Hoppa till innehåll

Kan du gå ner i vikt utan bantning men med Reduslim?

Viktminskning, smal kropp, hälsosam livsstil koncept. Fit fitness tjej mäta sin midja med måttband på blått.

Människor som försöker gå ner i vikt tar ofta till ohälsosamma och restriktiva dieter. Det kan också gå på olika sätt. Vi ska visa dig hur du kan gå ner i vikt snabbt och enkelt utan några dieter. Om du fortfarande letar efter den perfekta kosten kan du kolla in vår jämförelse av Upfit-kost för att hitta den som passar dina behov och mål.

Balanserad frukost

Samma sak som våra mor- och farföräldrar visste har också bevisats i många studier: En balanserad frukost kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Londons studie visade att hjärnan reagerar starkt på kaloririk mat om man inte äter frukost. En studie från 2013 visade att kvinnor som åt en stor frukost såg en betydande minskning av hungerhormonet ghrelin jämfört med dem som åt en mindre frukost. En god frukost kan minska suget.

Planera dina träningspass!

Om du vill gå ner i vikt är motion en viktig framgångsfaktor. En studie visar att mindre än hälften av tyskarna motionerar regelbundet. Ingen tid. Därefter följer stress på jobbet, personliga åtaganden och andra orsaker. Allt detta är eufemismer för "ingen tid". Därför kritiseras föräldrar ofta för att inte vara förebilder för sina barn. Det är en bra idé att sätta upp specifika träningstider i din kalender om du hamnar i den här situationen. Du kan hålla koll på din träning och behandla den som ett läkarbesök. Det kommer inte att gå förlorat om du måste arbeta lite hårdare än planerat. Regelbunden motion är bra för din vikt och din hälsa. Det förbättrar också din arbetsprestation. Om du utöver regelbunden motion lägger till Reduslim i din dagliga kost kommer du att märka snabba förändringar i din figur, utan biverkningar: Reduslim Original

Mer fiber

I en studie av American Heart Association krävdes att en grupp människor skulle följa en dietplan i tre månader. Kontrollgruppen behövde inte följa en strikt diet. De fick endast 30 gram fibrer per dag. Både försöks- och kontrollgrupperna hade gått ner i vikt och förbättrat sin hjärthälsa i slutet av försöket. Det är uppenbart att ett ökat fiberintag kan leda till betydande viktminskning. Detta beror på att kostfiber absorberar mycket vätska och kan svälla i matsmältningskanalen. Mängden mat vi äter och tarmväggarnas utbredning är två faktorer som påverkar vår hungerkänsla. Fiberintaget är avgörande för att reglera hur mycket mat vi äter. Fullkorn kan användas i stället för vitmjölsprodukter för att öka fiberintaget.

Undvik sötade drycker

Förespråkare av viktminskning bör undvika sötade drycker eller sötningsmedel när det gäller vätsketillförsel. På grund av det höga sockerinnehållet kan juicer och läskedrycker som läsk och cola betraktas som flytande sötsaker. Lättare versioner av dessa läskedrycker kan endast betraktas som ett tillfälligt alternativ, eftersom sockret ersätts av andra biverkningar. Forskning visar att lightdrycker kan leda till viktökning. En möjlig orsak är att lättdrickare kanske underskattar de kalorier som sparas och äter mer än nödvändigt. Dietdrycken blir en kalorifälla. Den söta smaken kan leda till en smakförändring, vilket kan leda till ökad konsumtion av kaloririka livsmedel. Det finns vissa bevis som stöder den här teorin. Konstgjorda sötningsmedel kan också ha en negativ inverkan på tarmfloran. Den är ansvarig för matsmältningen och påverkar vår aptit och våra hungersignaler. Det spelar ingen roll vilken teori som är riktig, juice, läsk och lightdrycker kan inte ersätta vatten, te och kaffe när det gäller att gå ner i vikt.

Svart kaffe

En kopp svart kaffe, helst utan socker och mjölk, på morgonen väcker dig. Koffeinet i kaffe aktiverar ämnesomsättningen i upp till tre timmar och kan öka med så mycket som 12%. Du bör inte dricka för mycket kaffe. Även om forskningen motsäger varandra när det gäller hälsoeffekterna står det klart att en hög kaffekonsumtion kan ha en negativ inverkan på din energi och prestation. Det är bättre att dricka tre koppar kaffe varannan timme än att dricka dem alla på en gång. De höga koffeinhalterna kan göra dig trött och irriterad. På grund av de negativa effekterna på din ämnesomsättning bör du dricka ditt kaffe svart, utan socker.

Vatten marscherar!

Vatten är viktigt för vårt allmänna välbefinnande och kan även hjälpa oss att gå ner i vikt. Om du dricker mer vatten äter du mindre. Ett glas vatten före varje måltid kan hjälpa dig att känna dig nöjd. En känsla av törst kan förväxlas med hunger, och kroppen äter mer om den är sugen på vatten. Dessutom kan ett större vätskeintag stimulera ämnesomsättningen. Personer som dricker vatten i stället för läsk eller juice sparar många kalorier. Ett glas apelsinjuice innehåller mellan 100 och 150 kalorier. Detta ger under en månad ungefär ett kilo i kroppsvikt med bara två glas juice per dag. Reduslim hjälper dig att känna dig mätt längre, utan att beröva dig energi. Dessutom hjälper den dig att eliminera suget efter att äta något då och då: Reduslim Köp

Mindre tallrikar

Du känner dig mättare om du äter mindre portioner eller använder mindre tallrikar och skålar. Detta trick för att gå ner i vikt fungerar eftersom hjärnan ser samma mängd mat på en större tallrik eller skål som på en mindre tallrik eller skål. Känslan av mättnad och tillfredsställelse uppstår därför långsammare. Kaloridrycker kan också användas: Mindre, smalare glas minskar mängden dryck, medan större, bredare behållare får dig att dricka mer. Ögat äter inte bara, utan dricker också. Dra nytta av detta!

Solen skiner fortfarande

Vi lär oss som barn att tömma våra tallrikar är det bästa sättet att få solen att skina nästa dag. Ta det lugnt och känn dig inte pressad att äta upp maten. Ät istället långsamt och sluta när du känner dig mätt. Det tar ett tag för hjärnan att få signalen från matsmältningskanalen att den är mätt. Studier har visat att snabbätande inte bara är vanligare, utan att det också kan smitta. Se dig omkring och se om du äter snabbt. Om så är fallet, välj personer som äter långsamt och tycker om att äta.

Ät middagen tidigt

Du äter middag tidigare än vanligt, minst fem timmar före sänggåendet. Detta ger kroppen tid att förbränna kalorier och gör att du bara äter när du är aktiv. Studier har visat att om du äter tidigare får ditt matsmältningssystem en längre vila, vilket också kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Inkludera mer motion i ditt dagliga liv

Din rörelse kan ökas genom små livsstilsförändringar. Använd trapporna i stället för hissen eller rulltrappan. Ta trapporna i stället för hissen eller rulltrappan. Om du inte har möjlighet att ersätta hela rutten hjälper det att parkera en hållplats tidigare eller några platser längre bort. Om du ofta äter ute bör du välja en hälsosammare restaurang. Om du arbetar i en öppen kontorsmiljö är det en bra idé att flytta till en annan våning för att hämta skrivaren eller toaletten. På så sätt kan du skapa mer variation och fler steg i din vardag. Det är lätt att integrera enkla saker i vardagen. Du kommer att upptäcka att du passivt kan öka din motivation och förmåga att röra dig om du gör det oftare och under längre perioder. Om du gör alla dessa förändringar i ditt liv kommer din viktminskning att bli effektiv och utan återkommande effekter. Reduslim kommer också att ge dig de näringsämnen du behöver för att njuta av denna förändring utan att svälta dig själv: Reduslim Test