Vanefist Neo ile düz bir karın nasıl elde edilir?

Vücudunuzu inceltmek için belinizden birkaç santimetre kaybetmek ister misiniz? O halde diyetinize dikkat etmeniz ve Vanefit Neo gibi iyi bir besin takviyesi almanız çok önemlidir. Düz bir karın diyetine ek olarak, göbeğinizi kaybetmek ve eteklerinizin ve pantolonlarınızın içinde kendinizi iyi hissetmek için size bazı etkili ipuçları sunuyoruz.

Düz bir karın elde etmek için, karın yağlarınızı ortadan kaldırmanız ve aynı zamanda bağırsak geçişinizi iyileştirmeniz ve şişkinlikle mücadele etmeniz gerekecektir. Bel ölçüsünün artmasının iki ana nedeni vardır. Birincisi bağırsak hareketleriyle ilgili bir sorunla ilgiliyken, ikincisi karın bölgesinde yağ depolanmasından kaynaklanmaktadır. Size kalıcı sonuçlardan çok hayal kırıklığı getirecek kısıtlayıcı bir diyeti tercih etmek yerine, birkaç basit diyet değişikliğinin düz bir karına sahip olmanıza nasıl yardımcı olacağını öğrenin.
Soruna neyin sebep olduğunu bulun!

Göbeğinizdeki yağları kaybetmek istiyorsunuz çünkü göbeğinizde birkaç kilo aldınız ya da karnınız sadece şişkin mi?
İlk durumda, amaç karın yağlarınızı ortadan kaldırmaktır, bu nedenle kalori alımınızı azaltmak için diyetiniz üzerinde çalışmak, aynı zamanda enerji harcamanızı artırmak ve karın kaslarınızı güçlendirmek için daha fazla spor yapmak gerekecektir.
İkinci durumda, amaç her şeyden önce midenizin boyutunu küçültmektir. Burada da birkaç temel kurala uyarak diyetiniz üzerinde çalışmanız gerekecektir. Tüm bunları daha kolay hale getirmek istiyorsanız, Vanefist Neo ile deneyin: Vanefist Neo Besin Takviyesi.

Geçişinizi iyileştirerek düz bir karına sahip olun

Kabızlık sorunu nedeniyle karnınız sert ve şiş mi? Uyarlanmış bir diyet, geçişinizi iyileştirmenize ve böylece birkaç santimetre belinizi kolayca kaybetmenize olanak sağlamalıdır.

Uygun bir diyet, daha iyi bir bağırsak geçişi sayesinde göbeğinizin boyutunu azaltmanıza zaten izin verecektir. Gerçekten de, zayıf sindirim genellikle şişkinlik ve kabızlığa neden olur, bu da zayıf insanlarda bile şişmiş bir karınla sonuçlanır.

Transit geçişinizi iyileştirmek için diyet ipuçları:

Lif bakımından zengin gıdalar tüketin (yeşil sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar, baklagiller... tam liste burada).
Sindirimi daha kolay olan pişmiş sebzeleri tercih edin. Ayrıca, genellikle şişkinliğe neden olan çiğ sebzeler konusunda da dikkatli olun.
Bol bol için (su, çay, infüzyon), ancak midenizin şişmesini önlemek için öğün aralarında için.
Karbonatlı sudan kaçının (sodyum kaynağı = su tutma) ve doğal bir müshil olan magnezyum açısından zengin maden suyunu tercih edin.
Yemeğinizi iyi çiğneyerek yemek için zaman ayırın.
Şişmiş bir karın esas olarak sindirim sorunlarından kaynaklanır. Bu farklı ipuçları, geçişinizi iyileştirerek ve su tutulmasını ortadan kaldırarak göbek yağını kaybetmenize yardımcı olacaktır.
Daha hızlı bir şekilde düz bir karına sahip olmak ve vücudunuzu iyice temizlemek için, zayıflama "diyetinize" başlamadan önce bir detoks kürü de yapabilirsiniz.

Şişkinlikle nasıl mücadele edilir?

Mide ve/veya bağırsaklarda gaz birikmesi nedeniyle şişkinlik hem mide ağrısına hem de karın şişliğine neden olur. Beslenme düzeninizde bazı ayarlamalar yaparak bu rahatsızlıktan kaçınabilirsiniz:

Mama kabında fermantasyon kaynağı olan bakliyat, kırmızı et ve laktoz bazlı gıdaları sınırlandırın.
Çiğ sebze ve meyveleri sınırlayın.
Bağırsak gazı oluşumunun ana nedeni olan hava yutulmasını önlemek için yemek yemeye zaman ayırın ve yiyeceklerinizi iyi çiğneyin.
Pipet veya şişeden içmekten kaçının ve hava yutulmasına neden olan alkolsüz içecekleri ve sakız çiğnemeyi sınırlayın.
Ayrıca, sindirimi iyileştirmek ve su tutulmasını sınırlamak için düzenli olarak karnınıza masaj yapmaktan çekinmeyin, bu da belinizin etrafında birkaç santimetre daha kazanmanızı sağlayacaktır.

