Skoči na vsebino

Kako z Vanefistom Neo pridobiti raven trebuh?

vanefist neo

Želite izgubiti nekaj centimetrov pasu in tako zmanjšati svojo postavo? Potem je nujno, da se zanimate za svojo prehrano in jemljete dobro prehransko dopolnilo, kot je Vanefit Neo. Poleg diete za raven trebuh vam ponujamo nekaj učinkovitih nasvetov, s katerimi boste izgubili trebuh in se dobro počutili v krilih in hlačah.

Da bi dosegli raven trebuh, bo treba odpraviti trebušno maščobo, pa tudi izboljšati črevesni tranzit in se boriti proti napihnjenosti. Obstajata dva glavna razloga za povečanje obsega pasu. Prvi je povezan s težavami pri gibanju črevesja, drugi pa je posledica shranjevanja maščob v predelu trebuha. Namesto da se odločite za restriktivno dieto, ki vam bo prinesla več razočaranja kot trajnih rezultatov, ugotovite, kako vam bo nekaj preprostih sprememb v prehrani pomagalo do ravnega trebuha.
Ugotovite, kaj je vzrok težave!

Želite izgubiti trebušno maščobo, ker ste pridobili nekaj kilogramov v sredini telesa ali pa je vaš trebuh le napihnjen?
V prvem primeru je cilj odpraviti trebušno maščobo, zato bo treba delati na prehrani, da bi zmanjšali vnos kalorij, pa tudi več športati, da bi povečali porabo energije in utrdili trebušne mišice.
V drugem primeru je cilj predvsem zmanjšati velikost želodca. Tudi v tem primeru se boste morali posvetiti prehrani in pri tem upoštevati nekaj bistvenih pravil. Če želite, da bo vse to lažje, poskusite z Vanefistom Neo: Vanefist Neo prehransko dopolnilo.

Z izboljšanjem tranzita pridobite raven trebuh

Je vaš trebuh trd in otekel zaradi težav z zaprtjem? S prilagojeno prehrano bi lahko izboljšali prehodnost in tako zlahka izgubili nekaj centimetrov pasu.

Primerna prehrana vam bo že omogočila zmanjšanje obsega trebuha zaradi boljšega črevesnega pretoka. Slaba prebava namreč pogosto povzroča napihnjenost in zaprtje, kar tudi pri vitkih ljudeh povzroči napihnjen trebuh.

Prehranski nasveti za izboljšanje tranzita:

  • Uživajte živila, bogata z vlakninami (zelena zelenjava, sadje, polnozrnata žita, stročnice ... celoten seznam najdete tukaj).
  • Raje uživajte kuhano zelenjavo, ki je lažje prebavljiva. Pazite tudi na surovo zelenjavo, ki pogosto povzroča napihnjenost.
  • Veliko pijte (vodo, čaj, napitke), vendar med obroki, da vam želodec ne nabrekne.
  • Izogibajte se gazirani vodi (vir natrija = zadrževanje vode) in raje uživajte mineralno vodo, bogato z magnezijem, ki je naravno odvajalo.
  • Za hrano si vzemite čas in jo dobro prežvečite.
  • Nabrekli trebuh je večinoma posledica prebavnih težav. Ti različni nasveti vam bodo pomagali izgubiti trebušno maščobo z izboljšanjem tranzita in odpravo zadrževanja vode.
  • Da bi hitreje dosegli raven trebuh in temeljito očistili telo, lahko pred začetkom shujševalne "diete" opravite tudi razstrupljevalno kuro.

Kako se boriti proti napihnjenosti?

Zaradi kopičenja plinov v želodcu in/ali črevesju je napihnjenost vzrok za bolečine v želodcu in otekanje trebuha. Temu nelagodju se lahko izognete z nekaterimi prilagoditvami prehrane:

  • Omejite stročnice, rdeče meso in živila na osnovi laktoze, ki so vir fermentacije v skledi za hrano.
  • Omejite surovo zelenjavo in sadje.
  • Vzemite si čas za uživanje hrane in jo dobro prežvečite, da preprečite zaužitje zraka, ki je glavni vzrok za nastajanje črevesnih plinov.
  • Izogibajte se pitju iz slamice ali steklenice ter omejite uživanje brezalkoholnih pijač in žvečilnih gumijev, ki prav tako povzročajo zaužitje zraka.
  • Poleg tega redno masirajte trebuh, da izboljšate prebavo in omejite zadrževanje vode, kar vam bo omogočilo pridobiti še nekaj centimetrov okoli pasu.

