Reduslim: Končno vitek!

Če poznate pravi način, je mogoče zlahka shujšati. To je nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati.

Majhni cilji so pomembni

Na začetku vsake diete smo motivirani, še posebej, če zelo hitro opazimo izgubo telesne teže. Rezultati se pokažejo šele po nekaj tednih, nato pa se ne pojavijo tako hitro. Antje Gahl, DGE: "Postavite si realne cilje za zmanjšanje telesne teže. Na mesec lahko izgubite 1/2 do 1 kg. Na mesec lahko zaslužite 2 do 3 kilograme.

Če resno razmišljate o hujšanju, se je najbolje posloviti od ideje, da boste izgubili 3 ali 15 kilogramov na dan. Te prazne obljube o hitrih dietah niso zdrave za vaše telo. Bodite preprosti: Bodite realni in mirni. Dieta, ki je delovala pri vašem prijatelju, morda ne bo delovala pri vas. Pri hujšanju pogosto mislimo, da nam ni treba jesti sladke ali mastne hrane ali telovaditi. Sprememba prehranjevalnih navad je ključ do uspeha in če boste vsak dan poskusili Reduslim, bo vaše hujšanje hitro in učinkovito: Reduslim Original

Počasno hujšanje

Za hujšanje je bistvenega pomena, da se prehranjujete raznovrstno. Uravnotežena prehrana je najboljši način, da telesu zagotovite vsa potrebna hranila. Antje Gahl, DGE, svetuje, da ne smete zaužiti manj kot 1.200 kcal na dan, če želite shujšati. Z manjšo količino hrane lahko shujšate, vendar morate telesu dati vse, kar potrebuje.

Njihov nasvet za kalorično revno sodišče, ki omogoča dolge in polne obroke: Vmes je treba kombinirati meso, ribe in mlečne izdelke s solatami, zelenjavo in sadjem. Polnozrnata hrana je lahko tudi nasitna in traja dolgo časa.

Ta živila vam lahko pomagajo shujšati:

• Zelenjava
• Sadje
• Stročnice
• Pusti mlečni izdelki
• Polnozrnata žita
• Pusta riba
• pusto meso

Ne uvajajte prepovedi

Pri hujšanju smo zelo strogi. Čokolade, peciva, čipsa, pice in alkohola ni mogoče odpovedati. To je slaba zamisel. Strogo bi se morali omejiti in prepovedati vsa živila, ki vsebujejo veliko maščob, sladkorja ali drugih nepotrebnih kalorij. Prej ali slej se bo naš stari prijatelj, želja, vrnil.

Spremenite navade

Težko je spremeniti svoje navade, še posebej, ko si prizadevate shujšati. Na blagajni ne morete tako zlahka vzeti sladkarije ali kupiti velike količine popcorna v kinu.

Ne poskušajte odpraviti vseh svojih slabih navad naenkrat. To vas bo le razočaralo, a to ni nujno. Najdete lahko zamenjavo ali način za uravnoteženje. Zadostuje že majhna količina popcorna, ki si ga delite v kinu. Čeprav je čokoladna ploščica na voljo enkrat na teden, ni vedno na voljo ob vsakem nakupu. Tudi torta je na voljo le ob določenih dnevih. Včasih je lažje najti druge načine, kako se izogniti skušnjavi. Zelo pomembno je nadzorovati navade in jih nadomestiti z zdravo prehrano. Reduslim vam bo pomagal preprečiti prenajedanje, saj vas bo dlje časa nasitil: Reduslim Test

Redni obroki

Če želite shujšati, jejte redno. Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva. Antje Gahl, DGE: "Z vsakodnevnim zajtrkom se boste izognili slabši učinkovitosti ali lakoti." Ljudje, ki se počutijo lačni, naj spijejo kozarec vode ali soka, nato pa si privoščijo ustrezen zajtrk.

Ali imate raje tri ali pet obrokov? Odločite se sami. Znanost ima o tem veliko mnenj. Ni pomembno, koliko znanstvenikov se ne strinja glede te teme. Pomembno je, da pri zajtrku, kosilu in večerji zaužijete obilen obrok, ki zagotavlja dovolj hrane za potešitev lakote. Vse je odvisno od tega, kako lačni ste. Ni težko, kajne?

Izogibajte se nenasitnemu apetitu

Hujšanje je težko zaradi zahrbtne narave želja. Nemogoče se mu je popolnoma izogniti, vendar ga je mogoče narediti čim redkejšega.

Nasveti:

• Pogosto jejte
• Jutranji zajtrk
• Kot prigrizek v sili imejte pri roki sadje in kruhek.
• Ni treba strogo prepovedati čokolade ali hitre hrane. Namesto tega dovolite majhne količine obojega in uživajte v obrokih.

Redna vadba

Če želite trajno shujšati, sta šport in več gibanja bistvenega pomena. Začne se z vsakodnevnimi dejavnostmi. Po kosilu se 20 minut sprehodite po trgovinah ali se do njih odpravite s kolesom. Nato se odpravite po stopnicah in ne z dvigalom ali tekočimi stopnicami. Vsak dan boste lahko dodali 30 minut več vadbe. Z vadbo boste ohranili zdravje in se počutili veliko bolje. Reduslim vam bo pomagal, da boste imeli čez dan več energije, kar vam bo dalo motivacijo za redno vadbo: Reduslim Nakup