Probiyotikler ve Vanefist Neo sayesinde transit geçişinizi iyileştirin:

Probiyotikler, bağırsak florası üzerinde faydalı etkileri olan canlı mikroskobik organizmalardır. Bazı probiyotikler sindirimi iyileştirirken, diğerleri kabızlıkla mücadeleye yardımcı olur veya bağırsak tahrişiyle mücadele ederek sindirim konforunu artırır. Bazı süt ürünleri gibi endüstriyel gıdalara katılan probiyotikler, gıda takviyesi şeklinde de mevcuttur. On gün gibi bir sürede alınan bu takviyeler daha iyi bir sindirim sistemi sağlar ve böylece düz bir karına kavuşmaya yardımcı olur. Vanefist Neo ile probiyotikler daha da fazla etkiye sahip olacak!

Göbek yağlarını eritmek için nasıl beslenmeli?

Henüz hiçbir bilimsel çalışma karın bölgesinde kilo vermek için mucize bir çözüm bulamamış olsa da, karın bölgesinde kilo vermek için tavsiyelerimiz aynı kalmaktadır: sağlıklı ve dengeli beslenin, yağlı ve şekerli yiyecekleri mümkün olduğunca sınırlayın (özellikle sizin için iyi olmayanları), atıştırmaktan kaçının, akşamları hafif yiyin, yemeğinizi çiğnemek için zaman ayırın, aşırı yemeyin ve artık aç olmadığınızda yemeyi bırakın. Aldığınız kalori harcadığınızdan daha düşükse, mantıksal olarak zayıflamanız gerekir.

Belinizden birkaç santimetreyi nispeten kolay bir şekilde kaybetmenizi sağlayacak bu ilk ipuçlarını takiben, kilo kaybı açısından vücudunuz üzerinde etkili olacak diyet ipuçlarına bakalım. Hem erkekler hem de kadınlar için mide, vücudun özellikle yağ depolamaya yatkın bir bölümüdür. Yağ rulolarını ve aşk tutamaçlarını ortadan kaldırmak için mucize bir çözüm yoktur, dengeli ama kaliteli bir diyetle kalori alımınızı sınırlamanız gerekir. Vanefist Neo bu konuda size yardımcı olacaktır.

Burada da hedefe yönelik bir diyet, düz bir karın elde etmek için karın bölgesinde bulunan yağların ortadan kaldırılmasına ve/veya sindirim sorunlarıyla mücadele edilmesine yardımcı olabilir.

İşte bazı ipuçları:

Yüksek besin değerlerine sahip düşük kalorili yiyecekleri tercih edin (zayıflatıcı yiyecekler listemize bakın).
Nişastalı yiyecekleri her öğünde ama az miktarda tüketin.
Beyaz et, balık ve kabuklu deniz ürünlerini tercih edin.
Yemek için zaman ayırın ve ikinci bir porsiyon almayın, bu daha az yemenizi sağlar.
Akşamları hafif yiyin.
Öğün aralarında atıştırmayın veya sağlıklı atıştırın. Aksi takdirde, büyük bir bardak su veya bir fincan çay için.
Yemekten önce bir elma yiyin (iştah bastırıcı etki).
Kötü yağları sınırlayın: tereyağı, krema, peynir, yağlı soslar vb.
Krakerlerden, soğuk etlerden ve kızarmış yiyeceklerden kaçının.
Tatlıları, hamur işlerini ve pastaları sınırlayın.
Alkollü ve şekerli içecekleri sınırlayın.
Göbek yağlarını eritmek için egzersizler

Düz bir karına sahip olmak için düzenli spor ve egzersiz gibisi yoktur. Ancak, kilo vermenize ve karın bölgenizdeki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olan sporlar ile daha çok karın kaslarınızı güçlendirmeye odaklanan egzersizler arasında ayrım yapmaya dikkat edin.