S probiotiki in Vanefistom Neo izboljšajte svoj tranzit:

Probiotiki so živi mikroskopski organizmi, ki ugodno vplivajo na črevesno floro. Nekateri probiotiki izboljšujejo prebavo, drugi pomagajo pri preprečevanju zaprtja ali izboljšujejo prebavno udobje z odpravljanjem črevesnega draženja. Probiotiki so vgrajeni v industrijska živila, kot so nekateri mlečni izdelki, na voljo pa so tudi v obliki prehranskih dopolnil. Če jih jemljete v približno desetdnevnih tečajih, spodbujajo boljši tranzit in tako pomagajo pri ravnem trebuhu. Z zdravilom Vanefist Neo bodo imeli probiotiki še večje učinke!

Kako jesti, da izgubite trebušno maščobo?

Čeprav še nobena znanstvena študija ni našla čudežne rešitve za hujšanje v predelu trebuha, naši nasveti za hujšanje v predelu trebuha ostajajo enaki: jejte zdravo in uravnoteženo prehrano, čim bolj omejite mastna in sladka živila (zlasti tista, ki niso dobra za vas), izogibajte se prigrizkom, zvečer jejte malo, vzemite si čas za žvečenje hrane, ne prenajedajte se in nehajte jesti, ko niste več lačni. Če je vaš vnos kalorij manjši od porabe, morate logično shujšati.

Po teh začetnih nasvetih, ki vam bodo omogočili, da relativno enostavno izgubite nekaj centimetrov pasu, si oglejmo prehranske nasvete, ki bodo vplivali na vašo postavo v smislu hujšanja. Tako pri moških kot pri ženskah je trebuh del telesa, ki je še posebej dovzeten za odlaganje maščob. Čudežne rešitve za odpravo maščobnih zvitkov in ljubezenskih ročic ni, omejiti morate vnos kalorij z uravnoteženo, a kakovostno prehrano. Pri tem vam bo pomagal Vanefist Neo.

Tudi v tem primeru lahko z usmerjeno prehrano odpravite maščobo v trebuhu in/ali odpravite prebavne težave, da bi dosegli raven trebuh.

Tukaj je nekaj nasvetov:

  • Najraje uživajte nizkokalorična živila z visoko hranilno vrednostjo (glejte naš seznam živil za hujšanje).
  • Ob vsakem obroku jejte škrobnata živila, vendar v majhnih količinah.
  • Raje uživajte belo meso, ribe in školjke.
  • Pri jedi si vzemite čas in ne jemljite druge hrane, saj boste tako pojedli manj.
  • Zvečer jejte malo.
  • Ne prigrizujte med obroki ali pa prigrizujte zdravo. V nasprotnem primeru spijte velik kozarec vode ali skodelico čaja.
  • Pred obrokom pojejte jabolko (zavira apetit).
  • Omejite slabe maščobe: maslo, smetano, sir, mastne omake itd.
  • Izogibajte se krekerjem, hladnemu mesu in ocvrti hrani.
  • Omejite sladkarije, pecivo in slaščice.
  • Omejite alkoholne in sladke pijače.
  • Vaje za izgubo trebušne maščobe

Nič ni boljšega kot redna športna aktivnost in vadba, da bi dobili raven trebuh. Vendar bodite pozorni na razlikovanje med športi, ki vam pomagajo shujšati in odstraniti maščobo s trebuha, in vajami, ki so bolj osredotočene na krepitev trebušnih mišic.

