Hoppa till innehåll

Hur får man en platt mage med Vanefist Neo?

vanefist neo

Vill du tappa några centimeter i midjan för att smalna av din figur? Då är det viktigt att du intresserar dig för din kost och tar ett bra kosttillskott som Vanefit Neo. Förutom en diet för en platt mage erbjuder vi dig några effektiva tips för att tappa magen och känna dig bra i kjolar och byxor.

För att få en platt mage är det nödvändigt att eliminera bukfettet, men också att förbättra tarmtransporten och bekämpa uppblåsthet. Det finns två huvudorsaker till att midjemåttet ökar. Den första är relaterad till problem med tarmrörelser, medan den andra beror på fettinlagring i bukområdet. Istället för att välja en restriktiv diet som kommer att ge dig mer frustration än bestående resultat, ta reda på hur några enkla kostförändringar kan hjälpa dig att få en platt mage.
Ta reda på vad som orsakar problemet!

Vill du förlora magfett för att du har lagt på dig några kilo i midjan, eller är din mage bara uppblåst?
I det första fallet är målet att eliminera bukfettet, så det är nödvändigt att arbeta med kosten för att minska kaloriintaget, men också att idrotta mer för att öka energiförbrukningen och stärka magmusklerna.
I den andra situationen är målet framför allt att minska magens storlek. Även här måste du arbeta med din kost och följa några viktiga regler. Om du vill göra allt detta enklare kan du prova med Vanefist Neo: Vanefist Neo Kosttillskott.

Få en platt mage genom att förbättra din transit

Är din mage hård och svullen på grund av förstoppningsproblem? Med en anpassad kost kan du förbättra din transitering och på så sätt lätt förlora flera centimeter i midjan.

Med en lämplig kost kan du redan nu minska din mage tack vare en bättre tarmtransit. Dålig matsmältning orsakar ofta uppblåsthet och förstoppning, vilket även hos smala människor leder till en svullen buk.

Kostråd för att förbättra din transitering:

  • Ät fiberrika livsmedel (gröna grönsaker, frukt, fullkornsprodukter, baljväxter... hela listan finns här).
  • Föredra kokta grönsaker, som är lättare att smälta. Var också försiktig med råa grönsaker, som ofta orsakar uppblåsthet.
  • Drick mycket (vatten, te, te, infusioner), men mellan måltiderna för att undvika att magen svullnar upp.
  • Undvik kolsyrat vatten (källa till natrium = vattenretention) och föredra mineralvatten som är rikt på magnesium, ett naturligt laxermedel.
  • Ta dig tid att äta och tugga maten ordentligt.
  • En svullen buk beror främst på matsmältningsproblem. Dessa olika tips kommer att hjälpa dig att förlora magfett genom att förbättra din transitering och eliminera vattenretention.
  • För att få en platt mage snabbare och för att rensa kroppen ordentligt kan du också göra en detoxkur innan du börjar din bantningskur.

Hur bekämpar man uppblåsthet?

På grund av gasansamling i magen och/eller tarmarna orsakar uppblåsthet både magsmärta och svullnad i buken. Detta obehag kan undvikas genom att göra vissa justeringar i kosten:

  • Begränsa baljväxter, rött kött och laktosbaserade livsmedel, som är källor till jäsning i matskålen.
  • Begränsa råa grönsaker och frukt.
  • Ta dig tid att äta och tugga maten ordentligt för att undvika luftintag, som är den främsta orsaken till gasbildning i tarmarna.
  • Undvik att dricka ur sugrör eller flaska och begränsa läskedrycker och tuggummi, som också orsakar luftintag.
  • Tveka inte heller att massera magen regelbundet för att förbättra matsmältningen och begränsa vattenansamlingen, vilket gör att du kan få några centimeter mer runt midjan.

Förbättra din transit tack vare probiotika och Vanefist Neo:

Probiotika är levande mikroskopiska organismer som har positiva effekter på tarmfloran. Vissa probiotika förbättrar matsmältningen, andra hjälper till att motverka förstoppning eller förbättrar matsmältningskomforten genom att motverka irritation i tarmen. Probiotika ingår i industriella livsmedel, t.ex. vissa mejeriprodukter, och finns även i form av kosttillskott. De tas i kurer på cirka tio dagar och främjar en bättre transit och bidrar därmed till att få en platt mage. Med Vanefist Neo kommer probiotika att ha ännu större effekt!

Hur man äter för att förlora magfett?

Även om ingen vetenskaplig studie ännu har funnit en mirakellösning för att gå ner i vikt i magregionen, är våra råd för att gå ner i vikt i magregionen fortfarande desamma: ät en hälsosam och balanserad kost, begränsa fet och sockerhaltig mat så mycket som möjligt (särskilt de som inte är bra för dig), undvik att fika, ät lätt på kvällen, ta dig tid att tugga maten, ät inte för mycket och sluta äta när du inte längre är hungrig. Om ditt kaloriintag är lägre än ditt uttag bör du logiskt sett banta.

Efter dessa första tips som gör det möjligt för dig att relativt enkelt tappa några centimeter i midjan, ska vi titta på de kostråd som kommer att påverka din figur när det gäller viktnedgång. För både män och kvinnor är magen en del av kroppen som är särskilt mottaglig för fettinlagring. Det finns ingen mirakellösning för att eliminera fettrullar och kärlekshandtag, du måste begränsa ditt kaloriintag genom en balanserad men kvalitativ kost. Vanefist Neo kommer att hjälpa dig med detta.

