Reduslim: Sonunda zayıfladı!

Doğru yolu bilirseniz kolayca kilo vermeniz mümkün. Bunlar kilo vermenize yardımcı olacak bazı kolay ipuçlarıdır.

Küçük Hedefler Önemlidir

Herhangi bir diyetin başlangıcında, özellikle de çok hızlı bir şekilde kilo verdiğimizi gördüğümüzde motive oluruz. Sonuçları görmek birkaç hafta alır, ancak bundan sonra o kadar çabuk gerçekleşmez. Antje Gahl, DGE: "Gerçekçi kilo verme hedefleri belirleyin. Ayda 1/2 ila 1 kilo verebilirsiniz. Ayda 2 ila 3 kilo kazanabilirsiniz.

Kilo verme konusunda ciddiyseniz, günde 3 veya 15 kilo verme fikrine veda etmeniz en iyisidir. Hızlı diyetlerin bu boş vaatleri vücudunuz için sağlıklı değildir. Basit tutun: Gerçekçi ve sakin olun. Arkadaşınız için işe yarayan bir diyet sizin için işe yaramayabilir. Kilo verirken, tatlı veya yağlı yiyecekler yemenize veya egzersiz yapmanıza gerek olmadığını düşünmek yaygındır. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek başarının anahtarıdır ve Reduslim'i her gün denerseniz kilo kaybınız hızlı ve etkili olacaktır: Reduslim Orijinal

Yavaş Kilo Kaybı

Kilo vermek için çeşitli beslenmek şarttır. Dengeli beslenme, vücudunuzun gerekli tüm besinleri almasını sağlamanın en iyi yoludur. Antje Gahl, DGE, hedefiniz kilo vermekse günde 1.200 kcal'den az yememenizi tavsiye ediyor. Daha az yiyerek kilo verebilirsiniz, ancak vücudunuza ihtiyacı olan her şeyi vermelisiniz.

Kaloriden fakir, uzun ve dolu öğünler için önerileri: Et, balık ve süt ürünlerini salata, sebze ve meyvelerle birleştirin. Tam tahıllı gıdalar da doyurucu olabilir ve uzun süre dayanabilir.

Bu Gıdalar Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir:

  • Sebzeler
  • Meyve
  • Baklagiller
  • Yağsız süt ürünleri
  • Tam tahıllar
  • Yağsız balık
  • Yağsız et

Yasaklar koymayın

Kilo verme konusunda çok katıyız. Çikolata, kek, cips, pizza veya alkol yok. Bu kötü bir fikir. Kendimize katı kısıtlamalar getirmeli ve yüksek yağ, şeker veya diğer gereksiz kalorili yiyecekleri yasaklamalıyız. Er ya da geç, eski dostumuz aşerme geri gelecektir.

Alışkanlıkları Değiştirin

Alışkanlıklarınızı değiştirmek zordur, özellikle de kilo vermeye çalışırken. Kasada bir çikolata kapmak ya da sinemada büyük miktarda patlamış mısır almak o kadar kolay değil.

Tüm kötü alışkanlıklarınızı tek seferde ortadan kaldırmaya çalışmayın. Bu sadece sizi hayal kırıklığına uğratacaktır ve böyle olmak zorunda da değildir. Yerine bir şey koyabilir ya da dengelemenin bir yolunu bulabilirsiniz. Sinemada paylaştığınız az miktarda patlamış mısır yeterlidir. Çikolata bar haftada bir kez mevcut olsa da, her satın alma işleminde her zaman mevcut değildir. Pasta da yalnızca belirli günlerde mevcuttur. Bazen günaha girmekten kaçınmanın başka yollarını bulmak daha kolaydır. Alışkanlıkları kontrol etmek ve onları sağlıklı bir diyetle değiştirmek çok önemlidir. Reduslim, sizi daha uzun süre tatmin ettiği için tıkınırcasına yemekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır: Reduslim Testi

Düzenli Yemekler

Kilo vermek istiyorsanız düzenli beslenin. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Antje Gahl, DGE: "Günlük kahvaltı, performans düşüşlerini veya açlık hissini önlemenize yardımcı olacaktır." Açlık hisseden kişiler bir bardak su veya meyve suyu içmeli ve ardından uygun bir kahvaltı yapmalıdır.

Üç öğün mü yoksa beş öğün mü tercih edersiniz? Kendiniz karar verin. Bilimin bu konuda pek çok görüşü vardır. Bu konuda kaç bilim insanının aynı fikirde olmadığı önemli değildir. Önemli olan kahvaltıda, öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde açlık hissinizi giderecek kadar büyük bir öğün yemenizdir. Her şey ne kadar aç olduğunuza bağlı. Zor değil, değil mi?

Açgözlü Bir İştahtan Kaçının

İsteklerin sinsi doğası nedeniyle kilo vermek zordur. Bundan tamamen kaçınmak imkansızdır, ancak mümkün olduğunca nadir hale getirmek mümkündür.

İpuçları:

  • Sık sık yemek yiyin
  • Sabah kahvaltısı
  • Acil atıştırmalık olarak elinizin altında meyve ve gevrek ekmek bulundurun
  • Çikolata veya fast food'u kesinlikle yasaklamak zorunda değilsiniz. Bunun yerine, her ikisinden de küçük miktarlarda alın ve öğünlerinizin tadını çıkarın.

Düzenli Egzersiz

Kalıcı olarak kilo vermek istiyorsanız spor ve daha fazla egzersiz şarttır. Günlük faaliyetlerle başlar. Alışveriş yapmak için öğle yemeğinden sonra 20 dakikalık bir yürüyüş yapın veya mağazaya bisikletle gidin. Ardından, asansörü ve yürüyen merdiveni değil merdivenleri kullanın. Her gün 30 dakika daha fazla egzersiz yapabileceksiniz. Egzersiz sizi sağlıklı tutacak ve kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Reduslim, gün içinde daha fazla enerjiye sahip olmanıza yardımcı olacak ve bu da size düzenli egzersiz yapma motivasyonu verecektir: Reduslim Satın Al


Yayımlandı

kategori̇si̇

yazar:

Etiketler: