Hoppa till innehåll

Reduslim: Äntligen smal!

Det är möjligt att lätt gå ner i vikt om du vet hur du ska gå tillväga. Det här är några enkla tips som hjälper dig att gå ner i vikt.

Små mål är viktiga

Vi är motiverade i början av en diet, särskilt om vi ser en snabb viktminskning. Det tar några veckor att se resultat, men det går inte lika fort därefter. Antje Gahl, DGE: "Sätt upp realistiska mål för viktminskning. Du kan gå ner 1/2 till 1 kilo per månad. Du kan tjäna 2-3 kilo per månad.

Om du menar allvar med att gå ner i vikt är det bäst att säga adjö till föreställningen om att gå ner 3 eller 15 kilo per dag. Dessa tomma löften om snabba dieter är inte hälsosamma för din kropp. Håll det enkelt: Var realistisk och lugn. En diet som fungerade för din vän kanske inte fungerar för dig. När man går ner i vikt är det vanligt att man tror att man inte behöver äta söta eller feta livsmedel eller träna. Att ändra dina matvanor är nyckeln till framgång och om du provar Reduslim varje dag kommer din viktminskning att bli snabb och effektiv: Reduslim Original

Långsam viktminskning

Det är viktigt att äta en varierad kost för att gå ner i vikt. En balanserad kost är det bästa sättet att se till att din kropp får alla nödvändiga näringsämnen. Antje Gahl, DGE, rekommenderar att du inte bör äta mindre än 1200 kcal per dag om du vill gå ner i vikt. Du kan gå ner i vikt genom att äta mindre, men du måste ge din kropp allt den behöver.

Deras tips för kalorifattiga rätter, som ger långa, fulla måltider: Kombinera kött, fisk och mejeriprodukter med sallader, grönsaker och frukt. Fullkornsprodukter kan också mätta och räcka länge.

Dessa livsmedel kan hjälpa dig att gå ner i vikt:

  • Grönsaker
  • Frukt
  • Baljväxter
  • Magra mejeriprodukter
  • Fullkorn
  • Mager fisk
  • magert kött

Inför inga förbud

Vi är mycket strikta när det gäller att gå ner i vikt. Ingen choklad, inga kakor, chips, pizza eller alkohol kan avbrytas. Detta är en dålig idé. Vi bör införa stränga restriktioner för oss själva och förbjuda all mat som innehåller mycket fett, socker eller andra onödiga kalorier. Förr eller senare kommer vår gamla vän, suget, tillbaka.

Ändra vanor

Det är svårt att ändra sina vanor, särskilt när man försöker gå ner i vikt. Det är inte lika lätt att ta en godisbit i kassan eller köpa en stor mängd popcorn på bion.

Försök inte att eliminera alla dina dåliga vanor på en gång. Detta kommer bara att frustrera dig, och det behöver inte vara så. Du kan hitta en ersättare eller ett sätt att balansera. Det räcker med en liten mängd popcorn som ni delar på bio. Även om chokladstången är tillgänglig en gång i veckan, är den inte alltid tillgänglig vid varje köp. Tårtan är också endast tillgänglig vissa dagar. Ibland är det lättare att hitta andra sätt att undvika frestelser. Det är mycket viktigt att kontrollera sina vanor och ersätta dem med en hälsosam kosthållning. Reduslim hjälper dig att undvika ätstörningar eftersom det håller dig nöjd längre: Reduslim Test

Regelbundna måltider

Ät regelbundet om du vill gå ner i vikt. Frukosten är dagens viktigaste måltid. Antje Gahl, DGE: "En daglig frukost hjälper dig att undvika prestationsminskningar och hunger." Den som känner sig hungrig bör dricka ett glas vatten eller juice och sedan äta en riktig frukost.

Föredrar du tre eller fem måltider? Bestäm själv. Vetenskapen har många åsikter i frågan. Det spelar ingen roll hur många vetenskapsmän som är oeniga i denna fråga. Det viktiga är att du äter en stor måltid vid frukost, lunch och middag, vilket ger tillräckligt med mat för att stilla din hunger. Allt beror på hur hungrig du är. Det är inte svårt, eller hur?

Undvik en glupsk aptit

Det är svårt att gå ner i vikt eftersom suget är försåtligt. Det är omöjligt att undvika det helt och hållet, men det är möjligt att göra det så sällsynt som möjligt.

Tips:

  • Ät ofta
  • Frukost på morgonen
  • Ha frukt och knäckebröd till hands som ett nödsnack.
  • Du behöver inte förbjuda choklad eller snabbmat strikt. Tillåt istället små mängder av båda och njut av dina måltider.

Regelbunden motion

Idrott och mer motion är viktigt om du vill gå ner i vikt permanent. Det börjar med vardagliga aktiviteter. Ta en 20-minuterspromenad efter lunch för att handla, eller cykla till affären. Ta sedan trapporna och inte hissen eller rulltrappan. Du kan lägga till 30 minuter mer motion varje dag. Motion håller dig frisk och får dig att må mycket bättre. Reduslim hjälper dig att få mer energi under dagen, vilket ger dig motivation att träna regelbundet: Reduslim Köp