Även här kan en målinriktad kost hjälpa till att eliminera fett i buken och/eller bekämpa matsmältningsproblem för att få en platt mage.

Här är några tips:

  • Välj gärna kalorisnåla livsmedel med högt näringsvärde (se vår lista över bantningsmat).
  • Ät stärkelserika livsmedel vid varje måltid, men i små mängder.
  • Föredrar vitt kött, fisk och skaldjur.
  • Ta tid på dig att äta och ta inte en andra portion mat, det gör att du äter mindre.
  • Ät lätt på kvällen.
  • Mums inte mellan måltiderna, eller snacks på ett hälsosamt sätt. Drick annars ett stort glas vatten eller en kopp te.
  • Ät ett äpple före måltiden (aptitdämpande effekt).
  • Begränsa dåliga fetter: smör, grädde, ost, feta såser osv.
  • Undvik kex, kallt kött och stekt mat.
  • Begränsa sötsaker, bakverk och bakverk.
  • Begränsa alkoholhaltiga och sockerhaltiga drycker.
  • Övningar för att tappa fett i magen

Det finns inget bättre än regelbunden idrott och motion för att få en platt mage. Var dock noga med att skilja mellan sport som hjälper dig att gå ner i vikt och eliminera fett från buken och övningar som mer fokuserar på att stärka dina magmuskler.

Det finns två typer av idrottsaktiviteter som har mycket olika effekter på din figur. De så kallade "konditionsidrotterna" som hjälper dig att gå ner i vikt, och de sportaktiviteter som fokuserar mer på magmusklerna och hjälper dig att strama upp magen. Om du gör det regelbundet, och om du kombinerar med Vanefist Neo, kommer dessa aktiviteter att hjälpa dig att gå ner i vikt på lång sikt. Idrott och metoder för att bränna kalorier: Rör dig, svettas!

Det finns inget mirakelrecept för att eliminera fett som lagrats i buken och därmed smalna av midjan, utan du måste spela på kalorier. Lösningen är att begränsa ditt födointag samtidigt som du ökar din energiförbrukning.

Så gynna alla kaloririka aktiviteter som cykling, simning, vattengymnastik, löpning, vattencykling, snabb promenad, zumba, rullskridskoåkning, elliptisk cykling, squash osv. Välj de sporter som du gillar först, även om de har liten effekt på dina magmuskler, eftersom det ändå är omöjligt att gå ner i vikt på ett specifikt område av kroppen. Tveka inte heller att göra HIIT-pass (High Intensity Interval Training), dessa högintensiva träningspass bygger på styrketräning eller konditionsövningar som utförs i fraktioner med hög intensitet. De är mycket effektiva för viktminskning och inkluderar alltid några magövningar för att strama upp magen. utöver denna typ av aktivitet får du inte glömma att små dagliga ansträngningar också kan öka din ämnesomsättning!

Stärka dina magmuskler

Regelbunden magträning är viktigt om du vill ha en platt och fast mage. För bästa resultat bör du fokusera på att träna den tvärgående bukmuskeln, den djupa muskeln i buken, för när den är ordentligt tonad kan den hjälpa dig att tappa några centimeter i midjan genom att den fungerar som ett hölje runt dina inälvor. Denna muskel är särskilt viktig under övningen "ventral gainage", som för närvarande får allt större framgång tack vare den "30-dagarsutmaning" som lanserats av en massageterapeut. Var dock försiktig, även om magträning hjälper till att få en platt mage gör den inte att du går ner i vikt.

Förutom dessa övningar är det också viktigt att ha en bra hållning varje dag för att hålla magen platt och tonad. Så oavsett om du sitter eller står, kom alltid ihåg att stå rakt och dra in magen!
Aktiviteter för att bygga upp magmusklerna: Vissa sporter hjälper dig ändå att tappa magen tack vare att de stärker dina magmuskler, även om de är mindre intressanta när det gäller energiförbrukning. Dessa inkluderar klättring, kampsporter, dans, gymnastik och pilates, som gör att du kan träna dina magmuskler på djupet och hjälpa dig att få en platt mage.
Utöver dessa aktiviteter kan riktade magövningar, som vakuumövningar eller hypopressiva magövningar, ha en betydande effekt på din midja. Tveka inte heller att använda ett magbälte för att optimera sammandragningen av dina magmuskler.

Slutsats för att gå ner i vikt

För att få en platt mage och för att smalna av i midjan, förlora höfter eller lår är goda matvanor dina bästa allierade. Du måste äta bättre och ta ett bra kosttillskott för att hjälpa alla dina ansträngningar: Vanefist Neo Officiell webbplats.

Det finns inget bättre än en anpassad kost för att sluta lagra fett i buken.

Kort sagt: begränsa fet och sockerhaltig mat, särskilt sådan som innehåller dåliga fetter och dolt socker, undvik att äta mellanmål och ät vid bestämda tider, och framför allt ät långsamt och till ditt hjärtas belåtenhet och respektera din mättnadskänsla. Genom att bara följa dessa få kost- och idrottstips kan du lätt tappa några kilo och några centimeter i midjan.