Obstajata dve vrsti športnih dejavnosti, ki imata zelo različne učinke na vašo postavo. Tako imenovani "kardio" športi, ki vam pomagajo pri hujšanju, in športne dejavnosti, ki se bolj osredotočajo na trebušne mišice in pomagajo tonizirati trebuh. Če jih boste izvajali redno in če jih boste kombinirali z vadbo Vanefist Neo, vam bodo te dejavnosti dolgoročno pomagale pri hujšanju. Športi in metode za kurjenje kalorij: Gibajte se, znojite se!

Za odpravo maščobe, shranjene v trebuhu, in s tem zmanjšanje obsega pasu ni čudežnega recepta, temveč je treba igrati na kalorije. Rešitev je, da omejite vnos hrane in hkrati povečate porabo energije.

Zato so vam najljubše vse kalorično intenzivne dejavnosti, kot so kolesarjenje, plavanje, vodna aerobika, tek, vodno kolesarjenje, hitra hoja, zumba, rolanje, kolesarjenje po eliptičnem traku, squash itd. Najprej izberite športe, ki so vam všeč, tudi če imajo majhen učinek na vaše trebušne mišice, saj je tako ali tako nemogoče shujšati na določenem delu telesa. Poleg tega ne odlašajte s treningi HIIT (High Intensity Interval Training), ti visoko intenzivni treningi temeljijo na vadbi z utežmi ali kardio vajah, ki se izvajajo v delih z visoko intenzivnostjo. So zelo učinkoviti pri hujšanju, vedno pa vključujejo tudi nekaj vaj za trebuh, da si učvrstite trebuh. poleg tovrstnih aktivnosti ne pozabite, da lahko tudi majhni vsakodnevni napori pospešijo vaš metabolizem!

Krepitev vaše trebušne mišice

Če želite imeti raven in čvrst trebuh, so redne vaje za trebuh bistvenega pomena. Za najboljše rezultate se osredotočite na vadbo prečne trebušne mišice, globoke trebušne mišice, saj vam lahko ob ustreznem tonusu pomaga izgubiti nekaj centimetrov pasu, saj deluje kot ovoj okoli drobovja. Ta mišica je še posebej aktivna pri vaji trebušnjak, ki je trenutno vse bolj uspešna zaradi "30-dnevnega izziva", ki ga je začel izvajati masažni terapevt. Vendar bodite previdni, če vam vadba trebuha pomaga pri ravnem trebuhu, vam ne omogoča hujšanja.

Poleg teh vaj je za ohranjanje ravnega in napolnjenega trebuha pomembno tudi vsakodnevno vzdrževanje dobre drže. Ne glede na to, ali sedite ali stojite, ne pozabite stati vzravnano in privzdigniti trebuh!
Dejavnosti za krepitev trebušnih mišic: Nekateri športi so sicer manj zanimivi z vidika porabe energije, vendar pa vam zaradi krepitve trebušnih mišic pomagajo pri izgubi trebuha. To so plezanje, borilni športi, ples, gimnastika in pilates, ki omogočajo poglobljeno vadbo trebušnih mišic in vam pomagajo do ravnega trebuha.
Poleg teh dejavnosti bodo na vaš pas pomembno vplivale tudi ciljno usmerjene vaje za trebuh, kot so vakuumske ali hipopresivne vaje za trebuh. Poleg tega ne oklevajte pri uporabi trebušnega pasu, da optimizirate krčenje trebušnih mišic.

Zaključek za hujšanje

Da bi dobili raven trebuh, pa tudi, da bi zmanjšali obseg pasu, izgubili boke ali stegna, bodo dobre prehranjevalne navade vaši najboljši zavezniki. Bolje se morate prehranjevati in jemati dobra prehranska dopolnila, ki bodo pomagala pri vseh vaših prizadevanjih: Vanefist Neo Uradna spletna stran.

Nič ni boljšega kot prilagojena prehrana, da bi ustavili kopičenje maščobe v trebuhu.

Na kratko: omejite mastno in sladko hrano, zlasti tisto, ki vsebuje slabe maščobe in skrite sladkorje, izogibajte se prigrizkom in jejte ob določenih urah, predvsem pa jejte počasi in do sitega ter upoštevajte občutek sitosti. Z upoštevanjem teh nekaj prehranskih in športnih nasvetov boste zlahka izgubili nekaj kilogramov in nekaj centimetrov pasu.