Vücudunuz üzerinde çok farklı etkileri olacak iki tür spor aktivitesi vardır. Kilo vermenize yardımcı olan "kardiyo" sporları ve daha çok karın kaslarına odaklanan ve mideyi sıkılaştırmaya yardımcı olan spor aktiviteleri. Düzenli olarak yapılırsa ve Vanefist Neo ile kombine edilirse, bu aktiviteler uzun vadede kilo vermenize yardımcı olacaktır. Spor ve kalori yakma yöntemleri: Hareket edin, terleyin!

Karın bölgesinde depolanan yağları yok etmek ve dolayısıyla belinizi inceltmek için mucize bir reçete yoktur, kalorilerle oynamanız gerekir. Çözüm, enerji harcamanızı artırırken gıda alımınızı sınırlamaktır.

Bu nedenle bisiklet, yüzme, su aerobiği, koşu, su bisikleti, hızlı yürüyüş, zumba, paten, eliptik bisiklet, squash vb. gibi kalori yoğun tüm aktiviteleri tercih edin. Karın kaslarınız üzerinde çok az etkisi olsa bile öncelikle sevdiğiniz sporları seçin, çünkü zaten vücudun belirli bir bölgesinde kilo vermek imkansızdır. Buna ek olarak, HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) seansları yapmaktan çekinmeyin, bu yüksek yoğunluklu egzersizler, yüksek yoğunluklarda fraksiyonlar halinde yapılan ağırlık antrenmanı veya kardiyo egzersizlerine dayanır. Kilo kaybı için çok etkilidirler ve her zaman karnınızı sıkılaştırmak için bazı karın egzersizleri içerirler. Bu tür aktivitelere ek olarak, küçük günlük çabaların da metabolizmanızı artırabileceğini unutmayın!

Güçlendirmek karın kaslarınız

Düz ve sıkı bir karın istiyorsanız düzenli karın egzersizleri şarttır. Maksimum sonuç için, karnın derin kası olan transvers abdominisi çalıştırmaya odaklanın, çünkü düzgün bir şekilde tonlandığında, iç organlarınızın etrafında bir kılıf görevi görerek belinizden birkaç santimetre kaybetmenize yardımcı olabilir. Bu kas özellikle, bir masaj terapisti tarafından başlatılan "30 Gün Mücadelesi" sayesinde şu anda artan bir başarıya sahip olan ventral gainage egzersizi sırasında talep edilmektedir. Ancak dikkatli olun, karın egzersizi düz bir karına sahip olmanıza yardımcı olsa da kilo vermenizi sağlamaz.

Bu egzersizlere ek olarak, günlük olarak iyi bir duruş sergilemek de karnınızı düz ve formda tutmak için çok önemlidir. Bu nedenle, ister oturuyor ister ayakta olun, her zaman dik durmayı ve karnınızı içeri çekmeyi unutmayın!
Karın kaslarınızı geliştirecek aktiviteler: Enerji harcaması açısından çok daha az ilgi çekici olsa da, bazı sporlar yine de karın kaslarınızın güçlenmesi sayesinde göbeğinizi kaybetmenize yardımcı olur. Bunlar arasında tırmanma, dövüş sporları, dans, jimnastik ve pilates gibi karın kaslarınızı derinlemesine çalıştıran ve düz bir karına sahip olmanıza yardımcı olan sporlar yer alır.
Bu aktivitelere ek olarak, vakum veya hipopresif karın kasları gibi hedefe yönelik karın egzersizleri bel çizginiz üzerinde önemli bir etkiye sahip olacaktır. Ayrıca, karın kaslarınızın kasılmasını optimize etmek için bir karın kemeri kullanmaktan çekinmeyin.

Kilo vermek için sonuç

Düz bir karına sahip olmanın yanı sıra belinizi inceltmek, kalçalarınızı ya da basenlerinizi inceltmek için iyi beslenme alışkanlıkları en iyi müttefikiniz olacaktır. Tüm çabalarınıza yardımcı olması için daha iyi beslenmeniz ve iyi bir besin takviyesi almanız gerekir: Vanefist Neo Resmi Web Sitesi.

Gerçekten de, karın bölgesinde yağ depolanmasını durdurmak için uyarlanmış bir diyet gibisi yoktur.

Kısacası: yağlı ve şekerli yiyecekleri, özellikle de kötü yağlar ve gizli şekerler içerenleri sınırlandırın, atıştırmaktan kaçının ve belirli saatlerde yiyin ve her şeyden önce yavaşça ve doygunluk hissinize saygı duyarak kalbinizin içeriğine göre yiyin. Sadece bu birkaç diyet ve spor ipucunu takip ederek kolayca birkaç kilo ve birkaç santimetre bel ölçüsü kaybedebilirsiniz.