžu vyhnúť sa poklesu výkonnosti alebo hladovaniu." Ľudia, ktorí pociťujú hlad, by mali vypiť pohár vody alebo džúsu a potom sa poriadne naraňajkovať.

Máte radšej tri alebo päť jedál? Rozhodnite sa sami. Veda má na túto tému mnoho názorov. Nezáleží na tom, koľko vedcov sa na tejto téme nezhoduje. Dôležité je, aby ste počas raňajok, obeda a večere jedli veľké množstvo jedla, ktoré vám poskytne dostatok potravy na uspokojenie návalov hladu. Všetko závisí od toho, aký máte hlad. Nie je to ťažké, však?

Vyhnite sa bujnej chuti do jedla

Chudnutie je ťažké kvôli zákernej povahe chuti na jedlo. Nie je možné sa jej úplne vyhnúť, ale je možné ju urobiť čo najzriedkavejšou.

Tipy:

• Jedzte často
• Ranné raňajky
• Ako núdzové občerstvenie majte po ruke ovocie a chrumkavý chlieb.
• Nemusíte striktne zakazovať čokoládu alebo rýchle občerstvenie. Namiesto toho si ich povoľte v malých množstvách a vychutnávajte si jedlo.

Pravidelné cvičenie

Šport a viac pohybu sú nevyhnutné, ak chcete trvalo schudnúť. Začína to každodennými činnosťami. Po obede sa vyberte na 20-minútovú prechádzku do obchodu alebo na bicykli. Potom choďte po schodoch, a nie výťahom a eskalátorom. Každý deň budete môcť pridať o 30 minút viac cvičenia. Cvičenie vás udrží zdravých a budete sa cítiť oveľa lepšie. Reduslim vám pomôže mať počas dňa viac energie, čo vám dodá motiváciu pravidelne cvičiť: Reduslim kúpiť